28 Apr um 1:46:16
Вчера отсыпался от ночно смены. Сегодня бег. Бежал по дамбе и с тоской глядел на затопленные брусья и турник. Скорее бы уже вода ушла. Пробежался бодро. Немного улучшил каденс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.65 km | 06:14 /km | 47:43 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
25 Apr um 5:34:49
Суббота. Просто бег. Днем предстоит тренировка.и ночная смена на работу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.23 km | 06:10 /km | 44:36 |
|
23 Apr um 4:00:03
Четверг. Бен-брусья- турник
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.73 km | 06:43 /km | 51:59 |
|
21 Apr um 3:56:59
Вторник. Утренняя пробежка. Погода радует. Тепло и свежо.Тропинки просохли
На последнем километре, подбегая к дому повстречал бегущую девушку. Помахал ей -она никак не отреагировала. Видимо, еще не проснулась.
На последнем километре, подбегая к дому повстречал бегущую девушку. Помахал ей -она никак не отреагировала. Видимо, еще не проснулась.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.72 km | 06:42 /km | 51:47 |
|
20 Apr um 4:28:41
Понедельник. Утро, полъем и снова борьба с ленью.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.74 km | 06:41 /km | 51:45 |
|
18 Apr um 6:55:19
Решил побегать на нашем стадионе "Шахтер"
Медленно пробежал километр, затем включил пртложуху на телефоне и в бодром для меня темпе побежал десятку. В какой то момент на стадионе собрались подростки для футбольной тренировки
Тут ко мне выбежала охранница и давай меня тормозить. Мол освободи стадион
-с какой стати? Был бы матч я бы понял. А тут обычная тренировка на поля. Чем я им мешаю. Решил бежать дальше. Смотрю. При этом реально калитку то закрыли и народ на стадион не пускают.
Что за хрень?
Орут на всех углах поо доступный спорт, а на стадион не пускают. Ничего не понимаю.
Тут надо пояснить что в нашем полумтллионном городе это едва ли не единственный стадион с резиновым покрытием.
Бюрократы мать их.
Медленно пробежал километр, затем включил пртложуху на телефоне и в бодром для меня темпе побежал десятку. В какой то момент на стадионе собрались подростки для футбольной тренировки
Тут ко мне выбежала охранница и давай меня тормозить. Мол освободи стадион
-с какой стати? Был бы матч я бы понял. А тут обычная тренировка на поля. Чем я им мешаю. Решил бежать дальше. Смотрю. При этом реально калитку то закрыли и народ на стадион не пускают.
Что за хрень?
Орут на всех углах поо доступный спорт, а на стадион не пускают. Ничего не понимаю.
Тут надо пояснить что в нашем полумтллионном городе это едва ли не единственный стадион с резиновым покрытием.
Бюрократы мать их.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 05:54 /km | 01:05:02 |
|
15 Apr um 4:21:44
Среда. Стандартная пробежка с чередованием оьжиманий на брусьях. 3 подхода по 25 раз. + 3 по 8 подтягиваний на турничке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.66 km | 06:50 /km | 52:26 |
|
14 Apr um 6:07:37
Вторник
Снова выбежал на дамбу прям рано рано утром. Собаки находились на почтенном удалении и даже не пытались гавкать в мою сторону. Разумно с их стороны. Реально, очень сообразительные твари. Интересно, как они поняли что у меня в кармане баллончик? Это как-то отражается на темпе/качестве бега?
Пробежался по дамбе, потом вдоль реки к брусьям. Отработал серию спринтов в горку и домой.
Снова выбежал на дамбу прям рано рано утром. Собаки находились на почтенном удалении и даже не пытались гавкать в мою сторону. Разумно с их стороны. Реально, очень сообразительные твари. Интересно, как они поняли что у меня в кармане баллончик? Это как-то отражается на темпе/качестве бега?
Пробежался по дамбе, потом вдоль реки к брусьям. Отработал серию спринтов в горку и домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.18 km | 06:53 /km | 56:24 |
|
13 Apr um 4:09:08
Понедельник.
Утренняя пробежка под мелкий моросящий дождик. Первый раз взял с собой газовый балончик чтобы отбиваться от собак, а эти твари прям умные -даже издалека гавкать не стали -интеллект.
