Ершова Лариса beim Lauf ☀️ Летний УльтраМарафон - Июль 2024 | WorldRunOnline.com

26 Jul 2024 um 7:59:26

Доброе утро ☀️ Друзья 🙂👋🏼Всем замечательной пятницы!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.01 km	07:52 /km	55:09

26 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

25 Jul 2024 um 21:28:13

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.40 km	07:53 /km	01:06:15

21 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

24 Jul 2024 um 13:00:53

Добрый день 👋🏽 🙂😉 Друзья ☀️Восстановительные 5 км🏃🏼‍♀️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.11 km	08:00 /km	40:53

21 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

23 Jul 2024 um 9:03:06

Первые мои 14 км! Ура🏃🏼‍♀️🙃👋🏻👍🏻

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.02 km	07:55 /km	01:51:08

25 Menschen unterstützt

Андрей Липкин

Поздравляю!

Ершова Лариса

Андрей 👋🏼 приветствую спасибо 🙂😉 за поддержку 💯👍🏼

Андрей Липкин

🤗🤗🤗 это уже серьёзный километраж, надо хорошо восстанавливаться, недосып убирать и т.д.

Ершова Лариса

Андрей 💯 согласна, это я вчера почувствовала в 21-00 в кое то веки спать легла! Спасибо 🙏🏽 за совет! Хорошего денёчка ☀️💯😉😊

Андрей Липкин

Взаимно!!!🤗🤗🤗

Ершова Лариса

Леонид! Приветствую, попробую закрепить! В августе так в отпуске расслабилась, что так весь месяц на расслабоне так и провела! Вот сейчас сентябрь пытаюсь снова себя собрать!😁👋🏻😉

Ершова Лариса

Леонид 👋🏼🤣😉

Ершова Лариса

22 Jul 2024 um 21:33:09

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.50 km	07:40 /km	01:05:18

17 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

21 Jul 2024 um 7:20:10

Доброе ☀️ утро 👋🏻 Друзья! Отличного воскресного денёчка 💯👍🏻

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.22 km	07:32 /km	01:02:00

19 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

Леонид 👋🏻🙂🙃👍🏻💯 да , я довольна , ЧСС участился только последний км бега!А так был в районе 138- 150! Для меня это прогресс! Вам отличного денечка🔥👌🏼😉

Рогозина Инна

А как вы выдерживаете такой пульс. Сегодня при пульсе 130 меня сильно тошнило и аритмия была. Пришлось долго лежать, чтоб прийти в себя((

Ершова Лариса

Ирина! 🌹🌹🌹 Я вам больше скажу - чувствую себя хорошо 🩷 Возможно это моя особенность, у меня ЧСС быстро поднимается и так же быстро встаёт в норму!🤷🏻‍♀️

Рогозина Инна

Это хорошая особенность ☺️

Ершова Лариса

Инна🙏🏻☺️ ой ,простите! Имя неправильно написала, вам спасибо большое 🤗 за понимание 🌹🌹🌹 хорошего дня 💯☀️🙂

Ершова Лариса

20 Jul 2024 um 14:02:26

Добрый день 👋🏻🙂 сегодня не собиралась бегать, но не удержалась и пробежалась🏃🏼‍♀️👍🏻🐌

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.02 km	07:57 /km	39:57

14 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

19 Jul 2024 um 11:57:49

Добрый день 👋🏻🤗Друзья, моя десяточка в честь Дня Рождения 🩷🌹🎉🎂моей ДОЧЕРИ! Хотела было замахнуться на 14 км( столько лет сегодня исполнилось дочке), но колено , травмированное месяц назад , сказало 😁🤣 " иди домой - хватит выпендриваться"
Пришлось идти 🙃😌

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.39 km	08:12 /km	01:25:15

14 Menschen unterstützt

Рогозина Инна

Поздравляю вашу дочку 🥳🎂 Счастья и крепкого здоровья ☺️

Андрей Липкин

С Днём рождения дочки! Радости и гармонии!

Ершова Лариса

Инна 👋🏻🙂 спасибо 🌹 хорошего вечера

Ершова Лариса

Леонид 👋🏻🙂 благодарю 💯

Ершова Лариса

Андрей 👋🏻🙂 и вам спасибо 💯

Ершова Лариса

18 Jul 2024 um 9:52:29

Хорошего дня 💯 Друзья 👋🏼🙂

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.14 km	07:50 /km	01:19:33

12 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

Леонид 👋🏼 🙂 Добрый день, нет ЧСС тот же! Ну не хотелось бежать как 🐌 А следующий раз попробую удержать в пределах 145- 150! У меня есть мечта в этом году пробежать полумарафон ☺️ надеюсь мне это удастся, а когда нибудь марафон ☺️ Только бы здоровье не подвело💯👌🏼

Ершова Лариса

Леонид, согласна💯💯💯👍🏻 Добрый день!

Ершова Лариса

16 Jul 2024 um 8:48:44

Доброе ☀️ утро 🤗 Друзья 👋🏼 Восстановительный 🏃🏼‍♀️ бег.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.09 km	08:10 /km	01:30:35

28 Menschen unterstützt

Ершова Лариса

Леонид 👋🏼🙂 приветствую, согласно по поводу ЧСС! Надо наверное для восстановления поменьше расстояние выбрать🤔! Или двигаться со скоростью улитки🐌😉 Ну вообще ЧСС моя проблема, всё время с этим борюсь!

Ершова Лариса

Леонид 👋🏼 🤔ооо, спасибо вам большое 💯 Понятно и доходчиво ответили! Книженцию поищу, благодарю за совет💯👌🏼👍🏻

Ершова Лариса

Добрый день, Леонид 👋🏼🙂🤔 я поняла, спасибо большое 💯

Ершова Лариса

Конечно я это всё понимаю! Стараюсь беречь своё здоровье, но порой желание бежать, преобладает над здравым смыслом! Хорошего вечера 👌🏼 вам! С тренером проблемы, город маленький взрослые все в основном бегают сами по себе! Только если с детскими тренерами советоваться! Был хороший тренер, профессионал- уехал, так как перспектив никаких в карьере и т.д. к сожелению!