1123
Neuling - 100 km
30 Mär 2025 um 22:14:39
Сегодня с утра катали на великах, вблизи с аэродромом, поэтому о треке можно было и не мечтать. Дистанция получилась не большая, примерно 16км, но много грунтовок с таким глубоким песком, что приходилось спешиваться и тащить вел на себе.
Вспомнив, что вчера не получилось побегать, и хоть сегодня ножки неплохо потрудились, все же решил хоть 5 км но пробежать.. Наверное, этой скромной пробежкой закрываю март, завтра ещё 31ое число, но по плану вечером бассейн с тренером, поэтому без бега.
Видимо цифру в 200км в марте мне не осилить, эх.
Вспомнив, что вчера не получилось побегать, и хоть сегодня ножки неплохо потрудились, все же решил хоть 5 км но пробежать.. Наверное, этой скромной пробежкой закрываю март, завтра ещё 31ое число, но по плану вечером бассейн с тренером, поэтому без бега.
Видимо цифру в 200км в марте мне не осилить, эх.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 06:24 /km | 38:48 |
|
27 Mär 2025 um 23:20:25
Толи после вчерашней силовой, или от интенсивной, но сегодня булки мои болели+ была общая усталость. Часы на сегодня треньку отменили....
Хотел было послушаться, но так сложилось, что я пораньше попал домой с работы, после раннего ужина немного вздремнул, проснулся, и решил что стоит хоть 5 км, но пробежаться, в итоге получилось 8 :-)
Хотел было послушаться, но так сложилось, что я пораньше попал домой с работы, после раннего ужина немного вздремнул, проснулся, и решил что стоит хоть 5 км, но пробежаться, в итоге получилось 8 :-)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.01 km | 06:27 /km | 51:46 |
|
26 Mär 2025 um 20:51:02
После небольшой силовой на 20минут сразу была интенсивная: разминка, потом 3 раза по 10 минут на темпе 5:20, между ними по 3 минуты в темпе 6:30-7.0. Пульс сегодня что-то был высоковат :-(, зашло не так уж и легко:-(
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.66 km | 05:47 /km | 01:01:44 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
25 Mär 2025 um 22:19:13
Вечерком на пульсе, под дождичком всю дорогу пришлось себя придерживать, то и дело норовил убежать
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.19 km | 05:56 /km | 01:30:08 |
|
23 Mär 2025 um 13:50:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.92 km | 06:40 /km | 12:48 |
|
23 Mär 2025 um 13:33:54
Побегал сегодня с Гумус трейл. Пробежал часть линейного маршрута Латная - Воронеж 1, я после Придонского побежал домой, а все остальные дольше в центр Воронежа. Gps чудил страшно, поэтому через 20-25 минут забега включил просто бег на тренажёре, что б хоть что-то +/- реальное из километража посчитал, а не так что 5 км за 2 минуты... Итого по предварительному расчету трека по карте у меня должно было получиться 24.8км, что приблизительно соответствует действительности.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.66 km | 07:04 /km | 02:33:16 |
|
22 Mär 2025 um 9:48:48
5 верст Воронеж. Ну все как обычно, сначала не планировал быстро бежать, начал на пульсе до 140, но после 1-2 км что-то пошло не так😃
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:10 /km | 25:55 |
|
21 Mär 2025 um 21:58:20
10 минут разминка, 20 минут темп 5.0-5.10. и по плану была заминка 10 минут, но получилось чуть больше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 05:50 /km | 01:04:16 |
|
19 Mär 2025 um 20:12:03
Забег на пульсе 140. Часы опять из 11 км 500м украли😭
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.47 km | 06:29 /km | 01:08:01 |
|
19 Mär 2025 um 8:48:38
Бег 10км на пульсе 140,
5 кругов по 2 км с подъемом 20м
Из-за глушилок часики неверно посчитали дистанцию, в реале 10,7
5 кругов по 2 км с подъемом 20м
Из-за глушилок часики неверно посчитали дистанцию, в реале 10,7
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 06:19 /km | 01:04:02 |
|
16 Mär 2025 um 21:22:11
Длительная на пульсе 140
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.06 km | 06:35 /km | 01:45:55 |
|
У меня на пульсе 140 темп 8 минут )
Со временем и тренированностью пульс снижается. Ещё год назад у меня тоже на таком темпе средний пульс под 160 был
13 Mär 2025 um 22:04:26
Базовая
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.34 km | 06:18 /km | 52:37 |
|
11 Mär 2025 um 23:09:06
Побегал сегодня на школьном стадионе. Разминка была от дома до стадиона (чуть более 1 км), потом уже на стадионе
2 круга быстро/ 2 круга медленно и так 7 раз.
На 5 и 6 круге почувствовал что ножки подзабились, но 7 подход дался в радость. Думал ещё один подход сбегать, но решил воздержаться, сделал немного офп и попер до дома.
Скорость на ускорениях вроде не максимальная была, вроде (как кажется) есть ещё силы вжарить "на все деньги", но пульс на пределе, и успокаивается медленно, как раз только к концу второго круга опускается к 140. На сколько знаю, это не совсем хорошо, должен быстрее успокаиваться. Но посмотрим... Это можно сказать первая моя тренька интервалов или фартлека.
Теперь стадион расчищен, поэтому буду стараться бегать там на регулярной основе.
2 круга быстро/ 2 круга медленно и так 7 раз.
На 5 и 6 круге почувствовал что ножки подзабились, но 7 подход дался в радость. Думал ещё один подход сбегать, но решил воздержаться, сделал немного офп и попер до дома.
Скорость на ускорениях вроде не максимальная была, вроде (как кажется) есть ещё силы вжарить "на все деньги", но пульс на пределе, и успокаивается медленно, как раз только к концу второго круга опускается к 140. На сколько знаю, это не совсем хорошо, должен быстрее успокаиваться. Но посмотрим... Это можно сказать первая моя тренька интервалов или фартлека.
Теперь стадион расчищен, поэтому буду стараться бегать там на регулярной основе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 05:53 /km | 59:41 |
|
8 Mär 2025 um 23:18:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.91 km | 06:09 /km | 01:25:45 |
|
5 Mär 2025 um 22:52:11
Правильнее было бы сказать, что это был не бег, а плавание. Т.к. на улице последние дни резко потеплело, и в парке теперь везде мокрая каша и глубокие лужи. Выбежал на треньку не подумав об этом, на первом круге возникла мысль сдаться, но быстро промок и отступать уже было бессмысленно,
В итоге пробежал весь намеченный объем.
В итоге пробежал весь намеченный объем.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:28 /km | 01:04:49 |
|
Илья, привет! Приглашаю тебя в бесплатный кругосветный онлайн- марафон. Сейчас мы бежим по Бразилии. Присоединяйся к нашей дружной команде из 50 городов России в группе ВК Марафон Аркона!
4 Mär 2025 um 23:14:37
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.20 km | 05:51 /km | 01:11:29 |
|
4 Mär 2025 um 22:58:10
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.19 km | 06:04 /km | 49:44 |
|
3 Mär 2025 um 11:17:31
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:17 /km | 01:09:16 |
|
