🎄ИТОГИ "БЕГАНУТОГО" 2025 ГОДА🎄

Сегодня впервые не хотелось спешить. Прощальная пробежка декабря 2925 года позволила осмыслить итоги уходящего года, обрадоваться событиям предстоящего и наметить перспективы развития🙂

Беговой 2025 год включал 423 беговые тренировки, включая официпльные забеги:
⏹️ 1 Марафон
⏹️ 13 +- Половинок (от 20 до 28 км)
⏺️ 3 Забега "Полумарофон" : ЗаБегРФ, Московсктй полумараыон 101%, 9. Новогодний онлайн-забег в Бремене.
✅️ 3 Личника : на 5км, 10 км, 21,2 км

✳️ 3 Онлайн-Марафона Аркона: 7-й Марофон, Лунный и По славянским странам.

Более 50 челленджей в беговых приложениях.

Парковые забеги, в т.ч. контрольные с медалями за 1,2 и 3 места🏅🏆🎉

Кажется, год удался, или? 😉😅🙂

С Наступающим Новым 2026 годом! Здоровья, удачи, любви, мира и благополучия! 🎄🥂🫶

Всем привет🥰

Подарок Ани из Бремена ко дню рождения - онлайн участие в 9-м Новогоднем забеге в Бремене👍😊😉

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Всем привет🥰

Немного снега, легкий морозец, солнце, хорошее настроение - что еще нужно для успешной тренировки?!👍💯❄️
По плану:
6 км + 6* в горку и с нее🔄 (5 км) + 2 км заминка

В 12.00 открылась доп.регистрация на трейловый забег в г.Элисте - успела ухватить слот😅👍💯 как раз на 5 круге начала подготовку к "охоте за слотом", выполнила 6 круг, и вот оно счастье - регистрация открыта😊, слот есть👍

Потом заминка 2 км с чувством полного удовлетворения и от пробежки, и от приобретения😅

Всем хороших выходных🥰🫶😘

Всем привет🥰

Сегодня морозец👍 уличный термометр показывал -13°C, часы - 9°С, яндекс -11°С.

Так и трекеры сегодня расходятся во мнении😅😅😅

По плану:

4 км, ОРУ, СБУ, ускорения
8*500(2.25-2.30)/300, заминка 1км

Что имеем?
4,5 км, ОРУ, СБУ, ускорения
8*500(2.25-2.39)/300, заминка 2,4 км

Итого: 13,4км😊

Хорошего дня и отличного настроения🥰🫶😘

Всем привет🥰

Сегодня суббота, а это значит тренировка с клубом и "горочки-лесенки"💪🔥💯

Как и неделю назад, я позволила себе подольше поспать🙃 но к началу тренировки сегодня успела🙂

Этот маршрут для меня новый: крутой спуск метров 250-300, метров 200 плато, и подъем на каменную лестницу в 182 ступени и снова метров 500 к спуску. В целом 1 круг по яндекс-карте 1,2 км. По плану таких 5.

Плюс 3 км до начала этих кругов и 3 км назад.

И, конечно, СБУ😊 часы насчитали еще 1 км во время выполнения упражнений.

Вот такое субботнее утро👍💯😉

Всем отличных выходных🥰🫶😘

Разминка
Турник три комплекса упр.по 3 подхода

6 км ОРУ, складывания( лицом, лев боком, прав боком, спиной), прыжки на двух ногах с продвижением 3 раза, выпады 3 раза, лягушка 3 раза.
2 км заминка

Всем привет🥰

Четверг - день интервалов.

По плану было так:

4 км ОРУ, СБУ,
5 * 1000(5.00) / 500
Заминка 1 км

По итогу почти все получилось)
Разминка, подтягивания с эспандером 3×10

4,24км ОРУ, СБУ,
5 * 1000(5.14, 4.44, 5.01, 4.50, 5.02) / 500
Заминка 2 км

Итого 14 км

Всем хорошего дня🥰🫶😘

Всем привет🥰

Долго думала о том, во сколько стартовать: самостоятельно пораньше или с клубом в 9.00. Победило желание выспаться🤷

На старт с ребятами тоже опоздала😅
Встретились на Комсомольском спуске. Сегодня наша "бригада" его штурмом брала😅😅😅

Удачно. Мы победили💪💪💪💯🔥
План
2км+ 5 Комсомола+2 км.

Итог

4 км разминка + 5 Кругов на Комсомоле (+/- 4км) + 2км заминка, пресс на перекладине 3×12 +2 км до дома

На подъеме сегодня тоже своего рода личник 🙂

Всем хорошего субботнего дня🥰🫶😘

Суббота не случилась(

Была попытка заболеть. Не удалась.

Начала новый план подготовки к половинке в феврале. Сегодня 6 км + ОРУ и ОФП, 2 км заминка

Всем привет🥰

Сегодня работает только MAX и VK🤷

Вот что у меня получилось сегодня💪👍🔥💯
План
4 км ОРУ, СБУ 3*1500(4.50) / 500
Заминка 1 км

Итог:

Разминка+турник (подтягивания обратным хватом с эспандером) 3×8

Беговая разминка 4,5 км, ОРУ + СБУ (15 мин)
Интервалы 3*1500(4.44, 4.46, 4.50)/500

Заминка 2,5км

Выполнено)💯

Всего 13 км.

Всем привет🥰

Обещала что-то придумать на эту пробежку. Придумала🙃

Выбрала из плана подготовки к мафафону. Думала, справлюсь. Ан нет🤷

План был идеален и темп комфортный. Но почему-то медленнее не бежалось. Хотя казалось, что я еле передвигаю ногами.

Объем тренировки выполнен. А с темпом будем работать в субботу😉

Хорошего дня🥰🫶😘

Разминка и турник💪💪💪24 мин. Люблю этот комплекс в холодное время года: упражнения на турнике согревают и на старт идешь уже "тепленький"😀🙃🙂

Сегодня вторник, а значит по плану 12 км. Требований к темпу нет🙃 как хочу, так и бегу😅😅😅

Но нужно отметить, скучно без заданий по темпу. На четверг придумаю что-нибудь: интервалы, фартлек или темповая🤫 Завтра решу😉

В целом, все отлично. Погода, конечно, не очень - с вечера был дождь, к утру осталась мелкая изморось, лужи и грязь под ногами. Но когда нам это мешало😅

Город начинает украшаться: прямо ощущается приближение Нового года🎄🎄🎄

Всем хорошего дня и отличного настроения🥰