0058
Длинный день - 200 km
28 Jun um 1:02:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 06:35 /km | 01:06:11 |
|
25 Jun um 15:19:52
Отбегала сегодня легкую восстановительную.
Ноги тяжёлые, чувствуется накопленная усталость, нет лёгкости.
Со следующей недели ухожу на покой восстанавливаться перед марафоном 🙈
Ноги тяжёлые, чувствуется накопленная усталость, нет лёгкости.
Со следующей недели ухожу на покой восстанавливаться перед марафоном 🙈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.03 km | 06:03 /km | 01:30:57 |
|
24 Jun um 13:55:01
Сегодня везде понемногу.
Не то бегун, не то прыгун, не то контент-мейкер...
Немного плиометрики, чтобы встряхнуть мышцы. Думала, что кааак чебурахнусь со скамейки 😅
Немного побегала — чисто для поддержания кукухи 🤪
Немного покреативила с фото.
Зачем штатив, если есть ноги-боги 😁
Не то бегун, не то прыгун, не то контент-мейкер...
Немного плиометрики, чтобы встряхнуть мышцы. Думала, что кааак чебурахнусь со скамейки 😅
Немного побегала — чисто для поддержания кукухи 🤪
Немного покреативила с фото.
Зачем штатив, если есть ноги-боги 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.72 km | 05:33 /km | 37:24 |
|
22 Jun um 18:04:53
Что-то пульс сегодня ни к черту...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 06:00 /km | 01:30:22 |
|
…попробуйте какое-то время бегать с темпом 6.30-6.40(средняя ЧСС при этом будет128-133)… и затем чередовать … и больше кроссов на низком пульсе… и все встанет со временем на свои места☺️👍… проверено на себе ☺️
Да, спасибо за рекомендации. У меня просто обычно при таком темпе пульс до 130. А тут жарко было, не выспалась - связываю с этим))
☺️да, на пульс может очень много факторов влиять… и прежде всего перетренированность… организм не успевает восстанавливаться, не говоря уже о прогрессе…
20 Jun um 20:46:30
В Питере снова лето ☀️
Сегодня спина загорала "крестиком" 😄
Сегодня спина загорала "крестиком" 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.58 km | 05:18 /km | 56:07 |
|
18 Jun um 23:27:01
Купила Garmin, а толку нет, потому что gps все равно улетает в космос. Разминка улетела, заминка тоже.
Интервалы вот засчитали, спасибо 😄
Интервалы вот засчитали, спасибо 😄
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.65 km | 05:46 /km | 21:05 |
|
Не приятно конечно, но другие параметры здоровья же фиксируются, они так же важны! Не расстраиваемся и ведем отдельный спортивный дневник, для себя и настроения!
Я дам им ещё шанс зафиксировать трек, если нет, то перейду в режим "бег на дорожке" как и в старых часах. Часы я ношу исключительно на пробежке. А на параметры здоровья я особо не смотрю 😅 Раз в пол года заглядывала так, от нечего делать.
17 Jun um 19:50:53
Вышла тестить новые часы и... забыла их зарядить, сели после 3 км 🤣
В этом вся я 😁
В этом вся я 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 06:29 /km | 20:04 |
|
17 Jun um 19:48:04
Моя любимая погода для пробежек — это когда нормальные люди смотрят в окно и говорят: "Ну нет, сегодня точно дома".
Дождь, ветер, лужи — что может быть лучше 😂
Для тех кто на беговом вайбе - добро пожаловать в Telegram канал
https://t.me/run_Nastya_run13
Там мысли про бег, полезности, мотивация, факапы, поддержка и ощущение, что ты бежишь не один.
Дождь, ветер, лужи — что может быть лучше 😂
Для тех кто на беговом вайбе - добро пожаловать в Telegram канал
https://t.me/run_Nastya_run13
Там мысли про бег, полезности, мотивация, факапы, поддержка и ощущение, что ты бежишь не один.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.69 km | 05:57 /km | 01:27:30 |
|
14 Jun um 13:35:56
Сегодня лёгкая восстановительная ✔️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.56 km | 05:29 /km | 52:33 |
|
Муринский?) как там нормально GPS ловит? В прошлом году от Светлановского пр перекидывало в Муринские болота😅
Да, Муринский. Ой, я уже давно не использую gps, бесполезное дело 😅 Бегу в режиме на дорожке, не очень точно, конечно. Но лучше чем каждый раз улетать в космос.
Поняла) ну у меня в Сосновке пока нормально, а вот товарищи иногда улетают на Ладожское озеро😂
13 Jun um 22:44:54
Сегодня с удовольствием носилась по Сосновке
Хочу — ускоряюсь. Хочу — бегу медленно. Без мыслей "надо быстрее" или "надо медленнее, пульс высокий". Получился такой фартлек по настроению 😅
Хочу — ускоряюсь. Хочу — бегу медленно. Без мыслей "надо быстрее" или "надо медленнее, пульс высокий". Получился такой фартлек по настроению 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.97 km | 05:41 /km | 01:36:27 |
|
Классно! Тоже в Сосновке иногда бегаю))
Очень люблю Сосновку 🖤 Особенно в плохую погоду, когда людей очень мало в парке 😄 А то порой там почти как на Невском 😅
Это точно! 😂
10 Jun um 21:06:32
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 04:58 /km | 41:15 |
|
10 Jun um 21:01:25
Потрясающая пробежка выдалась сегодня. Все два с лишним часа бегала под дождём, небольшим.
Часы,правда, отказались работать после 11 км, а я и не заметила сразу. Выбесили 😅
Нужно выкинуть, чтоб не бесили больше 😁
Часы,правда, отказались работать после 11 км, а я и не заметила сразу. Выбесили 😅
Нужно выкинуть, чтоб не бесили больше 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.03 km | 05:27 /km | 01:00:10 |
|
7 Jun um 22:09:37
Разминка 3 км
СБУ
Интервалы 3×1000м в темпе 4:10 мин/км
Заминка домой
СБУ
Интервалы 3×1000м в темпе 4:10 мин/км
Заминка домой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.80 km | 05:55 /km | 01:21:41 |
|
5 Jun um 10:58:39
Сегодня была ограничена по времени на тренировке, но хотелось сделать максимально что-то полезное и решила побаловаться горками. Точнее горочкой 😂 Она у нас одна такая в Муринском.
Сделала разминку 3 км, СБУ и не знаю насколько эффективно вышло – 10 раз забегала на ускорении в горку, обратно вниз легко. После – заминка домой.
У меня всегда ощущение, что если ноги не подкашиваются, значит тренировка не эффективная 🤣
Сделала разминку 3 км, СБУ и не знаю насколько эффективно вышло – 10 раз забегала на ускорении в горку, обратно вниз легко. После – заминка домой.
У меня всегда ощущение, что если ноги не подкашиваются, значит тренировка не эффективная 🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.32 km | 05:36 /km | 41:05 |
|
Ну отличные горочки же, класс!
Думается мне надо подружиться с горочками на регулярной основе 😅
😂👍💪💪💪
3 Jun um 19:44:53
Отметила день бега длительной и покупкой слота 😁😅🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 29.05 km | 05:40 /km | 02:45:01 |
|