0263
Neuling - 100 km
29 Nov 2025 um 7:12:11
Вчерашний фестиваль салютов. Ночная парковка отельных черепах. Белка в кустах. Пути достижения просветления у местных жителей. Всё, последние (некоторые говорят, что крайние 🤷♂️) часы в Тайланде
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.70 km | 07:39 /km | 01:06:38 |
|
26 Nov 2025 um 8:03:40
Тест обновочки. Вчера адики новые приобрёл. Ну ничë так, хорошие, по размеру, но недостаточно реактивные. Континентал нормально держит дорогу и износостойкие. Видел какое-то построение тайских детей и чьё-то жилище (на последней фото)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.27 km | 08:05 /km | 01:06:52 |
|
С обновой!
24 Nov 2025 um 8:19:03
#Мой_ПМчмк_61
#My_half_marathon_61
Мой первый зарубежный ПМчик.
По красивым местам и была возможность подписать на пустой стоянке Нонг-Нуч. Из неприятных моментов: некоторые собаки ноль внимания на колёсную технику, но порвать готовы бегуна, а также в конце почувствовал обезвоживание, а денег воды купить не взял.
#My_half_marathon_61
Мой первый зарубежный ПМчик.
По красивым местам и была возможность подписать на пустой стоянке Нонг-Нуч. Из неприятных моментов: некоторые собаки ноль внимания на колёсную технику, но порвать готовы бегуна, а также в конце почувствовал обезвоживание, а денег воды купить не взял.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.13 km | 09:02 /km | 03:11:02 |
|
23 Nov 2025 um 5:02:44
Вторая пробежка в Паттайе. После 8 утра солнце давит уже, надо раньше выбегать. Вчера вечером в соседний отель королева Тайланда приезжала, сейчас убирают конуса, которыми выделенка обозначена была. Посмотрел на жилье рыбаков. На одном из фото домашняя заправка. Метрах в 70 люди на кирпичах еду варят в казане
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 08:19 /km | 01:29:57 |
|
22 Nov 2025 um 10:19:34
Ракеты в Паттайе на Na Jomtien Наконец-то побегал, а то всё никак как-то 🥲. Получил несказанное удовольствие, даже учитывая что по трассе и вдыхая запахи от придорожных мокашниц. С пятьюдесятью вышагиваниями, как сенсей сказал, только не знаю правильно ли, надо бы видосики посмотреть.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.80 km | 08:19 /km | 01:29:57 |
|
Какая красота 😍 Молодец, Артур
Привет Вера, спасибо🙏💕 Странно, не все фото загрузились, что хотел. В ракетах побольше 🤗
18 Nov 2025 um 8:10:11
Последние часы в Бангкоке, надо мне его в коллекцию. Время ограничено было, поэтому такой коротенький GPS-art задумал. Вообще здесь можно бы порисовать, но надо размах длинные дистанции. На коротких трудно что-то осознанное. Ну ладно, хоть пометил этот город беговым 😆. Тем более, в воскресенье здесь марафон проходил
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.80 km | 08:00 /km | 01:34:32 |
|
15 Nov 2025 um 9:17:00
Тест фонаря и прощание с Челябинском, завтра новая локация. Задача от сенсея была такая:
10-12 км со свободным темпом
В конце тренировки
Выпады на каждую ногу 15 раз
Приседания с широкой постановкой ног на ширине плеч 10 раз.
Стульчик 1 минута
Прясяд с прыжком вверх 15 раз
Кое-как 10 кило сделал, а из того, что в конце тренировки должен был выбрал пока стульчик 🪑... Могу хоть полчаса, хоть час! В лёгкую ваще! 👌
10-12 км со свободным темпом
В конце тренировки
Выпады на каждую ногу 15 раз
Приседания с широкой постановкой ног на ширине плеч 10 раз.
Стульчик 1 минута
Прясяд с прыжком вверх 15 раз
Кое-как 10 кило сделал, а из того, что в конце тренировки должен был выбрал пока стульчик 🪑... Могу хоть полчаса, хоть час! В лёгкую ваще! 👌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.30 km | 07:55 /km | 01:21:39 |
|
12 Nov 2025 um 20:08:11
Как ни боялся этой тренировки, всё равно надо сделать было. Наверняка заданный темп не достиг ни разу, но старался, и учитывая пульс до 160, пожалуй быстрее и не надо бы. Сенсей такое вот задал:
Разминка 15 мин.
5х1000 м с темпом 5.10-5.20
Между подходами 15 приседаний
Я сначала подумал, что после приседаний надо бы отдых какой, ан нет! Они и есть отдых!
По правде сказать так и вышло, бежать гораздо труднее, чем приседать, даже быстро
Посмотрел, в моменте на некоторых отрезках получался заданный темп, наверное под горку 🤣. Ещё фонарь мне пришёл взамен утраченного где-то,но не пригодился сегодня
Разминка 15 мин.
5х1000 м с темпом 5.10-5.20
Между подходами 15 приседаний
Я сначала подумал, что после приседаний надо бы отдых какой, ан нет! Они и есть отдых!
