Чистяков Сергей beim Lauf 🍂 Осенний УльтраМарафон - Октябрь 2024 | WorldRunOnline.com

29 Okt 2024 um 14:01:12

Кросс 12 км в темпе 4:41
Всё по плану ✅

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.02 km	04:41 /km	56:22

4 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

27 Okt 2024 um 21:15:50

На лайте ✅

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.02 km	05:11 /km	01:12:45

3 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

26 Okt 2024 um 13:24:20

Тренировка ✅

По плану 👆
4 км легко
Интервалы 3 - 4 по 1 км в темпе 3:20 - 3:25 через отдых 2:30 секунд
3 км заминка легко 👆

По факту вышло
4 км разминка в темпе 4 :56
Интервалы:
1 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:53
2 км 3:25 отдых 360 м в темпе 6:51
3 км 3:25 отдых 190 м в темпе 12:57
4 км 3:24 отдых 360 м в темпе 6:54
3 км заминка в темпе 6:04

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.30 km	05:00 /km	01:01:39

4 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

26 Okt 2024 um 7:20:20

Вписался в челлендж, надо бегать.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.02 km	04:57 /km	24:52

10 Menschen unterstützt

Кругликов Алексей

А во лбу, звезда ✴️✴️✴️ горит)

Чистяков Сергей

Три 😂😂😂

Чистяков Сергей

24 Okt 2024 um 4:07:13

Подготовка к забегу в Сочи
Тренировка сегодня такая 👆
Кросс с ускорениями внутри, а именно
5 км разминка по 5:00
7 отрезков по 40 секунд в темпе 3:15 через отдых 2 минуты в темпе 4:40 - 4:50
( Вышло так темп отрезков и отдыха:
3:09/4:49
3:14/4:38
3:06/4:40
3:14/4:45
3:15/4:36
2:57/4:49
3:07/4:36
3 км заминка в темпе 5:29

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.48 km	04:49 /km	01:00:10

13 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

22 Okt 2024 um 22:17:05

Вечерняя тренировка с любимой ❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.07 km	07:23 /km	30:07

14 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

22 Okt 2024 um 22:14:26

Тренировка по плану, на пульсе до 150 ударов. Беговая дорожка километры недосчитывает вообще 🫣

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.03 km	05:02 /km	01:20:40

10 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

22 Okt 2024 um 22:12:44

Бег с надеждой на то, что может здесь ловит GPS 😂😂😂

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.78 km	05:15 /km	09:23

7 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

19 Okt 2024 um 20:33:39

Подышал на чиле ✌️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.02 km	05:17 /km	01:14:12

8 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

18 Okt 2024 um 15:09:43

По плану ✅
4 км разминка легко
2 серии, где 3*1 км в темпе 3:27 - 3:32 через 1:30 отдыха (лёгкая трусца), отдых между сериями 3 минуты
3 км заминка легко 👆

По факту 👆
4 км разминка легко темп: 4:58
Интервалы:
1 км темп 3:32 (на тоненького в горку - тягун)
Второй км темп 3:33 (слегка провалил, тяжесть после первого км в горку)
Третий км темп 3:24 ( реабилитировался, с пониманием что больше не получится 🫣)
Отдых между километрами 1:30 секунд лёгкой трусцы восстановиться возможности вообще не давали, а вот отдых 3 минуты позволил восстановиться, и дал понять, что второй серии быть 🤗🤗🤗
Но вот беда, отдых между отрезками второй серии поставил я 3 минуты, как между сериями, что делать 🤔🤔🤔
Сообразил на месте,что 1:30 буду легко трусить, а 1:30 бежать чуть поинтенсивнее 👆
2 серии:
1 км 3:21 /3 мин отд.
2 км 3:27 / 3 мин отд.
3 км 3:30 / 3 мин отд.
3 км заминка в темпе 6:33
Вот как-то так 👆

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.30 km	05:01 /km	01:16:56

7 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

15 Okt 2024 um 19:25:18

Вторая тренировка ✅
7 км легко по 5:20

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.02 km	05:16 /km	37:02

5 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

15 Okt 2024 um 19:24:15

Первая тренировка 👆
Разминка 4 км легко
7 км в темпе 4:15 - 3:45
3 км заминка легко

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.02 km	04:30 /km	01:03:09

4 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

15 Okt 2024 um 19:21:58

Сначало не поверил, пульс не разгонялся 🤭🤭🤭

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
0.48 km	04:50 /km	02:19

5 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

11 Okt 2024 um 23:04:17

Вечерняя тренировка ✅
40 минут на пульсе до 140 ❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.07 km	05:39 /km	40:01

14 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

11 Okt 2024 um 13:02:08

На пульсе до 150 ударов ❤️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.03 km	04:43 /km	01:25:17

13 Menschen unterstützt

Ермакова Елена

🔥

Чистяков Сергей

Спасибо, тренировка по плану ✅

Чистяков Сергей

11 Okt 2024 um 13:01:07

Во время понял,что нагрудный пульсометр не подключен 🫣

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
0.23 km	04:30 /km	01:03

8 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

7 Okt 2024 um 11:35:14

Низкоинтенсивный кросс

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.02 km	05:36 /km	56:12

11 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

6 Okt 2024 um 17:37:53

Разминка перед соревнованиями 😉

Если что фото из лифта, а просто так 🤭🤭🤭

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
0.85 km	05:33 /km	04:43

6 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

6 Okt 2024 um 17:36:32

Город Москва
Соревнования "Моя Столица"
Дистанция 5 км, результат 17:54
Первое место среди сотрудников компании Магнит.

Запись тренировки без GPS, по беговой дорожке, так что расстояние наверное не совсем корректное 👆

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.21 km	03:26 /km	17:56

9 Menschen unterstützt

Седов Иван

Поздравляю !!!! 👏👏👏 красавчеггг 💪💪

Чистяков Сергей

3 Okt 2024 um 12:40:03

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.02 km	04:51 /km	48:37

8 Menschen unterstützt

Яковлева Елена

Ничеси низкоинтенсивный😱

Чистяков Сергей

Ну да на пульсе 145 ударов, максимальный то 187

Чистяков Сергей

2 Okt 2024 um 18:07:29

Для челленджа после выпадов 😀

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.28 km	04:39 /km	19:58

16 Menschen unterstützt

Чистяков Сергей

2 Okt 2024 um 18:06:17

Тренировка ✅
Разминка 5 км на пульсе до 147 ударов
Ускорения 6 по 40 секунд в темпе 3:15 через 2 минуты начального темпа
4 км заминка на пульсе до 147 ударов
#онлайнтренер