1142
Amateur - 200 km
29 Mai 2025 um 9:01:26
Вторая пробежка по Питеру, в этот раз по другому маршруту. Увидел издалека Исаакиевский собор, а ещё очень необычный комплекс под названием "Новая Голландия", который был создан как рукотворный остров для строительства флота, а сейчас является культурным местом отдыха с множеством кафе, спортивной площадкой для баскетбола и настольного тенниса, а также парковая аллея, пляж и многое другое. Ну и в целом в этом городе можно бродить вечно, или бегать).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.74 km | 05:12 /km | 50:40 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
29 Mai 2025 um 8:45:01
Всем привет. Командировка не помеха тренировкам, в понедельник приехал в северную столицу и сразу решил пробежаться вечером. Питер встретил по-питерски - вдарил ливень в середине пробежки и я до нитки). Ну что же... Я знал, что скорее всего так и будет, так что как говорили в одной рекламе - Just do it!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.06 km | 05:24 /km | 54:22 |
|
Мага, просто невероятная красота, честное слово бежал и плакал глядя на всё это)) Только слезы были от пота и соли которые дождь смывал в глаза 😂
26 Mai 2025 um 9:05:43
Ну и в завершении о финальном забеге выходных - эстафета Экиден: 6 этапов с суммарной дистанцией 42.2 км, я бежал четвертый этап на 10 км. Как для меня было не удивительно, но мой итоговой темп был снова рекордные для меня на данный момент 4:19мин/км, в этот раз силы распределил более комфортно, но под конец всё равно темп просел, хотя силы на финишный рывок я оставил, но более удивительно было другое - наша команда сборная "Солянка" заняла первое место). Мы действительно собрались достаточно спонтанно и мотивацией были красивые футболки участника липецкого марафона). А итог получился вот таким, это здорово. Кстати это экспромтное название пришло в голову мне).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.87 km | 04:19 /km | 42:39 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Круто, поздравляю!) Я 4:20 могу только полчаса держать пока что
Максим, спасибо). Как говорит один из членов нашей импровизированной команды - "надо тренироваться"). А я от себя добавлю - надо тренироваться и результаты обязательно порадуют).
26 Mai 2025 um 8:43:48
Всем привет! Итак в субботу я наконец пробежал 10 км в рамках ЗаБег. РФ, к которым готовился полгода. Изначально была цель выбежать из 45 минут, по результатам подготовки скорректировал её на 44 минуты, по итогу мой результат 43:08, темп 4:19/км и 40 место в общем зачёте. Я доволен). Хотя наконец дистанции не хватило сил и итог мог быть ещё лучше. Но бег продолжается, к тому же в воскресенье я бежал в эстафете Экиден, но об этом чуть позже).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 04:18 /km | 43:08 |
|
Отличный результат👍
Иван, спасибо)
26 Mai 2025 um 8:18:04
Субботняя разминка перед забегом на 10 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.37 km | 05:49 /km | 07:59 |
|
22 Mai 2025 um 9:40:08
Вчерашняя восстановительная.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.45 km | 05:54 /km | 32:11 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Спасибо, Маша)
22 Mai 2025 um 9:21:43
После моих "велоприключений" во вторник у меня запланирована ещё беговая тренировка, последняя интенсивная перед стартом на 10 км на Забег.РФ в субботу, 4 повтора по 5 мин с темпом 4:20/км, кстати в воскресенье ещё будет проходить липецкий марафон, где будет возможность поучаствовать в групповой эстафете Экиден (суммарная дистанция на 6 человек - 42.2 км), спонтанно удалось собрать команду, поэтому буду два дня бегать по 10 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 04:48 /km | 48:10 |
|
20 Mai 2025 um 13:38:25
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.77 km | 05:09 /km | 40:03 |
|
19 Mai 2025 um 11:51:34
Восстановительная пробежка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.41 km | 05:55 /km | 32:03 |
|
19 Mai 2025 um 11:45:51
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 04:56 /km | 49:41 |
|
17 Mai 2025 um 10:48:45
