2248
Amateur - 200 km
31 Jul um 22:16:11
Интервалы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.30 km | 06:18 /km | 46:05 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 Jul um 11:56:40
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.51 km | 06:53 /km | 02:35:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
26 Jul um 10:16:35
Базовая в горки под дождем
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.01 km | 06:39 /km | 02:13:16 |
|
24 Jul um 13:02:44
Интервалы в горку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.05 km | 06:39 /km | 01:26:55 |
|
21 Jul um 19:18:39
Длительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.00 km | 07:19 /km | 02:41:14 |
|
Красиво
20 Jul um 19:08:26
Сбегал за грибочками)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:13 /km | 01:02:11 |
|
20 Jul um 8:05:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:13 /km | 01:08:31 |
|
18 Jul um 18:09:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:21 /km | 44:34 |
|
16 Jul um 9:05:14
Разминка + интервалы + заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 06:51 /km | 01:17:34 |
|
14 Jul um 22:15:18
Вечерняя восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:32 /km | 01:18:28 |
|
14 Jul um 8:11:28
Длительная по Таганаю до Круглицы и обратно.
Набор высоты получился около 850 метров. Много камней, корней и грязи)
На вершине горы густой туман.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 30.00 km | 07:29 /km | 03:44:56 |
|
11 Jul um 21:17:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:24 /km | 44:29 |
|
10 Jul um 20:50:14
Сегодня на вечерней пробежке встретил товарища 😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 06:31 /km | 01:44:19 |
|
О! Мой старый знакомый) Перебегал как-то этот товарищ мне дорогу на пробежке ещё осенью, районе "обкомки"))
*в районе
Каштак богат на живность)
10 Jul um 8:26:15
Восстановительная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.08 km | 07:37 /km | 15:52 |
|
9 Jul um 22:16:15
4 км разминка. Далее фартлек:
8 раз ускорение до темпа 3 под горку, затем восстановление в горку. 4 раза ускорения до темпа 4.1 (500 метров бегу, 500 метров восстановление в темпе 7.3)
Немного заминки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 06:38 /km | 01:26:27 |
|
9 Jul um 7:46:43
Лёгкая пробежка на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.10 km | 07:18 /km | 01:21:12 |
|
8 Jul um 6:43:20
Калкан-Тау
Закрываю недельный беговой объем выездом на озеро Калкан - одно из красивейших водоемов Южного Урала. Скалистый и одновременно зеленый полуостров разделяет озеро на две равные части, делая его уникальным и необычным.
Рядом расположена одноименная гора (663 мнум), с которой озеро как на ладони. Вот по этой горе я и приехал побегать) правда сначала пришлось пройтись пешком, осмотрев тропу. Затем сделал ровно один забег и спуск. И завершил пробежкой по всему хребту Калкан-Тау. Ровных мест почти нет, постоянные спуски и подъемы иногда превышающие уклон в 30 градусов. Оказывается спускаться иногда тяжелее, чем подниматься. Темп получился очень низким, и чтоб хоть как-то улучшить положение, пришлось пробежаться 1 км по равнине.
Под конец тренировки отлично поплавал 🏊 в озерце и позагорал под солнцем ☀️)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 09:46 /km | 01:08:28 |
|
8 Jul um 6:39:30
Прогрессивная по пульсу. Вечером, когда уже нет солнца бегать заметно легче.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.30 km | 06:15 /km | 01:35:41 |
|
8 Jul um 6:37:36
В самое пекло пытаюсь ускорятся с горки. Обратно полу пешком/полубегом. Провальная тренировка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 07:49 /km | 01:33:09 |
|
8 Jul um 6:35:50
Разговорная пробежка. Пейсил девушку по бору)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.83 km | 08:32 /km | 24:11 |
|
3 Jul um 21:14:33
Лёгкий кросс по каштакским холмам
Набор высоты 150м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.70 km | 07:07 /km | 01:51:52 |
|
2 Jul um 16:08:38
4 км разминка на пульсе до 130
10 интервалов в горку
7 км заминка на пульсе до 145
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.70 km | 07:54 /km | 02:04:05 |
|