1643
Neuling - 100 km
28 Feb 2025 um 17:02:53
89/113
Болею, одну тренировку таки пропустил. Но оставить на февраль 96.5км я не мог :) Февральская сотка закрыта. Можно со спокойной душой тюленить дальше.
Болею, одну тренировку таки пропустил. Но оставить на февраль 96.5км я не мог :) Февральская сотка закрыта. Можно со спокойной душой тюленить дальше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.74 km | 06:19 /km | 30:00 |
|
24 Feb 2025 um 21:07:33
85/113
Ноги после тестовой десятки полностью восстановиться не успели, сильно забил икры, бежать сегодня было тяжело, плюс простуда. ПАНО пока для меня самая тяжёлая тренировка, выматывает капитально.
Ноги после тестовой десятки полностью восстановиться не успели, сильно забил икры, бежать сегодня было тяжело, плюс простуда. ПАНО пока для меня самая тяжёлая тренировка, выматывает капитально.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.59 km | 06:40 /km | 44:00 |
|
22 Feb 2025 um 21:49:11
83/113
Несмотря на простуду, слабость, насморк, я заставил себя пробежать тестовую десятку! Юху! Я все ближе и ближе к часу :) Новый личник, ура ура. Это безумно приятная награда за старания. Бежим дальше
Несмотря на простуду, слабость, насморк, я заставил себя пробежать тестовую десятку! Юху! Я все ближе и ближе к часу :) Новый личник, ура ура. Это безумно приятная награда за старания. Бежим дальше
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:16 /km | 01:02:42 |
|
Илья, классный темп!!! С личником тебя 💪🔥
Спасибо Настя. Твой пример толкает вперёд :)
21 Feb 2025 um 20:48:44
82/113
Завтра очередная тестовая десятка, потому эта неделя с достаточно лёгкими пробежками. Сегодня начал переучиваться, приземлять ногу на переднюю часть стопы. Сначала было сильно неудобно, но уже минут через пять начал бежать правильно. Правда икрам это очень не понравилось :) Но кто ж их спрашивает :)
Завтра очередная тестовая десятка, потому эта неделя с достаточно лёгкими пробежками. Сегодня начал переучиваться, приземлять ногу на переднюю часть стопы. Сначала было сильно неудобно, но уже минут через пять начал бежать правильно. Правда икрам это очень не понравилось :) Но кто ж их спрашивает :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.32 km | 06:56 /km | 29:59 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
19 Feb 2025 um 18:28:53
80/113
Недомогаю, видимо простыл, но это не повод прервать серию тренировок. Сегодня HIIT, в этот раз бежал по рекомендуемому темпу, наблюдается явная несогласованность с пульсом. Чтобы загонять пульс в 5HRR, надо бежать значительно быстрее
Недомогаю, видимо простыл, но это не повод прервать серию тренировок. Сегодня HIIT, в этот раз бежал по рекомендуемому темпу, наблюдается явная несогласованность с пульсом. Чтобы загонять пульс в 5HRR, надо бежать значительно быстрее
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.23 km | 07:38 /km | 39:59 |
|
скорейшего выздоровления. Илья!🙌
17 Feb 2025 um 20:15:07
78/113
На этой неделе тренировки менее интенсивные, потому что в субботу очередная тестовая десятка. Сегодня небольшая ПАНО.
На этой неделе тренировки менее интенсивные, потому что в субботу очередная тестовая десятка. Сегодня небольшая ПАНО.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.76 km | 06:43 /km | 31:59 |
|
15 Feb 2025 um 22:10:19
76/113
-24 за бортом, сегодня тренировка была больше часа, из них 40 минут я бежал во 2HRR, правильно подобрал одежду и не перегревался, в самом начале было немного холодно. У меня небольшое достижение: я смог держать темп 6:20 несколько километров, но за счёт 30 минут в 1HRR, средний темп получился около 7 минут.
