27 Okt um 9:15:14
Пульс 154, одна беговая на этой неделе + была одна силовая в среду 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 07:48 /km | 33:33 |
|
21 Okt um 13:07:04
Пульс 160, полет нормальный. Выхожу на 2 пробежки в неделю + дома силовые и растяжка 😜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.28 km | 08:00 /km | 34:17 |
|
17 Okt um 9:53:47
Осенний наряд и озорной настрой 🙃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.38 km | 07:41 /km | 26:01 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
6 Okt um 6:47:02
Возвращается скорость 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:36 /km | 30:29 |
|
5 Okt um 8:53:58
Иду на восстановление 🔥🔥🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.80 km | 08:19 /km | 56:37 |
|
3 Okt um 8:44:56
Хоть как-то бегать с бандажами 😜
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.19 km | 08:22 /km | 35:04 |
|
30 Sep um 19:33:02
Время новых свершений 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:46 /km | 46:43 |
|
22 Sep um 6:53:46
Добежала наконец-то до лонграновцев. И вернулась с ними обратно 😁😁😁 с ними было быстрее и легче 🤪
Итого 11,03 км и 1:21:30 бега + быстрая ходьба вместо заминки и разминки 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.61 km | 07:39 /km | 42:56 |
|
22 Sep um 6:48:33
Прибежала с пробежки с ЛОНГРАНАМИ ❤️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.42 km | 07:06 /km | 38:34 |
|
21 Sep um 9:34:03
Заминка после тренировки и пробежки со skuratov 😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.95 km | 07:11 /km | 14:02 |
|
21 Sep um 9:31:20
Сегодня интенсивная и силовая тренировка + упражнения на технику
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.58 km | 06:32 /km | 29:59 |
|
18 Sep um 19:37:29
Добралась до тренировки в нефтяниках
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 07:47 /km | 31:20 |
|
15 Sep um 13:37:53
Часовая продолжительность тренировки. 3 месяца назад я за час пробежала 8 км с чем-то. На 4 месяц прогресс уже и бежать стало легче.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.35 km | 08:13 /km | 01:00:28 |
|
12 Sep um 19:06:03
разминкой была ходьба тысяч на 10 шагов, потом вечерний бег с заминкой на восстановление
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.41 km | 07:44 /km | 41:54 |
|
10 Sep um 20:33:53
Период восстановления
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.15 km | 08:37 /km | 09:55 |
|
9 Sep um 21:35:17
Заминка 😎
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.06 km | 08:13 /km | 08:43 |
|
9 Sep um 21:34:03
Ускорение на все пульсовые зоны к замеру
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.20 km | 05:45 /km | 01:09 |
|
9 Sep um 21:32:16
Темп выше среднего
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.41 km | 06:22 /km | 02:37 |
|
9 Sep um 21:30:42
Средний темп
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.40 km | 07:12 /km | 02:53 |
|
9 Sep um 21:29:25
Первый замер
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.04 km | 06:37 /km | 06:53 |
|
9 Sep um 21:28:16
Пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.06 km | 08:50 /km | 27:03 |
|
9 Sep um 21:26:46
Разминка и разогрев
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 09:41 /km | 39:10 |
|
2 Sep um 15:04:58
Перескочила 6,5 км. Вернулась на привычные 7 и колени сразу дали о себе знать 😅 может все же стоит технику поменять или режим тренировок. Буду искать кого-нибудь, кто знает.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 07:22 /km | 51:52 |
|
Алёна, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
На ОФП обратить внимание. Я закачал колени, перестали болеть.
30 Aug um 14:26:20
Пробую наращивать по пол км каждый раз и бегать 2-3 раза в неделю. Может так доберусь до 21 км в этом году)) посчитала, что с таким планом успею до наступления зимы)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 07:00 /km | 42:05 |
|
30 Aug um 8:01:52
Все еще стремлюсь к своим целям на бег 🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.43 km | 07:23 /km | 40:07 |
|
25 Aug um 19:58:48
Давненько ничего сюда не попадало 🫣 прихожу понемногу в форум
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.49 km | 07:39 /km | 34:25 |
|
8 Aug um 21:05:46
SIM в Омске 🎉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.13 km | 06:29 /km | 01:05:44 |
|
1 Aug um 17:21:08
Проверяла часы на обратном пути 🤔 не поняла как пользоваться ими без телефона))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.98 km | 08:04 /km | 07:55 |
|
Хороших впечатлений от участия в марафоне и преодолении выбранной дистанции.
1 Aug um 17:14:02
Давно не бегала)) сразу до пакета добежала)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.99 km | 08:08 /km | 24:20 |
|
22 Jul um 21:57:16
Опять 7+7 выходит с перерывам. План: менять трассу) Проверила сердечко для допуска к SIM и взяла спраку на арбузный 🍉 триатлон
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.10 km | 07:05 /km | 01:39:56 |
|
15 Jul um 19:25:36
С третьей попытки вышло. Решила пока закрепиться на этом результате 👌 и нарабатывать темп до 7 для начала, а так же выносливость, чтобы это расстояние не казалось не преодолимым 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.17 km | 07:52 /km | 01:51:32 |
|
10 Jul um 20:39:22
Пробежала 14 км на второй этап эволюции 🫣 а зарегиться на него забыла. Упадет в капилку ультры просто 😬
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 08:02 /km | 01:52:32 |
|
супер, ррракета!!
