Лекция в Кант была ознакомительная по личной истории зачинателей федерации северной ходьбы, развития в стране, основы, рекламу и трансляции, статистика по стране, чуть про личные курсы, книги (бизнес).
Пробежка домой после лекции.
Из формы вышел, нехватка растяжек, темп низкий, забилась левая голень.
Заминка. Немножко турника, массажных роликов, вибрационного массажера (погнался поп за дешевизной за 500 руб, купил массажер вибрационный, а не перкуссионный, хоть и в описании было), мячика теннисного.
Было жарковато в +22 градуса.
Город еще запылен, уборка видна по дворам местами.

Пробежка с телефоном в руках.
Наушники не ношу принципиально.
Пробежка до магазина Кант на лекцию от вице-президента федерации северной ходьбы в РФ (приехали на лекцию и организацию соревнований), так на послушать.
Температура +22 у нас.
Кучи снега еще остались, тают интенсивно.

Легкая пробежка до мероприятия 5 Верст на Набережной, где сегодня волонтерил секундомером. Обычно подряд по 2-3 сессии организатором. Записывайтесь в волонтеры.
Погода прекрасная, тепло пришло.
Выбирал улицы с меньшей загазованностью.
Сегодня было соревнование Сибирский предел, командная гонка с препятствиями. Когда-нибудь дозрею.

Темп высоковат для длинных дистанций, поскольку давно не было чистого асфальта у меня.
Думал, закисну на 10-15км, процесс пошел раньше, уже на 5-10 км голени стало стягивать. Просел по темпу на 17-19 км.
Правое колено с травмой сберег, нагрузку приняло левое, сначала боковые тяги запели, потом левое колено с внутренней стороны стало жаловаться.
Темп сбавлял на подъемах.
Дома раскатывал роликами и мячом теннисным ноги.
Серия за один день 5,10 и 21 км выполнена.

В целом, ровно.
Задние мышцы бедра только стянуло.

Сегодня была серия 5, 10, 21 км.
Старался раскатывать медленно.

Новости.
Товарищи пробежали в Бишкеке, есть призеры по возрастам. Товарищи пробежали в Томске космический. Я ни разу не видел ледоход за 4 года. Бегунам повезло: ледоход занес глыбы льда прямо на трассу набережной, активно шумел, ворчал, марафонскую дистанцию сократили на 2 км для безопасности.
WildTrail в Дагестане идёт, болел за товарищей, остались соточники. Короткие дистанции из-за наводнения сократили, поменяли часть трассы на грунтовые дороги. Ночью до -10, резервную одежду сделали обязательной, днем солнце.
По трассе.
В общем, в лесу катать можно на лыжах по свежевспаханным колеям квадроциклов, или отъехать в параллельные дорожки не для массовой ходьбы.
С 2015г обычно с конца марта я уже в шортах носился. В этот год снега навалило, снежно-грязевой трейл будет до середины мая, можно порезвиться.
Не жадничать на дистанцию, была мысль. Дело не в количестве, а в качестве, укрепляем стабилизаторы, сократил длину на 8-9 км.
На трассе есть лужи, ямки от копыт конной полиции, которые через лес проходят. Пару раз в такую влетел в темноте, чертыхался.
Редкие лужи. Лыжная трасса утрамбована, поэтому таять будет медленнее чем везде в лесу.На прогалинах растает быстрее.
Трасса все больше похоже на трейл, если еще напрямки пойти, то интереснее будет.
Местами в лицо веет теплом от прогретых проталин, местами холодком.
Птицы даже в темноте шумят, гнёзда, весна - сезон птенчиков.
В мае-июне интереснее: рано утром обычно птичий гвалт стоит. Сейчас выдыхаешь и облако пара под светом фонарика, прохладненько.
Вспоминалось разное из детства, как по горам и лесам бегали, носились и зимой, и летом. Даже какой-то факт, что лет 20 не вспоминал, думал, нужно записать, сейчас не вспомнил.
Экип: термобелье верх и низ, спортштаны и лыжная куртка, флисовая шапка, рюкзак с термосом и бутылкой воды, куском хлеба, хб перчатки.

Пробежка 05 апреля 2026.
47 минут, не сказать, что супер, бывало 43-44 минуты на первых разах.
Цель была не усугубить, начать плавно, перейти на шаг, если боль усилится.
Заболело левое колено на днях при ходьбе из-за компенсации нагрузки с правой, которую травмировал три дня назад на лыжах, уехав под лёд с водой. То проходит, то нет.
Обмотал тейпом только правое колено, на ночь примочки с раствором димексида на колено и на палец руки.
1 из 4 кругов прислушивался, болит левое, берег правое, на 2 круге стало проходит, видимо, адреналин и дофамин и прочие начали действовать.
Чутка сбавил. Шел с темпом 5:00-4:50 на км. В конце третьего стал чуть добавлять, с 4 круга начал по чуть-чуть добавлять, спуртанул к концу.
Разминка куцая, гуашой прокатал голень, боковые и внутренние тяги бедра, боковые выпады, тянул голень.
При беге задние поверхности бедер стянуло. Пульс 160-164 - лыжи помогли? Заминка куцая, тянул голени.
Экип: шорты, майка, жарко было (теплое оставил в рюкзаке).