31 Aug um 23:59:38
Тренер сегодня спросила: ты куда летела!? 😂
А я просто хотела продлить лето и провести его с Кайфом 🥲
А я просто хотела продлить лето и провести его с Кайфом 🥲
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.01 km | 05:08 /km | 01:53:00 |
|
29 Aug um 9:19:23
Сегодня восстановление продолжается, на десерт были 5 ускорений 100/100, самочувствие отличное 🤌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:00 /km | 01:00:00 |
|
29 Aug um 9:12:08
Сегодня впервые слила тренировку 😕
Катастрофически не было желания бежать ни в каком из парков, ни по какому маршруту, ни тем более на стадионе(( Работа была запланирована очень интересная с прогрессирующими ускорениями 😍 Но! Ноги не шли, телу было тяжело включаться в скорость.. по факту кое-как отработала 2 сета из 5 💪 и ушла на лёгкий кросс
Катастрофически не было желания бежать ни в каком из парков, ни по какому маршруту, ни тем более на стадионе(( Работа была запланирована очень интересная с прогрессирующими ускорениями 😍 Но! Ноги не шли, телу было тяжело включаться в скорость.. по факту кое-как отработала 2 сета из 5 💪 и ушла на лёгкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 05:37 /km | 45:00 |
|
27 Aug um 14:30:50
Наконец-то восстановительная) просыпаемся на ходу🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.50 km | 06:40 /km | 50:00 |
|
Здравствуйте, Ангелина!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
27 Aug um 14:29:30
Название "Жесть какая-то" неслучайно 🤣
По плану:
Разминка 3 км в темпе 5:50
5 повторов: 2 км в темпе 4:50 и 400 м трусцой
3 повтора: 200 м в темпе 3:45 (!!!) и 2 минуты восстановления
Заминка 1 км
По факту 5 повторов отработала четко, а 3 ускорения психанула и сделала по 3:30, в шоке от себя 😂 футбольное поле так быстро мимо летело😂
По плану:
Разминка 3 км в темпе 5:50
5 повторов: 2 км в темпе 4:50 и 400 м трусцой
3 повтора: 200 м в темпе 3:45 (!!!) и 2 минуты восстановления
Заминка 1 км
По факту 5 повторов отработала четко, а 3 ускорения психанула и сделала по 3:30, в шоке от себя 😂 футбольное поле так быстро мимо летело😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.84 km | 05:27 /km | 01:32:00 |
|
26 Aug um 23:33:53
Кросс и небольшие ускорения в конце)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.25 km | 05:51 /km | 01:00:00 |
|
Ангелина, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
26 Aug um 23:30:29
Добег в помещении, на морально-волевых))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:25 /km | 38:00 |
|
26 Aug um 23:02:13
Длительная, которую пришлось разделить на часовой бег на улице и добег на дорожке, т.к. уже лето не лето😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:27 /km | 01:00:00 |
|
22 Aug um 10:54:32
Лёгкая разминка, чтобы взбодриться)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.00 km | 06:20 /km | 19:00 |
|
21 Aug um 23:36:21
Хорошая рабочая тренировка 💪
Разминка 4 км в темпе 5:40, 5 км по 5:00-5:10, 4 повтора: 1 км 4:20-4:30, 2 минуты отдыха, 600 м трусцой, 2 км по 5:00-5:10 и заминка 1 км)
Даже сил на фото сразу после тренировки не осталось))
Разминка 4 км в темпе 5:40, 5 км по 5:00-5:10, 4 повтора: 1 км 4:20-4:30, 2 минуты отдыха, 600 м трусцой, 2 км по 5:00-5:10 и заминка 1 км)
Даже сил на фото сразу после тренировки не осталось))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 05:31 /km | 01:34:00 |
|
21 Aug um 23:31:14
Восстановительная 🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.00 km | 06:00 /km | 48:00 |
|
15 Aug um 20:58:29
Интервалы и утро вещи несовместимые....