Отметила этой пробежкой конец 2го месяца бега и начало 3го 🎉
8 Jul um 17:44:36
Хотела 14км, но устала. А вообще думала, что 5 от силы пробегу. Что-то не идет. Зато новая майка появилась наконец-то
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.76 km | 08:11 /km | 01:28:08 |
|
Ай красава! Видела фотку в майке, тебе идёт, свежие и сочные цвета вашпе по красоте 🥰
Обратно жарко было возвращаться, даже кожу хотелось снять)))
Даа, в такие моменты мысли только о том, чтобы быстрее в душ сходить 🥵
3 Jul um 6:44:15
Путь обратно, что принес немало боли 😬 кросы сами по себе свободные, но носки нет. Смотрела как то фильм «Артур, ты король» и подумала, что это ни о чем) там про бег, кстати))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.61 km | 07:07 /km | 18:36 |
|
3 Jul um 6:40:49
В погоне за красивым небом))) Сделала перерыв, чтобы пофоткать😁
А вы когда бежите, то держите темп и сколько протяните или ориентируетесь на расстояние определенное, а там как пойдет, но стараетесь темп держать определенный?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.72 km | 07:09 /km | 19:28 |
|
30 Jun um 5:59:46
Совсем не скоро вспомнила про трекер, темп был около 6 😁 так на втором км в отчете сказал голосовой тренер) Ракеты 🚀 на арбузном марафоне 🍉
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.85 km | 07:22 /km | 21:00 |
|
26 Jun um 15:00:35
Докатала 😁 Причем без навигатор быстрее и приятнее)) А теперь царский обед)
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.35 км | 10.01 км/ч | 14:05 |
|
26 Jun um 13:50:27
Решила немного прокатиться еще 😁
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.19 км | 9.14 км/ч | 14:23 |
|
26 Jun um 6:54:19
Решила бежать без цели, но надеялась хоть 3 км сделать. После 2х прошла боль от последнего забега на 17 км. Трассу выбрала ту же, что в тот день была под конец. Без дождя она приятнее. А бриз на мосту как райская свежесть последи адского пекла 😈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.41 km | 07:26 /km | 25:23 |
|
24 Jun um 5:24:00
7 км к развитию после 10 км на олимпийскую 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.08 km | 07:40 /km | 54:23 |
|
Это точно был перебор, но зато логично было закрыть 7 км не после 10 км, но до этого дня больше 5 км не шло. А в этот и 10 км поперло))
22 Jun um 14:19:58
Те же 10 км 💪 но в общий зачет «Ультры»
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 07:50 /km | 01:21:09 |
|
22 Jun um 14:17:05
Я и подумать не могла, что я ее осилю 🥳
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 07:50 /km | 01:21:09 |
|
Круто! Быстро прогрессируешь!👍🔥
Воот! И я о чем, все в наших головах! Умничка) Следующий этап половинка)
Я еще вчера 7 сразу маханула, но они не грузятся пока
ааа, красава ррракета!
🚀🚀🚀
Походу слишком быстро 😬 не успеваю видимо восстанавливаться и идет на спад мотивация с дистанциями 😒
к этой дистанции мозг надо приучить) новые места, музыка в наушники, разные темпы, удобную одежду обувь, погода еще, в жару совсем нет желания бегать)
Значит со мной все нормально 😅 благодарю за рекомендации ❤️
конечно нормально) главное чтобы в кайф) атам смотришь трек и офигеваешь, что пробежала даже больше чем планировала)
🤗❤️👍
21 Jun um 7:09:08
А хожу не так долго, как бегаю 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.71 km | 09:48 /km | 06:58 |
|
21 Jun um 7:07:13
Оказалось, что бегаю я немногим быстрее, чем хожу 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.11 km | 09:41 /km | 10:45 |
|
19 Jun um 18:24:52
Пробежали 🚀 ракетами «Советский трейл» 💪
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.05 km | 08:55 /km | 36:07 |
|
Молодцы ❤️🚀
🚀💪❤️
18 Jun um 10:25:30
Забрала медальку с гравировкой
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.21 км | 8.03 км/ч | 01:38:46 |
|
Что за забег такой с Геной на медальке?
Это часовой забег в Омске
16 Jun um 12:02:33
Цветочный марафон 🌸
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 06:05 /km | 17:40 |
|
Умничка, хорошее время по такой жаре!
Спасибо, боялась, что не добегу, поэтому решила не сбавлять сильно после старта 😅
Ррракета!!! 🚀🚀🚀
15 Jun um 11:03:44
Съездила за стартовым пакетом на «Цветочный забег» 🌸
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.19 км | 10.01 км/ч | 49:03 |
|
Удачи! Забег будет не из лёгких, при такой жаре...
Прочувствовала 😂 спасибо 🙏
14 Jun um 18:18:32
Велопрогулка. Странные маршруты и бегать лень почему-то 😅
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.23 км | 8.57 км/ч | 01:04:30 |
|
12 Jun um 8:42:26
Браслет вечно теряется в пространстве и считает только то расстояние, которое смог уловить. Бежала на перегонки я яхтами. Перегнала все)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 08:41 /km | 43:45 |
|
Фото не прекрепилось((
Laden...