<< Zurück zum gesamten Ranking
[<= Максим =>]
1153
Neuling - 100 km
[<= Максим =>] , Челябинск
Jetzt abonnieren
☀️ Летний УльтраМарафон - Июль 2024
Aktivitäten: 28
161.58 km из 100 км (161.58 %)
Gesamtzeit: 17ч 33м 50с
[<= Максим =>]
28 Jul 2024 um 10:16:12
Ну что сказать. Пробежал 15 км, хотел на 5ке сделать личник, но что-то пошло не так, стал "умирать" и решил немного поберечь себя 😑. Дальше уже чередовал бег с ходьбой на восстановлнние до зелёной зоны. Наконец-то у нас перестали лить дожди и выглянуло солнце, на этой волне и бежал свою длительгую в кайф. Немного отвык бежать больше 10км, но тут сам виноват, что на первые 5км выбрал почти соревновательный темп. В целом доволен формой на данный момент, но нужно восстановление. Завтра точно никуда не побегу))) Всем бег! 🦵🦵
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
15.00 km 05:40 /km 01:25:00 Hochgeladen am 28.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
27 Jul 2024 um 18:45:35
Разминка перед силовыми.
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
1.63 km 06:08 /km 10:01 Hochgeladen am 27.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
26 Jul 2024 um 14:32:29
Всем привет! У нас на Урале дожди льют без остановки. Выбрал всё-таки окно, когда была слабая моросяка, под которой было более-менее комфортно бежать. И побежал интервалы с разминкой и заминкой. Думал что будет анаэробная работа, но организм (а именно сердечно-сосудистая система) опять решил, что это база. Ну база, так база. Вчера был очень сильный ливень, затопило многие места, даже кроссовки с гортексом не спасали, там просто по щиколотку воды. Была как раз рекомендованная тренировка со спринтами с темпом 2:40 или что-то вроде того. Вот это была бы анаэробная, а тут почему-то опять всё переигралось, видимо из-за тренировки на дорожке и из-за того, что программа чует неладное и чаще стала говорить: отдохни, Максим! 😁 Ещё два дня и отдохну, усталость какая-то небольшая и правда есть...
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.85 km 06:22 /km 50:00 Hochgeladen am 26.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
Динозаврик Рекс [Р. А.]
Динозаврик Рекс [Р. А.]
а у нас дым, дым, дым и еще раз дым.
[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
Климатические сюрпризы повсюду...
[<= Максим =>]
25 Jul 2024 um 20:41:26
Сегодня льёт как из ведра целый день, поэтому дорожка...🌧☔️😒
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
5.01 km 06:19 /km 31:41 Hochgeladen am 25.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
24 Jul 2024 um 20:12:48
Лёгкая восстановительная пробежка с сыном до стадиона и немного во время его тренировки по футболу ⚽️. Закрыл гештальт с тремя сериями тренировок и шагов, которые хотел сделать за июль. Особенно по гарминовской "гибкой" цели по шагам, которая всё никак мне не давалась. У неё есть одна особенность, она уеличивается или уменьшается в зависимости от средней активности за определённый период. Начинал в конце июня с 11 тысяч, а сейчас уже почти 19. 60 дней подряд выполнять цель скорее всего будет нереально, т.к. уж очень много времени это отнимает...
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.34 km 07:22 /km 32:00 Hochgeladen am 24.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
А ещё оказывается разменял 1000км на ВР) 🎉
[<= Максим =>]
23 Jul 2024 um 21:55:44
Разминка на дорожке перед силовыми. Вечерняя тренировка 😮‍💨
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
1.62 km 06:26 /km 10:26 Hochgeladen am 23.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
22 Jul 2024 um 19:56:51
Рубрика "5 за 30" 😁 Бежал без оглядки на темп и пульс, на небольшом расслабоне, тем более на улице комфортные +15 и очень слабый дождик (лично для меня - условия близкие к идеальным в плане пробежки). Часы стали говорить, что мне нужен отдых, сегодня опять не дали рекомендуемую тренировку. Отдохну на следующей неделе, надо добивать месяц "нон-стопа"!