Восстановительная вечерняя пробежка, перестали включать свет на стадионе, бегать в сумерках немного грустно спасает только музыка и чистое небо над головой, когда уже видно самые яркие звезды весеннего небе: Арктур, Капелла, уже заходящий и скоро покинущий нас за солнцем Юпитер.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.44 km | 05:53 /km | 32:03 |
|
15 Mai 2025 um 13:08:58
Всем привет! Вчера снова была тренировка на пороге лактата, но Гармин сжалился и пересчитал её на более реалистичные цифры вместо темпа 3:55/км было 4 повтора по 8 минут с темпом 4:05. Неожиданно для себя поставил два лифчика - скинул секунду на 1 км: 3:54 и 27 секунд на 10 км: 44:27, думаю на Забег. РФ цель выбежать из 44:00 вполне достижима. Единственный неприятный минус тренировки, что в этот момент на студенческом стадионе проводили соревнования по перетягиванию каната прямо около беговых дорожек и куча студентов болельщиков слонялись по покрытию даже не смотря по сторонам и мешая бегать (просьбы не мешать так же успехом не увенчались). Культура взаимного уважения людей в моей альма-матер видимо попросила... Это печально.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.72 km | 04:33 /km | 58:05 |
|
Павел, приветствую! Довольно жесткая тренировка, отдых гарминовский тренер ставит перед стартом хоть?) Меня в понедельник гонять полчаса по 4:25 будет 😵😵💫
Добрый день, Максим! Сейчас бегаю по ежедневным рекомендациям план от Гармин тренера закончил в середине апреля. Ежедневные рекомендации установлены именно на забег 24 мая, на следующей неделе обьем тренировок снизился. На вторник стоят 4 повтора по 5 минут с темпом 4:20/км, остальные тренировки легкие. Так что отдых есть)
Интересно, я думал рекомендации нельзя настроить и они просто для поддержания формы. А оказывается, они на будущие события ориентированы 🤔 надо будет разобраться, как это работает)
Да, можно сделать рекомендацию на конкретное событие, для этого оно должны быть основным в календаре, таким образом можно отдельно использовать рекомендации и функцию Garmin coach, её я сейчас тоже использую, но на шоссейные велотренировки.
Ого, про эту взаимосвязь я и не знал. Благодарю!)
Да не за что). Когда делаешь такую настройку, то на часах отображается, что рекомендации к событию, у меня это выглядит так: тренировки>бег>тренировка>тренировки>Ежедневные рекомендации VII Липецкий полумарафон.
14 Mai 2025 um 8:57:37
Доброе утро! Осталась неделя до 10 км на ЗаБег. РФ и Гармин решил менять погонять на пороговом значении лактата, в понедельник была тренировка с интервалом 15 минут в темпе 3:55, было тяжеловато, сегодня с тем же темпом будет 4 повтора по 8 минут, надеюсь, что справлюсь получше. Хорошего дня всем дочитавшим до конца).
| Fahrradtour | |||
| Distanz | Geschwindigkeit | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.64 км | 13.03 км/ч | 35:08 |
|
Это я уже не первый раз косячу). Зато всем видно среднюю скорость, которая кстати для прогулочного темпа на велосипеде вполне ничего)
11 Mai 2025 um 21:53:42
Воскресная часовая пробежка. Прохладно и пару раз моросил дождь, и снова глушат спутники, в апреле бегать было поприятнее...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.40 km | 04:52 /km | 01:05:25 |
|
Спасибо!)
11 Mai 2025 um 13:44:49
Небольшая 30 минутная пробежка. Всем хорошего завершения выходных.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.42 km | 04:46 /km | 30:39 |
|
10 Mai 2025 um 13:20:43
8 мая участвовал в забеге в предверии 9 мая, результаты не фиксировались официально кроме победителей и GPS не работала, но по времени которое засёк по часам вышло хорошо не смотря на то что первый километр вместо асфальта бежал по щебню и траве обегаю людей: средний темп 4:19/км - на 3 минуты быстрее, чем целевое.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.00 km | 04:19 /km | 38:52 |
|
Спасибо большое, Маша 😊
8 Mai 2025 um 15:05:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 04:50 /km | 30:03 |
|
8 Mai 2025 um 14:59:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.74 km | 05:06 /km | 29:22 |
|
4 Mai 2025 um 17:43:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.43 km | 04:52 /km | 46:02 |
|
Маша, спасибо)
4 Mai 2025 um 17:40:22
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.13 km | 04:55 /km | 40:01 |
|