3854
Amateur - 200 km
30 Aug 2023 um 16:33:38
В организме моем стрессс, мышцы ни как не отходят, больше пробежать не смогла, после 3 км мышцы каменели по очереди ягодичная, икроножная, голеностоп… начала задумываться… мало воды? Перегруз? Что еще может быть 🤔 и как решать… массаж, мфр… подскажите что-нибудь
На фото кусочек солнечного гало, совсем нехарактерно для настоящего времени в нашем регионе. Обычно раньше конца октября у нас я их не наблюдала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:16 /km | 31:21 |
|
Карлов Александр
буду теперь тебя тут поддерживать Землячка☺️
Марченко Елена
Буду рада 🤗
Карлов Александр
Ты красотка и результаты хорошие🤗
Лебёдушкин Антон
Вот я от таких травм нашел себе утешение в лёгких тренировках от телефончика. Всегда хочется большего, но лень и боязнь себе навредить...
Лебёдушкин Антон
Сдается мне, что у вас там Сатурн на орбите...
Марченко Елена
Антон, что ты имеешь ввиду? Лени вроде не имею😁 навредить конечно можно, поэтому и задумалась что не так, вот час прошел после «тренировоки» и все вроде в норме, но что не так пока не ясно мне »
Марченко Елена
😁 Сатурн я бы в телескоп понаблюдала с удовольствием, но мой телескоп дает возможность наблюдать только кратеры Луны)))
Лебёдушкин Антон
Елена, что мышцы устали от одних и тех же нагрузок и постоянных, имхо. Может устроить им другой темп или хотьбу или велосипед?
Марченко Елена
Мммм, возможно как вариант, попробуемссс
Чёрная ❤️ Оля
Я бы магний попила. Планирую тоже
Марченко Елена
Впереди учебный год и три школьника, думаю магний мне пригодится 😁😁😁
Чёрная ❤️ Оля
У меня просто по утрам сводит мышцы ног, когда тянусь. Но я кормящая, не хватает видимо магния. Ну ломит на погоду мышцы, старая видимо (хотя ломит с 18)
Чёрная ❤️ Оля
Кстати с сентября меняю нагрузку, будет бассейн два раза в неделю
Марченко Елена
Видать надо греть воду в бассейне 🏊🏻♀️
Терехов Сергей
Лена, массаж обязательно попробуй. Мне очень помогает когда мышцы забиваются.
Соломко Денис
Умничка! Красотка вообще! 😍
Горбунова Алёна
Не знаю, актуально еще или нет, но читала статью, что при на велосипеде мышцы напрягаются как-то противоположно бегу (не помню, что-то растягивается то, сто при беге, наоборот, сокращается), и велосипед- хорошая разгрузка от беговой усталости. Я попробовала после более длинных пробежек катать, мне нравится.
Марченко Елена
Спасибо, Алёна, да есть такое, дочь когда ногу сломала на соревнованиях (она у меня конькобежным спортом занималась) для восстановления ей как раз велосипед и был обязательный для нагрузок. Попробую, 🫶
Горбунова Алёна
Ну, значит, точно правда) Нам всем, и мамам, и дочкам, здоровья!
29 Aug 2023 um 5:17:18
Беговая с уклоном 12-0-3-6-9-0 прошла вс стадии😁 от забитых мышц до окостенелой ягодицы, онемение пальцев 😂 закончилось все хорошо) принятием нагрузки и сборкой себя в кучку после уклонов. Давно я так не бегала))) а надо чаще тренироваться так. Перед дорожкой была еще табата 40 минут 🔥 на фото моя родина. П. Тура, Эвенкия
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:45 /km | 40:37 |
|
Вот только хотел написать "Лена, где пробежки?))" Видимо требовался отдых?)
Да, Сергей, после активных эмоциональных выходных, мышцы подзабились, массажем и мфр занималась,
Хорошо вернулась 👍 Пульс почти полностью во второй зоне 🔥
Спасибо за поддержку 🤗 это было очень не просто…
27 Aug 2023 um 8:06:50
Заключительный день Красмарафона Жара🔥моя первая официальная 10🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️ считаю очень даже достойно))) в стартовом кластере встретились с Алёной и ее дочей Алисой🤩 спасибо за компанию! Вы просто милашки обе🤗🤗🤗 буду рада нашей новой встрече 🫶🫶🫶
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.25 km | 06:20 /km | 01:05:05 |
|
Отличная компания, замечательный забег, прекрасный Красноярск! Фотографии не передают и десятой части Лениного очарования! Счастлива была познакомиться) Жаль, что все немного сумбурно, но эмоции нас переполняли!)