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.00 km 06:00 /km 30:00 Hochgeladen am 22.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
21 Jul 2024 um 20:00:12
Базовая после дождичка. В конце сделал ускорение метров на 100-150, чтобы поднять средний пульс (иначе пробежка вышла бы не базовой, а восстановительной). Но поднял его не слишком, т.к. интервал был коротким для этого. Зато вот при перепрыгивании через большую лужу с разбега разогнал до 163, что оказалось более эффективным, чем короткий спринт.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.29 km 06:22 /km 40:05 Hochgeladen am 21.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
20 Jul 2024 um 20:07:17
Сегодня немножко на дорожке после силовых) День груди и рук 💪
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
1.63 km 06:08 /km 10:00 Hochgeladen am 20.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
19 Jul 2024 um 19:03:33
Вот и мои любимые интервалы) На этот раз покзались очень легкими 8 минутных интервалов со средним темпом 4:35 и под конец я их разогнал почти до 3:00. На восстановлении медленно бежал, не переходя на шаг. Ечли честно, так и не понял как считает эта гарминовская система темп для интервалов. Если бы не ускорялся сильно, то опять бы был в зелёной или еле-еле оранжевой зоне. А так даже в 10% тренировки вылез в красную, давно там не был)
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
8.77 km 06:16 /km 55:00 Hochgeladen am 19.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
18 Jul 2024 um 21:03:10
Вечерняя медленная восстановительная. День ног. Не такой жесткий как в прошлый раз. 300к шагов по часам за чуть больше, чем половину месяца.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.19 km 07:38 /km 32:00 Hochgeladen am 18.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
17 Jul 2024 um 12:42:53
Тяжеловато сегодня бежалось, видно по скачущему темпу. Ноги не отдыхают, надо промять их хорошенько. И поспать побольше. Красиво сфотографировал какую-то саранчу или королевского кузнечика 😁
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.59 km 05:55 /km 45:00 Hochgeladen am 17.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
Жирякова Татьяна
Жирякова Татьяна
У кузнечика ножки подтянутые, наверное тоже бегом занимается))))
[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
Мой беговой братан 😆
[<= Максим =>]
16 Jul 2024 um 9:41:20
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
1.73 km 05:46 /km 10:00 Hochgeladen am 16.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
15 Jul 2024 um 19:38:11
Сегодня по идее должен был быть день отдыха и спал я меньше 6 часов, но вызов брошен и надо идти до конца!) Хотя бы с темпом 🐢
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.82 km 07:43 /km 45:00 Hochgeladen am 15.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
14 Jul 2024 um 19:59:15
"Рутинная" вечерняя пробежка для поддержания формы)
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.04 km 06:23 /km 45:00 Hochgeladen am 14.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
13 Jul 2024 um 21:20:38
Базовая, с забитыми ногами. Сегодня был ещё и день рук. Тренер ругается, говорит "зачем ты бегаешь? мясо так не нарастишь". Но при этом удивляется моей выносливости 🤷‍♂️ А это вообще-то надо сказать спасибо почти полугодовой подготовке к полумарафону. Плохо, что протрузии заработал, т.к. раньше поясница не беспокоила, пока не начал бегать. Будет уроком, надо было начинать правильно и потихоньку, у всего есть своя цена 😮‍💨
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
11.22 km 06:30 /km 01:13:00 Hochgeladen am 13.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
Любавина Любовь
Любавина Любовь
Аккуратнее со спиной) Здоровья Вам, отличных тренировок и побед!
[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
Спасибо большое, Любовь! И Вам всего наилучшего)
Любавина Любовь
Любавина Любовь
Благодарю)))
Динозаврик Рекс [Р. А.]
Динозаврик Рекс [Р. А.]
эй,,дружище=) акуратнее, бериги себя=) мы слишком стары уже для этого дерьма=) помнишь кто это сказал?=)
[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
Негр из "Смертельного оружия"?) Да я вот всё думаю, что всё срастётся и заживёт, что я ещё молод и всё впереди 😅 Всё нормально, спасибо, бро! Люди и с грыжами бегать умудряются...
