0331
Neuling - 100 km
31 Jan 2025 um 20:54:49
Тренировка в манеже✅
Разминка 3км
Интервалы 5 раз : 400м темп 3,45, 400 трусцой
Интервалы 5 раз: 400м темп 3,45, 200 трусцой
По плану еще оставались
интервалы 5раз: 400м темп 3,45 через минуту отдыха. Но после первого круга решил остановиться.
Заминка 1км.
Разминка 3км
Интервалы 5 раз : 400м темп 3,45, 400 трусцой
Интервалы 5 раз: 400м темп 3,45, 200 трусцой
По плану еще оставались
интервалы 5раз: 400м темп 3,45 через минуту отдыха. Но после первого круга решил остановиться.
Заминка 1км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.22 km | 06:00 /km | 01:07:24 |
|
28 Jan 2025 um 11:01:06
Небольшая работа на дорожке.✅
2 км разминка темп 6.0, 2 раза интервалы1км темп 4.0 через 0,2. Заминка 1,5 км.
Часы как всегда на дорожке показывают другой темп и другое расстояние.
2 км разминка темп 6.0, 2 раза интервалы1км темп 4.0 через 0,2. Заминка 1,5 км.
Часы как всегда на дорожке показывают другой темп и другое расстояние.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 07:06 /km | 35:54 |
|
26 Jan 2025 um 9:25:41
Воскресная длительная✅ эксперимент на низком пульсе. Далось легко, хоть и хотелось иногда прибавить.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.76 km | 08:14 /km | 01:45:14 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
24 Jan 2025 um 20:15:06
Работа в манеже✅, разминка 3км, интервалы 5 по 1км темп 4.20 через минуту отдыха. Далее 3 км темп 4.50. Заминка 2км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.33 km | 05:21 /km | 01:06:01 |
|
Иван🤝у тебя такой прогресс за столь короткий промежуток времени. Ты молодец 👍🏻
Рамиля, спасибо🤝
21 Jan 2025 um 10:17:51
Небольшая работа на дорожке. + офп.
2км разминка темп 6.0, 3 раза работа 1км по 4.0, через 0.5 км по 6.0. Заминка 1км.
Темп на Часах был медленнее чем на дорожке, показатели смотрел по дорожке.
2км разминка темп 6.0, 3 раза работа 1км по 4.0, через 0.5 км по 6.0. Заминка 1км.
Темп на Часах был медленнее чем на дорожке, показатели смотрел по дорожке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.37 km | 05:54 /km | 37:39 |
|
19 Jan 2025 um 10:27:01
Воскресная длительная✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.04 km | 06:54 /km | 01:57:45 |
|
17 Jan 2025 um 16:47:32
Разминка на дорожке +офп✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.04 km | 05:17 /km | 31:59 |
|
12 Jan 2025 um 12:02:56
Воскресная длительная✅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 05:56 /km | 01:23:14 |
|
10 Jan 2025 um 20:25:49
Манеж✅ 3,5 разминка. 3км 4,45, 5 мин отдыха, 1км 4,10, 5мин отдыха, 2км 4,45, 5 мин отдыха, 0,4км 4,10, 0,2км трусца, 0,4км 4,10, заминка 2км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:33 /km | 01:06:47 |
|
Иван, привет. Ты у кого тренируешься?иванов Тим?
Привет! Да, Иванов Тим
Давно там тренируешься ?
Полгода
К чему готовишься ?🙂или просто так для себя решил бегать в команде ?
Просто для себя, поднять жизненный тонус, заменил курение на бег. Результат хороший, отказался от курения, сбросил 10кг. Сейчас чувствую улучшение выносливости и скорости. Увлекает. А ты в каком клубе? К чему готовишься?
Отличный результат 🤝👍🏻Я давно хотела пробежать марафон и начала тренироваться 17.01.2023 с тренером ( Сафронов Андрей)плану
22 сентября пробежала свой марафон и решила дальше бегать. У нас не большое беговое сообщество, встречаемся в манеже по воскресеньям. В этом году зарегилась на белые ночи тоже на марафон, посмотрим , что дальше будет ))
У тебя серьезный беговой объем. Респект! Пока бегается нужно бегать. Полезная привычка👍 тоже не загадываю, пока нравится нужно продолжать)
Иван, благодарю 🤗Да, для подготовки к марафону нужны объемы. 🙂
8 Jan 2025 um 19:20:39
Разминка на дорожке
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 05:50 /km | 23:25 |
|
5 Jan 2025 um 10:44:49
Длительная✅ на а пульсе до 140
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.20 km | 07:37 /km | 02:03:24 |
|
3 Jan 2025 um 19:41:05
Тренировка в манеже.✅ Разминка 3 км, интервалы 5 по 1000м темп 4,45 через 400м темп 6,15, заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.50 km | 05:56 /km | 01:14:19 |
|