По правде сказать так и вышло, бежать гораздо труднее, чем приседать, даже быстро
Посмотрел, в моменте на некоторых отрезках получался заданный темп, наверное под горку 🤣. Ещё фонарь мне пришёл взамен утраченного где-то,но не пригодился сегодня
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.03 km | 07:52 /km | 01:03:13 |
|
Я как-то делала три берпи перед каждым быстрым отрезком на интервальной тренировке. И это тоже была жесть)
Спасибо за предупреждение, Юля! Понял - надо бëрпи учиться делать: от этого тренера всего можно ожидать 🙈🙈🙈
10 Nov 2025 um 7:24:40
С утра пришлось отказаться от ПМчика, шёл дождь, потом повалил снег, потом сильный ветер подул и надул приличный минус, что обледенело всё и деревья и дороги. А когда ветер стих пришлось экстренно доставать трейловые кроссовки и вспоминать каково это - бегать по льду. План выполнил, полтора часа лёгкого бега сделал. Вообще задания тренера, кроме силовых почти полностью выполнил, по мере сил своих. Аж самому приятно 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.90 km | 07:39 /km | 01:31:07 |
|
Как здорово, в триатлоне так же приходится менять обувь, очень похожая ситуация, но... С хард оттенком!
Триатлон, это пока жестко для меня. Бегать бы научиться 🤣
8 Nov 2025 um 21:46:42
Сенсей написал такое вот... Лесенку или как оно там у вас, бегунов называется. Для моих ножек это дичь настоящая, но я попытался хотя бы. И не здох! И бежал не с пятки, следил за этим. Потихоньку переучиваюсь... Спасибо🙏сенсей 💕
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.50 km | 06:30 /km | 01:14:49 |
|
7 Nov 2025 um 21:54:34
Сегодня по плану отдых от бега, а на завтра какую-то дичь сенсей написал 🙈🙈🙈 И ещё ругает меня за бег с пятки, нельзя, говорит... Ну не получается, чтоб моя тушка как балерина порхала! 🤦♂️ Решил сегодня потренить технику с носка бегать. Ну хоть 8 кило выдержал.. Ну ещё в течение дня отжался 100 и на ПРЕСС поработал минут 20
Ах, да, ещё забыл мастер-класс с младшеньким акрилом
Ах, да, ещё забыл мастер-класс с младшеньким акрилом
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.30 km | 07:26 /km | 01:09:17 |
|
6 Nov 2025 um 21:51:48
Странная неделя: сенсей задал вторник и четверг одинаково легкий бег 45 мин, но вторник пропустил по уважительной причине, а сегодня решил объединить эти два дня. Правда в парке случилось затмение и ноги понесли куда-то вбок, ноги промочил, в грязь залез, темп упал за что заслужил, канеш, удара бамбуковой палкой по спине или даже ниже 🙈🙈🙈. Но обучался на 6м кило и закончил более или менее, даже старался на плюсневую часть стопы приземляться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 08:21 /km | 01:40:13 |
|
Капитан Джек-Воробей!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
Лена, возможно, только сильно растолстевший 😆
4 Nov 2025 um 6:31:15
Должен был длинную и в темпе, как у кабанчика, а получилась коротюсенкая как у унылого хряка... 😢 Прости, сенсей🙏🙏🙏
У нас пошёл снег, часть тает на тротуарах, часть плавает в лужах. Промочил ноги в ледяной воде. Но это бы не остановило, выж меня знаете! Легли сегодня полвторого и банально проспал. На длинную надо было часа на полтора раньше выходить
У нас пошёл снег, часть тает на тротуарах, часть плавает в лужах. Промочил ноги в ледяной воде. Но это бы не остановило, выж меня знаете! Легли сегодня полвторого и банально проспал. На длинную надо было часа на полтора раньше выходить
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 08:17 /km | 01:07:57 |
|
4 Nov 2025 um 6:27:33
Сенсей сказал: легкий бег 45 минут, пару ускорений в середине тренировки по 50% от возможного по 500 м. Вот такая тренировка просто в кайф! Спасибо🙏💕
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.70 km | 07:12 /km | 01:02:45 |
|
3 Nov 2025 um 11:03:45
#Мой_ПМчик_60
#My_half_marathon_60
С юбилейным меня! 😁
И всех россиян с необычным днём! Ведь СУББОТА НАЧИНАЕТСЯ В ПОНЕДЕЛЬНИК! Помнится в детстве заслушивался этим трагическим произведением сестёр Рубацких, ненавижу! 😈
Как прошло: Выбегал, было -5 и вчерашние лужи все высохли или замёрзли. Но ветрище выдувал все жизненные силы и я пока рисовал цыфири чуть не заджинглбэнсил. 🙈
Но песня Продиджы и голосовые Юлечки растопили всё, темп вырос и я вышел на оперативный простор. 😁
#My_half_marathon_60
С юбилейным меня! 😁
И всех россиян с необычным днём! Ведь СУББОТА НАЧИНАЕТСЯ В ПОНЕДЕЛЬНИК! Помнится в детстве заслушивался этим трагическим произведением сестёр Рубацких, ненавижу! 😈
Как прошло: Выбегал, было -5 и вчерашние лужи все высохли или замёрзли. Но ветрище выдувал все жизненные силы и я пока рисовал цыфири чуть не заджинглбэнсил. 🙈
Но песня Продиджы и голосовые Юлечки растопили всё, темп вырос и я вышел на оперативный простор. 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.00 km | 07:22 /km | 02:42:08 |
|