Спустился с дамбы к реке, там немного грязно, но бегать можно. Турники и брусья мокрые и холодные
Утренняя пробежка под мелкий моросящий дождик. Первый раз взял с собой газовый балончик чтобы отбиваться от собак, а эти твари прям умные -даже издалека гавкать не стали -интеллект.
Спустился с дамбы к реке, там немного грязно, но бегать можно. Турники и брусья мокрые и холодные
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.73 km | 06:52 /km | 53:09 |
|
11 Apr um 5:36:15
Суббота. Выходной. Вышел на пробежку чуть позже, когда уже стало светло. Добежал до турников потом пробежался вдоль реки. Посмотрел знакомые мне дорожки. Определил 7де можно бегать. Одна из дорожек завалена спиленными ветками. Но нашел другую, попробую в понедельник утром по ней пробежаться. .. Погода доя пробежки прям отличная.-пасмурно и прохладно. Уже вошло в систему отжиматься на брусьях по 60 раз за пробежку. Со следующей недели надо попробовпть увеличить темп. Серинты какие нибудь, наверное, добавить надо
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.52 km | 06:23 /km | 48:05 |
|
10 Apr um 5:01:00
Вторая часть пробежки. Теперь я точно знаю расстояние от брусьев до дома по короткой дороге
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.79 km | 06:49 /km | 19:02 |
|
10 Apr um 4:55:40
Добежал до брусьев и, зачем-то выключил тренировку вместо паузы. Пришлось потом писать новую.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 07:00 /km | 35:09 |
|
8 Apr um 2:11:35
Среда. Стандартная пробежка перед работой
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.33 km | 06:52 /km | 50:24 |
|
7 Apr um 3:54:56
Вторник
Пробежал легонько 3 км. Отжался на брусьях 20 разподтянулся на турнике 8. Пробежал 1 км. Отработал спотнты в горку 5×50. Спуски пешком, потому и общий темп низкий. Потом бег.. брусья турник бег и заминка опять же на брусьях.
Интересные пробежки получаются.
А еще вбегал на дамбу собаки устроили мне засаду. Чуть было не покусали. Ничего, отмахался
Пробежал легонько 3 км. Отжался на брусьях 20 разподтянулся на турнике 8. Пробежал 1 км. Отработал спотнты в горку 5×50. Спуски пешком, потому и общий темп низкий. Потом бег.. брусья турник бег и заминка опять же на брусьях.
Интересные пробежки получаются.
А еще вбегал на дамбу собаки устроили мне засаду. Чуть было не покусали. Ничего, отмахался
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.82 km | 07:05 /km | 55:28 |
|
6 Apr um 4:03:27
Понедельник. Сегодня утром на улице сухо, тепло( +4) бежалось комфортно. На дамбе меня чуть не сожрали собаки. Надо что то с собой брать. Р5ально достали.
Пробежался хорошо. Отжался на брусьях, подтянулся на турнике.
Всем хорошего дня!!!
Пробежался хорошо. Отжался на брусьях, подтянулся на турнике.
Всем хорошего дня!!!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.37 km | 06:44 /km | 49:39 |
|
4 Apr um 5:19:25
Сегодня выходной день. И на пробежку я вышел чуть позже обычного, когда уже стало светло. Добежал до дамбы ->там коммунальные службы вовсю заняты расчисткой лесополосы -рубят деревья и мелкую поросль. На мой взгляд, делают хуже, но будем посмотреть. Добежал до туреиков с брусьями, отжался 20 оаз, 8 оаз подтянулся. Потом сделал петлю 2 км и повторил отжимания и подтчгивания. На дамбе повстречал нескольких бегунов.. помахал им приветствием. Некоторые отвечали, некоторые были настолько глубоко погружены в себя, что даже бровью не пошевелили. . На предпомледнем километре, бегущая навстречу девушка первая поприветствоаала меня. Вот молодец!
Добежал до двора и снова турник-брусья.
Всего за пробежку 60 отжиманий и 24 подтягивания
Это точно пробежка?
Добежал до двора и снова турник-брусья.
Всего за пробежку 60 отжиманий и 24 подтягивания
Это точно пробежка?
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.34 km | 06:23 /km | 46:56 |
|
3 Apr um 2:46:23
Let's run!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.67 km | 06:50 /km | 52:31 |
|