Алёна, очень приятно было познакомиться, лихо мы конечно потерялись))) надеюсь встретимся в следующем году в Манжероке 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🎯
Взаимно ❤️ Отличный план!
26 Aug 2023 um 11:26:47
Официально закрепляю, 5 км за 28:50🔥 в июне ставила цель выбежать 5 из 30 минут, 🎯 ✅ сын бежал 1 км!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 05:48 /km | 29:14 |
|
24 Aug 2023 um 14:47:37
Решение было еще утром, сегодня день ASICS, бегу по горкам… ожидание смогу забежать все подъемы на 2 зоне, очень хотелось низкого пульса. В реалии- вышло не все, есть к чему стремиться) но уже значительно легче даются полевые забеги по холмам🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🎯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.20 km | 08:14 /km | 42:49 |
|
23 Aug 2023 um 13:57:23
Пробный забег по трассе 10 км жары, вышло как ожидала) больше половины с подъемом. 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🎯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.38 km | 06:43 /km | 01:09:47 |
|
🔥🔥🔥
Узнаю, остров Татышев, там так здорово бегать!!!
Все верно, с каждым годом остров меняется в лучшую сторону! Дорожка дублер около асфальта хороша до бега🏃🏼♀️ вообще это замечательное место, жаль живу не рядом, так бы чаще проводила там время.
22 Aug 2023 um 13:13:19
Легкая беговая, первые 4 пролетели вообще незаметно) после 5 забились икры…Морюшко… фото бегового товарища- сделало сегодня мне положительный настрой на день🎉 да простит Сергей мне плагиат 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.68 km | 05:51 /km | 45:00 |
|
Лена, я только рад если мои фото или видео с пробежек кому-то создают положительное настроение или мотивируют!) Пользуйся наздоровье)
21 Aug 2023 um 10:43:45
Низкопульсовая добежку дневного плана. 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🎯💗
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.08 km | 06:21 /km | 45:00 |
|
Елена, добрый день. В Красноярске сегодня такая погода... ???
Добрый, сегодня было тепло) 24 днем, немного жарко, но в общем приятно) к выходным обещают 29
На фото Эвенкия)))
Красотища🔥
21 Aug 2023 um 9:16:41
Урааа!!! Я смогла 5 быстрее 30 сделать 🧚♀️ довольна как 🐝 впереди официальный старт, должна закрепить результат 🤩🏃🏼♀️🎯
На фото берега моей малой родины Эвенкии.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 05:48 /km | 29:07 |
|
Очень красиво! И результат 🔥
Кстати, официальный старт это Красмарафон?)
Спасибо, Алёна,🤗 да 26-27 будет проходить красмарафон Жара. Я бегу 5 и 10
А мы на 5 не успели слоты купить, побежим 10 с дочкой. Волнуемся)
Как здорово!!! До встречи 🫶 надо фото организовать!
Отличная идея на после забега!) Легких ног!
Взаимно! Лёгкого старта, легких ног🏃🏼♀️🎯
🙏🤝❤️
📸 как красивоооо! 🥰👍🫶
Ждём ваших совместных фото
19 Aug 2023 um 16:31:29
Внеплановые 5 км. Зато красивый закат увидела 🫶
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 06:58 /km | 36:29 |
|
19 Aug 2023 um 16:29:18
Просто бег….
