Чистяков Сергей beim Lauf ☀️ Летний УльтраМарафон - Август 2024 | WorldRunOnline.com

31 Aug 2024 um 21:36:42

Вечерняя тренировка с любимой ❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.02 km	07:59 /km	40:06

5 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

31 Aug 2024 um 19:43:30

Отрезки и заминка беговая до дома

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.55 km	06:51 /km	10:38

5 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

31 Aug 2024 um 19:42:13

Любимый и единственный вело пейс ❤️❤️❤️
Кросс 10 километров на пульсе до 147 ударов

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.02 km	05:19 /km	53:21

6 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

29 Aug 2024 um 22:01:15

С любимой,вечерняя, ближе к ночной 🤭 тренировке 👆

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.76 km	07:40 /km	36:34

5 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

28 Aug 2024 um 18:10:31

Любимая на велосипеде, а я рядом бегу 😉

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.59 km	05:24 /km	01:40:37

8 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

28 Aug 2024 um 13:55:15

На улице+27 по ощущениям +30, да я думаю на солнце так оно и было.
Бежать на пульсе до 160 ❤️ в горку, тягун оказалось не совсем просто, да и солнышко жарило, в итоге средний темп получился 4:29, средний пульс 159 ударов,на 13 километрах дистанции, перепады высот, темп, пульс и раскладка по километрам прилагается 🤗

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.03 km	04:28 /km	58:23

8 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

27 Aug 2024 um 21:33:27

Вечерняя тренировка с любимой ❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.06 km	07:55 /km	48:02

9 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

27 Aug 2024 um 9:13:52

Немного километров для челленджа
Команда "Парни и Девушки" ВПЕРЁД ✊✊✊
Нас мало, но мы бьёмся как львы 💪

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.27 km	05:27 /km	01:17:47

14 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

27 Aug 2024 um 9:08:25

Тренировка по плану 17 километров на пульсе до 147 ❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
17.02 km	04:50 /km	01:22:27

11 Menschen unterstützt

Морозова Наталья

Как так быстро можно бегать на огромное расстояние?

Чистяков Сергей

Годы тренировок, наращивание километража постепенно, правильная система тренировок 👆. Хоть я и сам тренер по бегу, но у меня так же есть свой тренер, который мне составляет планы тренировок и контролирует их👌

Чистяков Сергей

25 Aug 2024 um 21:37:58

Вечерняя тренировка с любимой и единственной женой ❤️❤️❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.75 km	07:52 /km	45:16

9 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

24 Aug 2024 um 21:41:19

Вечерняя тренировка с женой ❤️❤️❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.72 km	07:46 /km	59:58

6 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

24 Aug 2024 um 21:40:19

Немного побегали с крестницей жены

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
0.70 km	06:31 /km	04:34

6 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

24 Aug 2024 um 12:49:51

Какая важная тренировка без форс-мажора🫣
Тренировка такого характера 👆
4 км разминка,
Отрезки 5 по 1 км в темпе 3:30 - 3:32 через 3 минуты отдыха
2 км заминка, легко.
А по факту вышлю так,
После разминки в 4,4 км, первый отрезок не отсекся вручную так как кнопку заело на часах, 3 отрезок был в небольшой тягунок и получилось непросто 👆 медленнее чем нужно было, поэтому 4 и 5 отрезки пришлось реабилитироваться чуть быстрее 👆
Было непросто, но всё получилось.
Работаю по плану ✅🫡😉

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.08 km	05:12 /km	01:02:55

8 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

23 Aug 2024 um 8:55:57

После отрезков из леса домой 😀

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.16 km	05:20 /km	06:12

6 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

23 Aug 2024 um 8:54:53

Кросс 12 километров на пульсе до 147 ударов

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.03 km	04:55 /km	59:16

5 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

20 Aug 2024 um 7:57:50

На низких оборотах до 140 ударов 💪

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.03 km	05:24 /km	01:15:54

13 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

19 Aug 2024 um 11:08:57

Любимая хотела полумарафон пробежать, вот🤗
Всё для тебя 💋
Выздоравливай девочка моя 💋

