1125
Первые бутоны - 50 km
29 Apr um 1:10:21
#4.15. Завершается апрель, сегодня после тренировки на стадионе часы показали, что в апреле набегала 101 км, а еще целых 2 дня))) но тут я какую-то тренировочку не выложила, поэтому будет недобор)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.65 km | 07:20 /km | 56:10 |
|
Соловьёв Виктор
Ну свой то дневник ведёте, так что будет добор.
25 Apr um 23:12:44
#4.14. Сегодня бежала десятку, все никак не выберу кроссовки на полумарафон, не знаю, в чем бежать, из моих четырех свежих пар ноги не любят никакую... Сложные у нас отношения с ногами🙈 пытаюсь угодить
(Ш. Бронте "Джейн Эйр")
(Ш. Бронте "Джейн Эйр")
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 07:27 /km | 01:16:01 |
|
Как же вы их так покупали, без примерки?
Все с примеркой, просто ноги очень чувствительные - через 5, а тем более 10 км начинают млеть в разных местах))) плоскостопие, вальгус и пяточная шпора - все есть)))
🤗🤗🤗
24 Apr um 23:29:46
#4.13. Сегодня восстановительный бег должен был у меня быть по плану, но после вчерашней тренировки ног я их еле могла передвигать и сгибать! Ничего не восстановилось на мой взгляд🙈
(Ш. Бронте "Джейн Эйр")
(Ш. Бронте "Джейн Эйр")
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.11 km | 06:52 /km | 21:22 |
|
24 Apr um 23:26:11
#4.12. Сегодня был жуткий дождь со снегом, сначала смерзла на велике, пока доехала до стадиона))) с тренером решили минимум беговых - максимум силовых, приседала со штангой, делали плиометрику и вынимали из меня всю душеньку. Хорошо, что на стадионе есть большая зона с инвентарем и дорожкой под навесом🙏
В итоге, тренировка прошла под девизом "Не такие метели нам в е@@ло летели"
P.S. Прошу прощения за нецензурную лексику🙈
В итоге, тренировка прошла под девизом "Не такие метели нам в е@@ло летели"
P.S. Прошу прощения за нецензурную лексику🙈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.87 km | 07:11 /km | 20:37 |
|
23 Apr um 8:43:42
#4.11. Легкая вечерняя пробежка
(Юн Го "43 таракана в твоей голове")
(Юн Го "43 таракана в твоей голове")
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.09 km | 06:59 /km | 21:37 |
|
21 Apr um 18:24:28
#4.10. Интервальная тренировка на стадионе:
4*800+3*400+4*200
4*800+3*400+4*200
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:18 /km | 01:03:08 |
|
20 Apr um 0:01:46
#4.9. Сегодня пробовала потихоньку пробежать десятку, надо было проверить кроссовки на длительный забег - не очень... Надо искать новые по ходу))
(Татьяна Дыбовская "Копия неверна")
(Татьяна Дыбовская "Копия неверна")
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.17 km | 07:12 /km | 01:13:21 |
|
18 Apr um 22:56:56
#4.8. Сегодня бежала на время 5 км, установила личный рекорд, как это приятно!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 06:04 /km | 30:27 |
|
18 Apr um 22:54:32
#4.7. Сегодня тренер мне давала тест Купера - бежала 12 минут в полную силу, надо было замерить расстояние, вышло 2200, посмотрела потом расшифровку - для моего возраста вполне неплохо. Ну и еще всякие беговые задания наматывала...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.68 km | 06:38 /km | 57:42 |
|
14 Apr um 19:34:17
#4.6. Сегодня была прыжковая в основном тренировка, бег так - в промежутках)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.27 km | 06:40 /km | 28:30 |
|
13 Apr um 1:00:38
#4.5. Вечерняя воскресная пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.26 km | 06:46 /km | 28:53 |
|
10 Apr um 22:59:23
#4.4. Сегодня после потепления резко выпал снег, но не помешал пробежке
(Харпер Ли "Убить пересмешника")
(Харпер Ли "Убить пересмешника")
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.35 km | 07:04 /km | 30:46 |
|
10 Apr um 0:32:49
#4.3. Сегодня бегала ускорения 14*200, не думала, что это возможно в моем случае. Погода была супер - пол круга ветер подталкивал в спину, пол круга вместе с дождём шпарил навстречу - непередаваемые ощущения🙈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.78 km | 06:41 /km | 52:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Крутая, в такую погодку и ускорения
4 Apr um 22:43:12
#4.2. Вечерняя пробежка в свое удовольствие
(Питер Боланд "Убийство на выставке собак")
(Питер Боланд "Убийство на выставке собак")
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.19 km | 06:50 /km | 42:21 |
|
2 Apr um 22:14:11
#4.1. Сегодня помимо бега была куча прыговых упражнений, наконец-то бегала в шортах и футболке!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.38 km | 06:37 /km | 29:02 |
|
4.1 Хм.... Идёт плановая подготовка? Браво!
это я так пробежки нумерую - 4 месяц, пробежка 1)