Тиманов Виталий
| 4 | 2 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Санкт-Петербург |
| Alter: | 38 |
| Aktivitäten: | 23 (256.78 km.) |
| Veranstaltungen: | 3 |
26 Apr um 10:17:50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:37 /km | 46:18 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Ильина Ольга
Веет позитивом от Вас
Тиманов Виталий
Спасибо 🙌
Соловьёв Сергей
Здравствуйте 🙂 Присоединяйтесь в клуб любителей бега Санкт - Петербурга и Ленобласти - "Питерские львы"😉🏃♂🦁🏃♀🤝🔥✍ worldrun.online
23 Apr um 12:41:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:02 /km | 01:06:26 |
|
Приветствую, Виталий. Приглашаю Вас в нашу беганутую команду. Красная ковровая ковровая дорожка уже заждалась Вас 😊 worldrun.online
Спасибо за приглашение.
23 Apr um 12:40:50
ЗОМБИ-ТРЕЙЛ 🧟
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 06:40 /km | 43:37 |
|
23 Apr um 12:39:24
47 пробег памяти пожарных, погибших при исполнении служебного долга.
Занял 9 место в своей возрастной категории (М30-40).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.53 km | 03:55 /km | 17:48 |
|
14 Apr um 23:34:05
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:12 /km | 01:02:32 |
|
9 Apr um 22:58:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:41 /km | 56:50 |
|
8 Apr um 22:24:44
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:10 /km | 01:01:41 |
|
2 Apr um 23:49:08
Работа над базой 🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:34 /km | 55:43 |
|
Виталий, добрый день! Приглашаю в команду! worldrun.online
1 Apr um 20:42:52
Работа над базой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:18 /km | 53:03 |
|
28 Mär um 23:15:34
Работаю над базой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:52 /km | 58:47 |
|
26 Mär um 22:36:38
Дождь со снегом не помеха 🔥
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:19 /km | 53:17 |
|
26 Mär um 7:45:43
Лонг с быстрым финишем
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 05:38 /km | 01:30:19 |
|
24 Mär um 13:53:48
Интенсивная тренировка с быстрым финишем
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 04:59 /km | 49:59 |
|
23 Mär um 12:44:07
Бег на низком пульсе (восстановление)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:09 /km | 01:11:38 |
|
19 Mär um 22:32:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:41 /km | 56:50 |
|
18 Mär um 22:11:39
Бег на низком пульсе (восстановление)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:13 /km | 01:12:10 |
|
16 Mär um 12:30:45
Лонг с ускорением на финише.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 24.01 km | 05:56 /km | 02:22:43 |
|
14 Mär um 21:43:27
Температура +5°С, ветрено.
Сегодня тренировался на стадионе. Дорожка чистая, бежать по ней одно удовольствие. После долгой зимы, снега и льда ноги так и простят увеличить темп 😃
Бег по правилу 80/20:
1. Суставная гимнастика 15 минут (дома)
2. Разминка 1 км, ЧСС - зона 2
3. Бег 6 км, ЧСС - зона 3
4. Бег 2 км, ЧСС - зона 4
5. Заминка 1 км, ЧСС - зона 2
6. Растяжка (пропустил)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:03 /km | 01:00:40 |
|
8 Mär um 14:56:09
Длительный бег (21,5 км) на низком темпе.
Температура +1°С, условия для бега хорошие.
Сегодня хотел побегать вокруг стадиона, но он был закрыт )) Пришлось бежать по старому маршруту вдоль Невы. Весна вносит свои краски, когда-то заснеженная дорога открылась и выступили булыжники 😬 Для себя сделал вывод, что бежать по мощенной дороге сложно и не нужно 🙃
1. Суставная гимнастика 15 минут (дома)
2. Бег 21,5 км, ЧСС - зона 2
3. Растяжка 7 минут (дома)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.50 km | 06:56 /km | 02:29:06 |
|
Приветствую👋 Ждём тебя в наших беговых рядах 👉 worldrun.online чатимся в телеграм, делимся опытом, мотивирует друг друга, встречаемся на пробежках и забегах🏃♂️🏃♀️ обязательно присоединяйтесь к нам🤗🦁
Вот это мощь 💪 🔥🔥🔥мне бы бегать на низком пульсе((а я шнурки завязываю уже на 110🤣🙈сколько не пытаюсь с пульсом подружиться, все тщетно
Линда, рекомендую прочесть книгу "Бег по правилу 80/20". Прочитав её я понял, как надо дружить с пульсом.
Спасибо тебе большое 🙏я надеюсь я с ним всё-таки найду общий язык💪мечтаю научится бегать хотя бы в 3 зоне, а ннткак у меня всегда 4🙈
Знай, что пульсовые зоны у каждого индивидуальные и они могут меняться от физической формы. Сердце, как любая мышца тренируется. Если пульс зашкаливает, то надо снижать темп - это железобетонное правило.
5 Mär um 19:39:07
Температура -2°С, скользкие дорожки в парке, условия для бега удовлетворительные.
1. Суставная гимнастика 15 минут (дома)
2. Бег (разминка) 1 км, ЧСС - зона 2
3. Бег 10 км, ЧСС - зона 3
4. Бег (заминка) 1 км, ЧСС - зона 2
5. Растяжка (пропустил)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 05:55 /km | 01:12:56 |
|
Виталик , привет! Я тебя жду
Людмила, спасибо за приглашение. В онлайн беговой клуб вступать пока не собираюсь.
4 Mär um 9:04:45
Забег "HARD TRAIL ICE", 6 км.
Бежал на пределе физической возможности, занял 4 место в своей возрастной категории.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.27 km | 04:21 /km | 27:20 |
|
2 Mär um 8:50:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 05:46 /km | 01:05:52 |
|
27 Feb um 17:41:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.21 km | 05:39 /km | 01:03:21 |
|
Отличный темп!
Виталий добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Николай, приветствую! Спасибо за приглашение. В онлайн беговой клуб вступать пока не собираюсь.
Laden...