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.12 km	06:10 /km	02:10:30

9 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

19 Aug 2024 um 11:06:31

Всем доброе утречко ✨✨✨
Кому интересно, что недавно я вышел из отпуска, и уже отработал 2 рабочие смены, где встаю в 3 утра, развозка в 4:00 до работы время в пути 1 час 20 минут, рабочий день с 6:00 до 18:00, в среднем на работе прохожу 17 км , я работаю на складе Магнит, Тула, обратно вахта в 18:30 (если не задержат на час) , время в пути 1 час 20 минут.
Это моя жизнь ❤️, мой выбор 👆
Кому интересно, что вчера после работы я анализировал тренировки своей беговой группы, и корректировал планы на неделю, исходя из целей и возможностей до 12 ночи 🫣
Это моя жизнь ❤️, мой выбор 👆
Кому интересно, что сегодня я встал в 5 утра, проводил любимую в больницу,а сам побежал на тренировку 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
Это моя жизнь ❤️, мой выбор 👆

К чему я это всё пишу 🤔
Выбор есть всегда, либо ЖИТЬ ❤️, либо существовать, решать вам 🤗
Сегодня моя тренировка выглядит так 👆
Разминка 4 км (получилось 5, пока добежал до того места, где буду бегать 1 км туда обратно на переменке 👆)
Переменный бег 5 серий по 1 км, где 1 км в темпе 3:40 - 3:50 сменяется 1 км в темпе 4:30
2 километра заминка легко по самочувствию 👆
Тренировка выполнена даже чуть быстрее чем нужно 😀, я доволен.
Подписывайтесь на мой телеграмм канал
https://t.me/ChistykovSergey здесь вы найдете много всего интересного и полезного для вас о беге 👆
#тренерпобегу #онлайнтренер #бег

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
17.02 km	04:40 /km	01:19:42

7 Menschen unterstützt

Мишарина Елена

Ого, темп 🔥🔥🔥

Назаров Вячеслав

Огонь

Чистяков Сергей

Стараюсь, тренируюсь и тренирую в первую очередь для здоровья и во благо 🙌

Назаров Вячеслав

Иначе и нельзя, так держать

Бекетов Константин

Терминатор ☺😅👍... Ааааааа

Чистяков Сергей

Костя, я не терминатор, я просто учусь 🤭🤭🤭

Чистяков Сергей

16 Aug 2024 um 7:42:56

Магия утра ✨✨✨
Длительный кросс 20 километров на пульсе до 147 ударов.
Тренер по бегу здесь 😉
Тренирую в формате онлайн 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
20.02 km	04:58 /km	01:39:38

6 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

15 Aug 2024 um 22:15:08

С любимой. Один клуб на двоих "Парни и Девушки"

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.00 km	07:50 /km	01:02:44

11 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

15 Aug 2024 um 8:32:26

Кросс 14 километров на пульсе до 140 ударов

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.03 km	05:27 /km	01:16:41

8 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

13 Aug 2024 um 12:21:16

Они говорят,
Ты пробежал марафон гораздо хуже чем хотел 👆
Твой результат на забеге "Ночная Тула" далёк от идеала 👆
И вообще ты не делаешь быстрых тренировок 👆
В то время я работаю по плану ✅
4 километра разминка
3 - 5 по 1000 метров в темпе 3:35 - 3:40 через отдых 3 минуты лёгкой трусцы
3 км заминка 👆

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.54 km	05:05 /km	01:14:05

11 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

12 Aug 2024 um 9:33:59

Бессистемный бег, это тоже нормально 👆, если вы не преследуете определённой цели 🎯
Сегодня кросс 10 километров на пульсе до 155 ударов и отрезочки 🤏, так чисто ножками пошевелить.
#тренерпобегу #онлайнтренер #бег