[<= Максим =>]
12 Jul 2024 um 20:24:16
Сегодня скоростные интервалы под переменным дождём. Гармин, похоже, надеялся, что я вылезу в анаэробную зону, но что-то не особо было тяжело 8 отрезков по минуте с темпом 4:30 и отдыхом аж по три минуты, даже с забитыми ногами.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
8.11 km 06:39 /km 54:00 Hochgeladen am 12.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
11 Jul 2024 um 20:34:33
Оооочень лёгкая пробежка в день ног, чтобы хоть немного отпустило) + бежал не один
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
3.03 km 08:57 /km 27:08 Hochgeladen am 11.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
10 Jul 2024 um 11:59:54
Темповая. После завтрака. Ветра почти нет. Солнце печёт. К 5 километру разбегался, немного даже ощутил этой знаменитой "эйфории бегуна", хорошо попал в ритм. В конце пробежки - довольно короткое, но быстрое ускорение, чтобы запустить выработку гормонов. В общем, сегодня хорошо побегал, было бы ещё попрохладнее...И немного статистики, пока мне это ещё не надоело)
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.00 km 05:55 /km 41:26 Hochgeladen am 10.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
9 Jul 2024 um 18:21:14
Сегодня мало бега, разгрузочный день для ног, (т.к. последнее время они что-то излишне забиты). Зато загрузочный для спины, ещё и поплавал немного. Четвёртая силовая за месяц и пятая после перерыва с марта. За это время было много бега и мало калорий, сильно высушился корпус и руки, похоже за ненадобностью 😂 Через месяц гонка героев, нужно готовиться 💪
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
1.67 km 05:59 /km 10:00 Hochgeladen am 09.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
8 Jul 2024 um 12:24:35
Медленная восстановительная пробежка на низком пульсе.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.04 km 07:55 /km 32:00 Hochgeladen am 08.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
7 Jul 2024 um 21:14:38
Вечерняя на низком пульсе.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
5.68 km 07:02 /km 40:00 Hochgeladen am 07.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
6 Jul 2024 um 21:49:15
Какой-то непонятный бег с рваным темпом получился 🤷‍♂️
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
6.58 km 06:50 /km 45:01 Hochgeladen am 06.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
5 Jul 2024 um 9:38:40
Очень тяжёлая десятка...зато опять в оранжевой зоне, как и надо было 👍. Хотите побегать на высоком пульсе, но с низким темпом? Бегите сразу после приёма пищи, а ещё лучше в жару! За время периода дождей температурная выносливость упала до 20%, навёрстываю, уже 40%)
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
10.27 km 06:37 /km 01:08:01 Hochgeladen am 05.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
4 Jul 2024 um 19:11:43
Восстановление после дня ног. Вечерняя жара 30 градусов 🥵
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
4.30 km 07:26 /km 32:00 Hochgeladen am 04.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
3 Jul 2024 um 10:32:11
Наконец-то темповая, надоело медленно бегать) хотя 5:30 тоже не совсем то, что хочется, но уже что-то. После вчерашних приседаний и жима ногами немного тяжеловато, но терпимо. Гармин говорит, что у меня пик формы (даладно! сто-то особо это не ощущается...), но долго такое не продлится. Ещё нужно как-то решать проблему с протрузиями, решил потихоньку закачивать спину.
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.55 km 05:57 /km 45:01 Hochgeladen am 03.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
2 Jul 2024 um 10:45:25
Laufband läuft
Distanz Temp Zeit Quelle
1.63 km 06:08 /km 10:00 Hochgeladen am 02.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
[<= Максим =>]
1 Jul 2024 um 8:58:59
Вот и месяц лета прошёл. Решил попробовать фартлек. Стандартные тренировки от гармина что-то уж очень низкий темп закладывают. Но может так и надо для прогресса 🤷‍♂️
Draußen laufen
Distanz Temp Zeit Quelle
7.00 km 06:25 /km 45:00 Hochgeladen am 01.07.2024 00:00:00[<= Максим =>]
<< Zurück zum gesamten Ranking