1003
Amateur - 200 km
31 Mai um 13:24:09
Этой поддерживающей тренировкой завершаю май месяц и подготовку к завтрашнему забегу 10 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.60 km | 06:59 /km | 25:09 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
29 Mai um 13:08:44
4 дня до забега 10 км:
Поддерживающая 50' зона 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:08 /km | 50:00 |
|
28 Mai um 19:30:56
Низкопульсовая по Александровскому парку
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 08:47 /km | 01:05:02 |
|
28 Mai um 12:53:16
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 0.80 km | 09:47 /km | 07:50 |
|
28 Mai um 12:51:52
Неделя перед 10-ой
Интервалы
10 мин, Zone 2;
5x (3 мин Zone 3 /1 мин Zone 1);
10 мин, Zone 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.20 km | 05:47 /km | 35:57 |
|
27 Mai um 23:38:59
Вечерняя прогулка по Неве.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 09:04 /km | 30:50 |
|
26 Mai um 19:37:53
Воскресная низкопульсовая зона 1+4х60, ч 3
Паломничество бегом по Васильевскому острову, часовня Свят.Спиридона Тримифунтского и Смоленское кладбище, часовня Блаж.Ксении Петербургская. После разогретого майским солнцем Питера с бесконечным потоком машин как в другой мир попал: тишина, прохладно, благоухает черемуха, сирень и ландыши, соловьи и другие певчие птицы заливаются, тихо течет прозрачная Смоленка. Просто Рай на земле.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 08:10 /km | 01:30:00 |
|
26 Mai um 19:28:22
Воскресная низкопульсовая зона 1, ч 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.70 km | 07:19 /km | 27:06 |
|
26 Mai um 19:26:46
Воскресная низкопульсовая зона 1, ч 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:25 /km | 20:14 |
|
25 Mai um 21:36:18
Вечерняя прогулка по Питеру под теплым майским дождиком
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.60 km | 07:25 /km | 19:17 |
|
24 Mai um 21:39:16
Темповой бег
15 мин, Zone 2;
40 мин, Zone 3;
15 мин, Zone 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.40 km | 06:25 /km | 01:13:09 |
|
22 Mai um 16:41:55
Ступенчатый бег на Островах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.20 km | 05:34 /km | 01:24:50 |
|
21 Mai um 19:48:30
Трейл 1.5 ч+4х60 м
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.80 km | 07:29 /km | 01:28:28 |
|
20 Mai um 23:41:49
Трейл по любимым торфяникам. Пока не просохло, бежать мало возможно, подвергался туда-сюда и вернулся. В лесу роскошно, весеннее пение птиц, лоси, кабаны, просто праздник
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 09:22 /km | 22:31 |
|
19 Mai um 21:54:27
Воскресная низкопульсовая пробежка 120 мин с ЧСС 110
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.10 km | 07:45 /km | 02:04:57 |
|
19 Mai um 21:51:24
Утренняя прогулка по болеть за своих на Забеге РФ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:37 /km | 20:42 |
|
17 Mai um 17:29:01
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.10 km | 07:25 /km | 23:02 |
|
17 Mai um 17:26:01
Темповой бег
15 мин, Zone 2;
30 мин, Zone 3;
15 мин, Zone 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 05:36 /km | 01:00:31 |
|
15 Mai um 15:54:58
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:33 /km | 39:19 |
|
14 Mai um 20:04:28
Вечерняя прогулка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:58 /km | 21:33 |
|
14 Mai um 18:52:23
Просто приятная прогулка после тренировки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 09:40 /km | 23:13 |
|
14 Mai um 15:25:56
Заминка до восстановления ЧСС до зоны 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.70 km | 07:12 /km | 33:52 |
|
14 Mai um 15:19:34
5 км на уровне ПАНО. Часы, к сожалению, сегодня сильно занизили темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:38 /km | 28:12 |
|
14 Mai um 15:16:57
Разминка: 10' зона 1/2+4х60
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.70 km | 06:13 /km | 10:35 |
|
13 Mai um 18:14:36
Зашёл по делам а манеж в и-т им Лесгафта и заодно пробежался легкой трусцой 4 кружочка по внешней дорожке на своем родном с детства и по учебе стадион. Результат мягко не порадовал, 1500 м выдали единодушно и часы Polar vontage v и приложение Симпла. На самом деле дистанция была более 1600 м, по расчету 1659-1689 м для внешнего круга.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 09:00 /km | 13:30 |
|
12 Mai um 18:58:46
Воскресная низкопульсовая по набережным Питера: 1.5 ч зоны1/2 целевой ЧСС 115.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.20 km | 06:49 /km | 01:30:00 |
|
12 Mai um 15:09:10
Утренняя прогулка ч.2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:26 /km | 20:46 |
|
12 Mai um 15:08:08
Утренняя прогулка ч.1.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:15 /km | 20:22 |
|
11 Mai um 20:12:49
Темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:45 /km | 21:01 |
|
11 Mai um 16:06:50
Прогулка по Елагину острову и осмотр трассы забега 5 и 10 км на День физкультурника.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 09:12 /km | 46:04 |
|
11 Mai um 16:00:57
Утренняя прогулка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 09:20 /km | 21:29 |
|
10 Mai um 22:41:47
Вечерняя низкопульсовая, средний ЧСС 118
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.80 km | 07:18 /km | 57:00 |
|
9 Mai um 16:17:47
Аэробный бег с ЧСС 120
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 06:06 /km | 50:02 |
|
8 Mai um 22:32:56
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.00 km | 05:52 /km | 05:52 |
|
8 Mai um 22:31:50
Аэробный бег с выходом на ПАНО
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 05:05 /km | 26:00 |
|
8 Mai um 22:34:13
Низкопульсовая 50'
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 08:26 /km | 50:39 |
|
8 Mai um 22:35:36
Вечерняя прогулка до парка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 08:50 /km | 09:43 |
|
8 Mai um 22:36:48
Лёгкая вечерняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.60 km | 07:51 /km | 12:34 |
|
8 Mai um 22:37:48
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.20 km | 07:28 /km | 08:58 |
|
6 Mai um 18:50:38
30' с ЧСС 120, по факту получился ЧСС 118.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.10 km | 05:53 /km | 30:02 |
|
6 Mai um 18:48:24
Аэробный бег, лёгкий темп
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:39 /km | 28:19 |
|
5 Mai um 17:51:53
Восстановительная неделя: ходьба 1 ч.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.70 km | 09:32 /km | 01:03:58 |
|
4 Mai um 20:20:07
Вчера судя по часам вышел перетрен, поэтому день покоя с легкой утренней ходьбой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 09:03 /km | 21:44 |
|
3 Mai um 17:14:11
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.40 km | 07:49 /km | 50:02 |
|
3 Mai um 14:14:27
Восстановительная неделя: темповая ходьба, граница зон 1/2 ч.1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.70 km | 08:16 /km | 30:36 |
|
3 Mai um 14:03:16
Аэробный бег 50' с выходом на границу зон 2/3 и заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.70 km | 05:48 /km | 50:32 |
|
2 Mai um 23:26:50
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.4
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.50 km | 08:18 /km | 20:45 |
|
2 Mai um 23:22:03
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.3
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.50 km | 08:09 /km | 20:24 |
|
2 Mai um 23:20:00
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 09:10 /km | 21:05 |
|
2 Mai um 23:18:50
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 08:53 /km | 20:26 |
|
1 Mai um 13:23:37
Восстановительная неделя: ступенчатый бег по темпу от 6:30 до 4:45, заминка с плавным снижением темпа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:47 /km | 01:09:35 |
|
