2776
Neuling - 100 km
31 Okt um 23:04:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 09:31 /km | 38:04 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
31 Okt um 23:02:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 07:58 /km | 27:55 |
|
31 Okt um 23:00:58
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 06:42 /km | 55:00 |
|
31 Okt um 10:25:05
Вечерняя темповая ходьба ч 2
GPS сегодня плохо пишет, часы показали, что я бегал из Питера в Вологду, хорошо на смартфон писал дублирующий трек, хотя и он с петлями:)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:32 /km | 21:00 |
|
31 Okt um 10:20:39
Вечерняя темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 09:13 /km | 21:13 |
|
28 Okt um 9:40:24
Заминка после пятерки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 06:41 /km | 10:02 |
|
28 Okt um 9:38:20
Темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:23 /km | 20:40 |
|
27 Okt um 19:59:50
Лёгкий темп
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:02 /km | 30:11 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
26 Okt um 22:54:27
Темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:40 /km | 20:50 |
|
25 Okt um 20:24:04
Дорожка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 09:05 /km | 30:00 |
|
25 Okt um 10:15:52
Пешком на лекцию
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 09:10 /km | 25:41 |
|
Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
24 Okt um 12:45:41
Заминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.40 km | 07:08 /km | 10:00 |
|
24 Okt um 12:44:39
Бег на уровне АЭП
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 06:07 /km | 30:00 |
|
24 Okt um 12:42:01
Разминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 09:06 /km | 10:01 |
|
24 Okt um 10:44:29
Пока не вполне отошёл от простуды (или что это было) бегать решил на дорожке, на улице только темповая ходьба и прогулки.
Ступенчатый бег на беговой дорожке, по 5 мин 6-7-8-9-10-9-8 км/ч. Увы, больше 10 км/ч шведская дорожка не разогналась, говорит "ну не шмогла":)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.70 km | 07:14 /km | 34:00 |
|
Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
Спасибо, посмотрю.
24 Okt um 10:37:11
Темповая ходьба ч.2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:13 /km | 19:23 |
|
24 Okt um 10:35:45
Темповая ходьба ч 1.
Занятно, на темпе 08:30 можно и бежать и идти. При этом средний ЧСС получается одинаковый
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 08:31 /km | 19:36 |
|
22 Okt um 13:31:33
Восстановительная после простуды, свободный бег без маршрута, темпа, ЧСС.
Елагин остров осенью конечно просто прекрасен. Бежишь по сплошному ковру листьев.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:05 /km | 01:01:03 |
|
20 Okt um 21:06:08
Пробная восстановительная пробежка после гриппа. Мб и рановато, но в такой солнечный денёк дома не усидел
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 07:37 /km | 45:02 |
|
20 Okt um 20:58:05
Утренняя темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 09:07 /km | 20:59 |
|
20 Okt um 20:56:38
Купил беговую дорожку, первый тест, вроде вполне можно бегать. Будет где тренироваться, когда в городе снежная каша с реагентом.
Надеюсь дорожка не превратится в вешалку для спортивной одежды, как это произошло с велотренажером:)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 06:53 /km | 08:58 |
|
18 Okt um 0:31:02
Вечерняя темповая ходьба ч 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 08:38 /km | 25:05 |
|
18 Okt um 0:28:53
Вечерняя темповая ходьба ч. 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.20 km | 08:25 /km | 26:59 |
|
15 Okt um 22:23:51
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 07:24 /km | 40:00 |
|
15 Okt um 9:20:52
Восстановительная, еле уложился в минимальный темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 09:58 /km | 19:57 |
|
15 Okt um 9:19:05
Восстановительная неделя после болезни, ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 08:59 /km | 19:46 |
|
13 Okt um 21:41:08
Восстановительная, темповая ходьба ч 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:03 /km | 19:01 |
|
13 Okt um 21:39:55
Восстановительная после простуды: темповая ходьба ч 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:12 /km | 19:21 |
|
9 Okt um 19:59:20
Приболел, поэтому опять ходьба.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 08:59 /km | 38:41 |
|
9 Okt um 9:49:40
Темповая ходьба.
Как меняется Питер, совсем недавно это была территории Варшавского вокзала, теперь новый квартал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 09:09 /km | 43:58 |
|
7 Okt um 16:24:13
Бег 120/110 с АТ.
"Нам поставлена задача (вот ещё бы нам удача:)))": 2 ч бега в зоне ЧСС 1, те не выше 110. Бежать (чтобы это был именно бег с правильной техникой) на таком низком ЧСС мне сложно. От малейшей горочки или мысли о каких либо житейских проблемах часы сразу начинают верещать о превышении Зоны 1. Нас учили, что ум для этого все время надо держать безмятежным, в чем и помогает динамический АТ.
Опыт получился интересный. Темп при ЧСС 110 и при медленном беге и при максимально быстрой ходьбе оказался примерно одинаковым.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 08:47 /km | 02:03:00 |
|
6 Okt um 18:48:22
День ходьбы ч.2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 08:52 /km | 01:15:23 |
|
6 Okt um 18:37:00
На часах по прежнему перетрен, поэтому делаем темповую ходьбу 10 км ч.1.
Неожиданный подарок от китайского профессора в холле, огромная аллегорическая статуя спящего Будды
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 08:45 /km | 20:08 |
|
5 Okt um 15:23:01
Часики показывают перетрен после теста на мах ЧСС. Но дома в такую погоду не усидеть. Поэтому свободная восстановительная 1 час на ЧСС 120
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 07:18 /km | 01:02:03 |
|
5 Okt um 10:09:11
Вечерняя темповая ходьба ч 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 08:24 /km | 24:22 |
|
5 Okt um 10:07:16
Вечерняя темповая ходьба ч 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 09:02 /km | 26:12 |
|
2 Okt um 22:13:40
Прогулка по городу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:24 /km | 20:42 |
|
2 Okt um 16:08:37
Аэробный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 06:27 /km | 53:00 |
|
1 Okt um 15:19:07
Решил начать октябрь с проведения теста на определение максимального ЧСС. Тренер Симпл Ран Виктор Осокин (на фото) рекомендует такую схему теста:
1. разминка 10' лёгкий тем в конце 3х60 м,
2. 800 м с мах возможным темпом
3. 5' лёгкого бега и ещё
4. 800 м мах темп
5. Заминка лёгкий темп.
Используются нагрудник Polar h10, часы Polar vantage V, трекер Polar flow.
У меня получилось МЧСС=173 (первая попытка) и 172 (вторая попытка). Формула по возрасту даёт 163, что показывает ее условность.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 06:23 /km | 55:00 |
|