-24 за бортом, сегодня тренировка была больше часа, из них 40 минут я бежал во 2HRR, правильно подобрал одежду и не перегревался, в самом начале было немного холодно. У меня небольшое достижение: я смог держать темп 6:20 несколько километров, но за счёт 30 минут в 1HRR, средний темп получился около 7 минут.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.10 km | 06:55 /km | 01:09:59 |
|
14 Feb 2025 um 21:54:07
75/113
Лёгкая вечерняя пробежка в -30 в 2HRR
Лёгкая вечерняя пробежка в -30 в 2HRR
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.34 km | 06:54 /km | 30:00 |
|
12 Feb 2025 um 22:16:31
73/113
HIIT тренировка. Целевые пульсовые зоны достигнуты. Из минусов, два раза на одном и том же месте через круг жёстко разложился...
HIIT тренировка. Целевые пульсовые зоны достигнуты. Из минусов, два раза на одном и том же месте через круг жёстко разложился...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.63 km | 07:48 /km | 43:59 |
|
10 Feb 2025 um 20:48:50
71/113
Первая тренировка лактатный порог, видимо это и есть ПАНО. Уточню. Начало в 2HRR, потом три пятиминутки в 3HRR, заминка в 2HRR. Достаточно интенсивная и энергозатратная. Темп радует :)
Первая тренировка лактатный порог, видимо это и есть ПАНО. Уточню. Начало в 2HRR, потом три пятиминутки в 3HRR, заминка в 2HRR. Достаточно интенсивная и энергозатратная. Темп радует :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.85 km | 06:29 /km | 38:00 |
|
темп растёт и растет!!! Ты молодец!👏
8 Feb 2025 um 21:02:03
69/113
Сегодня самая длительная тренировка. Темп низкий, я явно перегревался, не правильно оделся, сильно потеплело. Вторая половина дистанции бежалась легче, в каком-то состоянии транса. На сегодняшнем фото перо воробья под микроскопом.
Сегодня самая длительная тренировка. Темп низкий, я явно перегревался, не правильно оделся, сильно потеплело. Вторая половина дистанции бежалась легче, в каком-то состоянии транса. На сегодняшнем фото перо воробья под микроскопом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.57 km | 08:16 /km | 01:27:30 |
|
Какой же вы молодец 👏
Большое спасибо д
Большое спасибо за теплые слова. Самое сложное было поднять зад с дивана :) А дальше выработать дисциплину и пошло поехало. У Вас все получится, главное не торопиться :)
7 Feb 2025 um 20:27:35
68/113
Лёгкая прогулочная перед длительной завтра.
Лёгкая прогулочная перед длительной завтра.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.21 km | 07:40 /km | 40:00 |
|
5 Feb 2025 um 19:29:30
66/113
Очередная HIIT тренировка
Прослеживается расхождение между целевым темпом и пульсовой зоной. Нужно бежать в 5HRR, но Толик постоянно говорит снизить темп. Если буду бежать в рекомендуемом темпе, пульс не будет в 5HRR. Потому решил бежать не по темпу, а по пульсу.
Очередная HIIT тренировка
Прослеживается расхождение между целевым темпом и пульсовой зоной. Нужно бежать в 5HRR, но Толик постоянно говорит снизить темп. Если буду бежать в рекомендуемом темпе, пульс не будет в 5HRR. Потому решил бежать не по темпу, а по пульсу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.72 km | 07:41 /km | 44:00 |
|
3 Feb 2025 um 21:44:58
64/113
Сегодня пульс не давал разогнаться. Видимо сказывается усталость от бурных выходных :)
Сегодня пульс не давал разогнаться. Видимо сказывается усталость от бурных выходных :)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.43 km | 08:00 /km | 01:07:30 |
|
1 Feb 2025 um 17:13:17
62/113
Длительные становятся действительно длительными
Длительные становятся действительно длительными
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.84 km | 07:52 /km | 01:17:29 |
|
зато какая борода - сказка :)