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.53 km | 05:50 /km | 01:13:13 |
|
18 Aug 2023 um 17:28:20
30 минутный добег на низком пульсе. Однозначно я восстанавливаюсь в беге
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 05:52 /km | 30:00 |
|
👍👍👍
18 Aug 2023 um 17:26:18
Чувствуется организм восстанавливается и адаптируется к ежедневному бегу. Уже стабильно и спокойно могу бежать низком и аэробном пульсе. Уже не первый раз часы ловят глюк на первом км, показывают бешеный пульс, которого нет.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.85 km | 06:49 /km | 53:36 |
|
17 Aug 2023 um 14:56:08
Низкопульсовая, с воспоминаниями о Марс -2, Алтай.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.44 km | 06:02 /km | 45:00 |
|
17 Aug 2023 um 16:51:33
Низкопульсовая в парке))) очень довольна, что смогла удержать себя и не рвануть за беганутыми по парку, сегодня прям все на спорте после дождичка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.49 km | 07:30 /km | 41:15 |
|
16 Aug 2023 um 16:50:19
Вечерняя пробежка в парке, тоже легче бежать…
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.47 km | 06:41 /km | 36:34 |
|
16 Aug 2023 um 16:48:01
Беговая низкопульсовая, с каждым разом все лучше и легче. Радуга сегодня красивая была
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.23 km | 06:13 /km | 45:00 |
|
15 Aug 2023 um 17:07:52
Давно не бегала в парке, застучала по нему) ничего не изменилось) народу много все гуляют) правда в куртках почему-то 😂 а я в шортах и мне было жарковато 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:44 /km | 34:40 |
|
Я так утром вчера выбежал. Там люд на автобус идёт во всём теплом, а я в футболке...
15 Aug 2023 um 17:05:27
Домашняя разбежка на низком 💗 на фото сегодняшний рассвет
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.02 km | 07:29 /km | 45:05 |
|
14 Aug 2023 um 17:27:54
Вечер ❤️🩹 низкопульсовая…
Удивительные чувства, ощущение заморозки внутри груди. Когда пульс высокий все внутри горит, а тут прям мороз 🥶
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:22 /km | 01:10:11 |
|
Вот у меня так по утру. Выбрать между: нет ветра, или мороз, пока солнце не прогрело.
13 Aug 2023 um 13:04:44
Воскресная 10 на низком 💗 бегу дальше, как говорят- дальше, больше 🤝🏃🏼♀️🎯💯🏃🏼♀️
На фото кувшинки на Новопятницком водохранилище.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 06:40 /km | 01:07:00 |
|
12 Aug 2023 um 19:24:28
Всем ночной привет! Вылетела из бега на 4 дня, повторно проходила обследование))) вердикт- бег не способ расслабления/похудения 😂, а жизненно необходимо ежедневно) так что буду стараться😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.24 km | 06:52 /km | 01:31:02 |
|
красиво
Это озеро с кувшинками в селе Новопятницкое, местное водохранилище. Само по себе не большое, но там очень много кувшинок. Уярский район
Леночка, молодец:!)🏃♀️😊
Спасибо, 🩷🤗
7 Aug 2023 um 16:29:59
Опять аритмия, и опять низкопульсовая.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:41 /km | 01:07:00 |
|
6 Aug 2023 um 17:41:02
Завершение недели, хотелось бы больше… сегодня весь день была аритмия, даже длительный бег не дал возможности разогнать пульс выше верхней границы 1 зоны. Получилось идеальная низкопульсовая. На фото церковь 1899г в селе Ольгино, построена в честь дочери царя Николая II Ольги.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.10 km | 06:34 /km | 01:26:12 |
|
5 Aug 2023 um 16:10:07
Добежав дня, хотелось в низком пульсе, не все вышло. Первый км бежали с сыном 💪🏻.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 07:24 /km | 37:03 |
|
5 Aug 2023 um 8:45:13
Благотворительный забег «Достигая цели» неожиданно бежали вместе с Танюшкой, встретились в стартовом тамбуре🔥 вместе сделали личники 🔥 мой 5 км-30.50
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 06:11 /km | 31:21 |
|
Чистое время организаторы прислали- 30.27🤩 какая я молодец 😌
4 Aug 2023 um 17:33:13
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 06:27 /km | 01:05:00 |
|
3 Aug 2023 um 17:30:18
Пульс конечно не фонтан, но в общем улучшила почти на 3 минуты от прошлого результата 🍀
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:40 /km | 01:06:43 |
|
2 Aug 2023 um 16:02:56
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:41 /km | 57:02 |
|
2 Aug 2023 um 16:04:15
Первая в этом месяце на низком пульсе 💕
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:07 /km | 42:50 |
|