2263
Amateur - 200 km
25 Jul 2024 um 15:01:13
Наелся объемки в этом месяце.
Отдых и со следующей недели - интервалки!!! И силовые!!
Вес упал со 104 кг до 100,9 кг...
Отдых и со следующей недели - интервалки!!! И силовые!!
Вес упал со 104 кг до 100,9 кг...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.85 km | 06:45 /km | 59:46 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
25 Jul 2024 um 10:32:07
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 06:48 /km | 01:11:24 |
|
25 Jul 2024 um 7:31:27
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:22 /km | 31:53 |
|
24 Jul 2024 um 13:00:11
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:55 /km | 34:36 |
|
24 Jul 2024 um 10:06:17
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 05:37 /km | 16:51 |
|
24 Jul 2024 um 7:39:22
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 07:28 /km | 37:21 |
|
23 Jul 2024 um 18:20:12
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:22 /km | 01:35:41 |
|
23 Jul 2024 um 7:41:01
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.50 km | 06:43 /km | 36:57 |
|
22 Jul 2024 um 12:34:12
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:49 /km | 01:15:03 |
|
22 Jul 2024 um 7:40:55
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.50 km | 06:58 /km | 38:19 |
|
20 Jul 2024 um 8:19:45
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:52 /km | 01:09:31 |
|
19 Jul 2024 um 20:01:19
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.07 km | 06:44 /km | 01:14:33 |
|
19 Jul 2024 um 8:21:38
Блин...
"Психовал" пару дней: хотелось перейти рубеж 200 км.
Тьфу-тьфу-тьфу, ОДА держит.
"Психовал" пару дней: хотелось перейти рубеж 200 км.
Тьфу-тьфу-тьфу, ОДА держит.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 07:31 /km | 01:15:21 |
|
19 Jul 2024 um 6:08:43
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 07:27 /km | 30:35 |
|
18 Jul 2024 um 18:45:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:53 /km | 55:15 |
|
18 Jul 2024 um 17:15:41
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.77 km | 07:03 /km | 33:39 |
|
18 Jul 2024 um 11:44:02
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.68 km | 05:55 /km | 51:29 |
|
18 Jul 2024 um 7:34:03
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.56 km | 07:18 /km | 33:19 |
|
17 Jul 2024 um 16:28:09
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.51 km | 06:33 /km | 23:01 |
|
Денис, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Денис , даже крэзи нунчаки с нами ) а ты ?
👍👍👍
17 Jul 2024 um 12:50:13
Любые разгоны возможны только на фундаменте регулярного медленного бега.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.46 km | 05:40 /km | 25:20 |
|
17 Jul 2024 um 11:15:09
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.50 km | 06:04 /km | 45:31 |
|
Денис, добрый час🤚🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
17 Jul 2024 um 7:54:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.80 km | 08:59 /km | 34:09 |
|
16 Jul 2024 um 8:34:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 07:30 /km | 09:46 |
|
16 Jul 2024 um 7:50:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 09:30 /km | 38:01 |
|
15 Jul 2024 um 21:10:23
После сдачи ГТО утром
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.10 km | 07:39 /km | 01:02:05 |
|
13 Jul 2024 um 20:13:36
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.95 km | 07:12 /km | 06:51 |
|
13 Jul 2024 um 8:32:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 07:54 /km | 34:00 |
|
12 Jul 2024 um 12:39:33
Решил перепроверить работу браслета.
Основной нищкоинтенсив шел на пульсе до 108!
У товарищей было 125, 140.
Сейчас пульс разгоняется на жаре очень быстро.
Кондер - спасение для фитнес бега.
Основной нищкоинтенсив шел на пульсе до 108!
У товарищей было 125, 140.
Сейчас пульс разгоняется на жаре очень быстро.
Кондер - спасение для фитнес бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 07:01 /km | 15:27 |
|
12 Jul 2024 um 10:58:15
Завершающая объемка медленный после вчерашних интервалок.
Теперь 15 июля, сдача ГТО.
Теперь 15 июля, сдача ГТО.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 06:07 /km | 43:01 |
|
12 Jul 2024 um 10:54:57
Заминка по улице
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 08:20 /km | 25:01 |
|
12 Jul 2024 um 7:40:03
Основная сегодня, тренировка в 09.00 (медленный восстановительный на 120 уд/мин)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.80 km | 07:50 /km | 29:48 |
|
11 Jul 2024 um 20:30:03
На низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.62 km | 07:52 /km | 20:39 |
|
11 Jul 2024 um 12:06:31
После работы в интервалке - ощущения замечательные.
