Сегодня длинные интервалы🔥🔥🔥

4 км разминка +3×2000/600 + 1 км заминка

Заданный темп на 2 ки - 4.20/ км. Не мой вариант🤷

Итог

4,7 км разминка +3×2000/600 + 2, 2 км заминка

1 круг ( 2 км)- 9:37, пульс 180 / 600

2 круг (2 км) - 10.08, пульс 175 /600

3 круг (2 км) - 9.20 пульс 178/600

Всего 14,72 км
Утро было бодрым

Сегодня легкий бег по набержной - 4 км, кругов по лестнице и 3км заминка. Суббота удалась🏃‍♀️‍➡️💯👍😉🙂☀️

Сегодня легкий бег 4 км, ОФП, 2км заминка

План 6 км, разминка и ОФП👍💯🔥
Итог - 💯 плаг + заминка

По плану 3 км разминка, разминочные и беговые упражнения, 5 км на максимуме + 3 км заминка

Планировала 5-ку бежать на парковом забеге. Не удалось. Вышла на тренировку раньше. Пробежала 3-ку с темпом 6.13, выполнила комплекс упражнений, даже прошлась метров 600. Затем стартанула на 5км. В парке это 2 полных круга с петлей на финиш. Бежала по ощущениям, следила за пульсом, а он взлетал: 22 мин.40 сек.из 24.40 бежала в пульсовой зоне 5. Заминка в 3 км.сделала свое дело, темп 6.19 в 4 пульсовой зоне.

Дело сделано💯🔥👍 Очередная неделя закрыта. Следующие две недели горки, ОФП и Лонги🙃😊😉

Август открыт😉🙃😅