26 Jul um 7:59:26
Доброе утро ☀️ Друзья 🙂👋🏼Всем замечательной пятницы!
25 Jul um 21:28:13
24 Jul um 13:00:53
Добрый день 👋🏽 🙂😉 Друзья ☀️Восстановительные 5 км🏃🏼♀️
23 Jul um 9:03:06
Первые мои 14 км! Ура🏃🏼♀️🙃👋🏻👍🏻
Поздравляю!
Андрей 👋🏼 приветствую спасибо 🙂😉 за поддержку 💯👍🏼
🤗🤗🤗 это уже серьёзный километраж, надо хорошо восстанавливаться, недосып убирать и т.д.
Андрей 💯 согласна, это я вчера почувствовала в 21-00 в кое то веки спать легла! Спасибо 🙏🏽 за совет! Хорошего денёчка ☀️💯😉😊
Взаимно!!!🤗🤗🤗
Классно:-)! Это надо закрепить:-)!
Леонид! Приветствую, попробую закрепить! В августе так в отпуске расслабилась, что так весь месяц на расслабоне так и провела! Вот сейчас сентябрь пытаюсь снова себя собрать!😁👋🏻😉
Правильно😊👍…это по нашему🤣🤣🤣
Леонид 👋🏼🤣😉
🏃♂️🏃♀️🤝🤘🤣
22 Jul um 21:33:09
21 Jul um 7:20:10
Доброе ☀️ утро 👋🏻 Друзья! Отличного воскресного денёчка 💯👍🏻
😊👍средний ЧСС🏃♀️!
Леонид 👋🏻🙂🙃👍🏻💯 да , я довольна , ЧСС участился только последний км бега!А так был в районе 138- 150! Для меня это прогресс! Вам отличного денечка🔥👌🏼😉
О-ля-ля🤣👍🤝
А как вы выдерживаете такой пульс. Сегодня при пульсе 130 меня сильно тошнило и аритмия была. Пришлось долго лежать, чтоб прийти в себя((
Ирина! 🌹🌹🌹 Я вам больше скажу - чувствую себя хорошо 🩷 Возможно это моя особенность, у меня ЧСС быстро поднимается и так же быстро встаёт в норму!🤷🏻♀️
Это хорошая особенность ☺️
Инна🙏🏻☺️ ой ,простите! Имя неправильно написала, вам спасибо большое 🤗 за понимание 🌹🌹🌹 хорошего дня 💯☀️🙂
20 Jul um 14:02:26
Добрый день 👋🏻🙂 сегодня не собиралась бегать, но не удержалась и пробежалась🏃🏼♀️👍🏻🐌
19 Jul um 11:57:49
Добрый день 👋🏻🤗Друзья, моя десяточка в честь Дня Рождения 🩷🌹🎉🎂моей ДОЧЕРИ! Хотела было замахнуться на 14 км( столько лет сегодня исполнилось дочке), но колено , травмированное месяц назад , сказало 😁🤣 " иди домой - хватит выпендриваться"
Пришлось идти 🙃😌
Поздравляю вашу дочку 🥳🎂 Счастья и крепкого здоровья ☺️
Мои поздравления😊💐!
С Днём рождения дочки! Радости и гармонии!
Инна 👋🏻🙂 спасибо 🌹 хорошего вечера
Леонид 👋🏻🙂 благодарю 💯
Андрей 👋🏻🙂 и вам спасибо 💯
18 Jul um 9:52:29
Хорошего дня 💯 Друзья 👋🏼🙂
Вот теперь хороший темп🏃♀️👍… и средний ЧСС наверно не превышал 140😊?
Леонид 👋🏼 🙂 Добрый день, нет ЧСС тот же! Ну не хотелось бежать как 🐌 А следующий раз попробую удержать в пределах 145- 150! У меня есть мечта в этом году пробежать полумарафон ☺️ надеюсь мне это удастся, а когда нибудь марафон ☺️ Только бы здоровье не подвело💯👌🏼
😊🤘👍… если есть мечта и сильное желание ее исполнить😊,..она сбудется😊
Леонид, согласна💯💯💯👍🏻 Добрый день!