Эта пробежка: субъективно нормально. Но уже жара и пульс разгоняется.
Эта пробежка: субъективно нормально. Но уже жара и пульс разгоняется.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.81 km | 08:18 /km | 23:21 |
|
11 Jul 2024 um 10:25:55
Заминка, по пеклу.
Но уже не так тяжко!!
Плюс: смоченная кепка и майка значительно облегчают общее состояние.
Но уже не так тяжко!!
Плюс: смоченная кепка и майка значительно облегчают общее состояние.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 07:43 /km | 16:59 |
|
11 Jul 2024 um 10:24:25
Основная работа на стадионе: 2х400 в целевом темпе на 1 км.
Остальное медленно, восстановительно.
Остальное медленно, восстановительно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 06:49 /km | 35:31 |
|
11 Jul 2024 um 7:56:12
Пульс средний 115.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 08:06 /km | 32:26 |
|
10 Jul 2024 um 13:02:24
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.22 km | 05:59 /km | 25:16 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
10 Jul 2024 um 7:42:09
Удержал средний 120 уд/мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.80 km | 07:39 /km | 29:05 |
|
9 Jul 2024 um 20:09:46
Духота... Жесть...
Пульс до 140 в секунду возрастает.
Пульс до 140 в секунду возрастает.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 07:38 /km | 22:54 |
|
9 Jul 2024 um 13:03:50
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.54 km | 05:31 /km | 30:39 |
|
Бег под кондиционером 16 градусов-блаженство, а за окном 29! Ощущается как 31!
9 Jul 2024 um 7:40:05
Вчерашний пляжный волейбол внёс коррективы : верх туловища забит как после тяжелой силовой.
Принцип "специфичности нагрузки", факт.
Однако голень и бёдра - на удивление.
Даже после вчерашних интервалом.
Принцип "специфичности нагрузки", факт.
Однако голень и бёдра - на удивление.
Даже после вчерашних интервалом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 07:39 /km | 26:02 |
|
8 Jul 2024 um 10:58:44
Сегодня 4х200 с восстановительным до 10 мин.
Первый 47 сек, потом до 40-42 сек - не могу разложить по дистанции, проще держать высокий темп.
Буду учиться😊
Первый 47 сек, потом до 40-42 сек - не могу разложить по дистанции, проще держать высокий темп.
Буду учиться😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.77 km | 07:38 /km | 51:41 |
|
8 Jul 2024 um 7:32:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 07:24 /km | 22:58 |
|
Дыхание - только через нос
Денис, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
7 Jul 2024 um 18:39:01
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 05:37 /km | 24:11 |
|
7 Jul 2024 um 7:11:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.20 km | 06:31 /km | 47:00 |
|
6 Jul 2024 um 19:50:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.87 km | 07:28 /km | 21:28 |
|
6 Jul 2024 um 19:04:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.50 km | 07:04 /km | 31:50 |
|
6 Jul 2024 um 7:38:48
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.20 km | 07:29 /km | 31:29 |
|
5 Jul 2024 um 21:10:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 06:43 /km | 49:47 |
|
5 Jul 2024 um 7:42:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 07:31 /km | 22:35 |
|
4 Jul 2024 um 20:24:08
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:36 /km | 19:49 |
|
4 Jul 2024 um 16:25:28
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 06:50 /km | 22:35 |
|
4 Jul 2024 um 7:53:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 06:07 /km | 26:21 |
|
3 Jul 2024 um 17:30:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.60 km | 07:43 /km | 12:21 |
|
3 Jul 2024 um 17:30:08
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 07:42 /km | 11:33 |
|
3 Jul 2024 um 12:57:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.15 km | 07:42 /km | 24:17 |
|
В такую жару дроблю дистанции: время позволяет и легче переносится нагрузка.
3 Jul 2024 um 7:39:23
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 08:14 /km | 24:57 |
|
2 Jul 2024 um 11:25:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.20 km | 08:50 /km | 10:36 |
|
2 Jul 2024 um 9:02:35
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.90 km | 06:00 /km | 11:25 |
|
2 Jul 2024 um 9:01:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 06:32 /km | 13:45 |
|
1 Jul 2024 um 8:15:20
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.18 km | 05:53 /km | 30:30 |
|