По плану было 12, по факту 10: 500 м в темпе 4:30-4:40 и 200 м трусцой
Сначала бежала быстрее нужного, последний чуть сбавила( а всё потому что часы показывали темп ниже реального, предатели! 😅
По плану было 12, по факту 10: 500 м в темпе 4:30-4:40 и 200 м трусцой
Сначала бежала быстрее нужного, последний чуть сбавила( а всё потому что часы показывали темп ниже реального, предатели! 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.35 km | 05:59 /km | 01:02:00 |
|
14 Aug um 23:10:54
Лёгкий кросс на 60 минут
Лето в Москве вышло из чата, в итоге к концу тренировки пришлось ускоряться, чтобы не отморозить конечности🤣
Лето в Москве вышло из чата, в итоге к концу тренировки пришлось ускоряться, чтобы не отморозить конечности🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:06 /km | 01:01:00 |
|
14 Aug um 23:07:57
Лёгкая восстановительная) gps отлетел, бежала по пульсу)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.70 km | 06:29 /km | 50:00 |
|
12 Aug um 22:35:39
Сегодня была лучшая тренировка в моей жизни!! Очень классно по работе и ощущениям!
Ну и немаловажный факт: впервые пробовала карбон 😁🤌Обновочка подъехала)
Интервалы: разминка 2 км в темпе 5:40, 2 км в темпе 5:20, 5 повторов 1,6 км в темпе 4:50 и 400 восстановления, 3 повтора 400 м в темпе 4:10 и 3 минуты стоя, заминка 1 км
Великолепная тренировка и ощущения 😍
Ну и немаловажный факт: впервые пробовала карбон 😁🤌Обновочка подъехала)
Интервалы: разминка 2 км в темпе 5:40, 2 км в темпе 5:20, 5 повторов 1,6 км в темпе 4:50 и 400 восстановления, 3 повтора 400 м в темпе 4:10 и 3 минуты стоя, заминка 1 км
Великолепная тренировка и ощущения 😍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.55 km | 05:29 /km | 01:31:00 |
|
10 Aug um 23:47:03
Весь день ждала прохлады и как же кайфово было бежать😍в конце подустала конечно, но общее состояние на 10 из 10!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 05:42 /km | 01:54:00 |
|
🔥что то на машинном
10 Aug um 23:43:42
Выпросила тренировку у тренера😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.80 km | 06:37 /km | 45:00 |
|
8 Aug um 10:36:09
Бодрого утра всем!
Хорошо бежать без нагрузки и задач)))
Хорошо бежать без нагрузки и задач)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.73 km | 06:28 /km | 50:00 |
|
7 Aug um 23:10:02
Самая тяжёлая темповая...9 км, где каждые 200 м по 4:10 и 800 по 4:10-4:20
В целом цифры рабочие, но жара по 30 градусов этой работе не способствовала((
В целом цифры рабочие, но жара по 30 градусов этой работе не способствовала((
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 04:55 /km | 01:04:00 |
|
4 Aug um 22:00:29
Утро и интервалы - вещи несовместимые🤣
Дано: 15 минут разминка, 2 км по 5:20, 8 повторов 600 по 4:15, 1:30 отдых, заминка 1 км
По факту из 8 выжала только 5, причем первые 2 на сопротивлении, остальные на морально-волевых, ну а оставшиеся понять и простить😂
Дано: 15 минут разминка, 2 км по 5:20, 8 повторов 600 по 4:15, 1:30 отдых, заминка 1 км
По факту из 8 выжала только 5, причем первые 2 на сопротивлении, остальные на морально-волевых, ну а оставшиеся понять и простить😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 06:06 /km | 55:00 |
|
Самое главное, что есть тренировочный план:-)! Хорошо поработали:-)!
Это точно)) спасибо большое 😊
☺️🤝
3 Aug um 22:24:43
Лонг в темпе 5:30, успела до жары)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.00 km | 05:30 /km | 02:01:00 |
|
Ангелина, здравствуйте!!! Приглашаем Вас в наш беговой клуб Run With Love, который проводит online и offline забеги и на вырученные деньги помогает собачьим приютам worldrun.online . На странице нашего клуба в WR есть кнопка "Чат", нажав на которую, Вы попадете к нам в Telegram. Будем рады видеть Вас в нашей стае)))
2 Aug um 21:31:00
Открываем август жарким утром в лёгком темпе😊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.10 km | 06:32 /km | 53:00 |
|