Добрый день😊! Как говорили в Советские времена😊👍… К новым Спортивным Победам, товарищи😊!
16 Jul um 8:48:44
Доброе ☀️ утро 🤗 Друзья 👋🏼 Восстановительный 🏃🏼♀️ бег.
Может для восстановительного бега средний ЧСС держать в меньшем значении?
Леонид 👋🏼🙂 приветствую, согласно по поводу ЧСС! Надо наверное для восстановления поменьше расстояние выбрать🤔! Или двигаться со скоростью улитки🐌😉 Ну вообще ЧСС моя проблема, всё время с этим борюсь!
Лариса😊, я так же Вас приветствую…. Дело в том, что сам в свое время 😊, причем несколько лет назад🤣, «носился, как сумасшедший»🤣🤣🤣, на «верхних значениях пульса»😊… да, добился определенных результатов, занимал призовые места в своей возрастной категории…и все, в определенное время прогресс остановился, при бегах «уставал, как собака», мало того, что результаты пошли в низ, так ещё и пару травм «нарисовалась»🤣🤣🤣… теперь по совету специалистов стараюсь выполнять определенные планы😊, но не всегда удается «вогнать» себя в «черепаший бег»🤣🤣🤣 …и Вы знаете, общая выносливость на кроссах выросла и скорость также… найдите книгу М. Фицджеральда «Бег по правилу 80/20.(вроде бы она так называется)… Как думаю, от бега нужно получать удовольствие😊…Все вышесказанное - это лишь мое мнение😊… каждый спортсмен или любитель бега ставит перед собой свои, определенные цели😊…
Леонид 👋🏼 🤔ооо, спасибо вам большое 💯 Понятно и доходчиво ответили! Книженцию поищу, благодарю за совет💯👌🏼👍🏻
🏃♀️🏃♂️🤘😊🤝🔥!!!
Доброе Утро😊… и в продолжение разговора.. проконсультируйтесь с квалифицированным тренером по легкой атлетике прежде всего по своей технике бега… Большинство людей увлеченных бегом не обладают Правильной техникой бега, а если учесть, что большинство дистанций преодолевается по асфальту, то через некоторое время( у кого раньше, у кого позже) с позвоночником и суставами, прежде всего с коленями…естественно, все зависит от объема выполненной работы и темпа…
…видно быстро писал😊, как и бегу🤣🤣🤣…пропустил выражение… будут проблемы 😊😊😊
Добрый день, Леонид 👋🏼🙂🤔 я поняла, спасибо большое 💯
Конечно я это всё понимаю! Стараюсь беречь своё здоровье, но порой желание бежать, преобладает над здравым смыслом! Хорошего вечера 👌🏼 вам! С тренером проблемы, город маленький взрослые все в основном бегают сами по себе! Только если с детскими тренерами советоваться! Был хороший тренер, профессионал- уехал, так как перспектив никаких в карьере и т.д. к сожелению!
…😊 спасибо… я сам по натуре такой же🤣🤣🤣…все надо быстрее, выше, сильнее🤣🤣🤣… думаю, и детский тренер подойдет…база знаний у них одна… хорошего вечера😊
15 Jul um 7:55:49
Друзья-спортсмены👋🏻! Всем ОТЛИЧНОГО ДНЯ 💯😉
😊🤘🤝!!!
Леонид 👋🏻😉👌🏼отличной рабочей недели 💯
😊✌️🤝 огромное спасибо 😊 и Вам😊
14 Jul um 7:23:22
Добрейшего утра☀️дорогие Спортсмены🙂😉
13 Jul um 10:47:38
11 Jul um 8:11:49
Доброе утро ☀️💯🔥 Друзья, наконец то 10 км осилила!
Молодцы 🏃♀️😊👍! Так держать 😊!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Аж, в 5 экземплярах🤣😊👍🔥! Сенькью 😊👍🤝!
👍👍👍
Леонид🤣 сама в шоке👌🏼
Андрей 👋🏼 приветствую, спасибо 🙂
🤗🤗🤗
🤘✌️😊
10 Jul um 18:21:02
9 Jul um 18:20:01
Доброго времени суток, дорогие спортсмены!💪🏼💯👋🏼
8 Jul um 14:14:40