2776
Neuling - 100 km
31 Okt 2024 um 23:04:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 09:31 /km | 38:04 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
31 Okt 2024 um 23:02:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.50 km | 07:58 /km | 27:55 |
|
31 Okt 2024 um 23:00:58
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 06:42 /km | 55:00 |
|
31 Okt 2024 um 10:25:05
Вечерняя темповая ходьба ч 2
GPS сегодня плохо пишет, часы показали, что я бегал из Питера в Вологду, хорошо на смартфон писал дублирующий трек, хотя и он с петлями:)))
GPS сегодня плохо пишет, часы показали, что я бегал из Питера в Вологду, хорошо на смартфон писал дублирующий трек, хотя и он с петлями:)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:32 /km | 21:00 |
|
31 Okt 2024 um 10:20:39
Вечерняя темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 09:13 /km | 21:13 |
|
28 Okt 2024 um 9:40:24
Заминка после пятерки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 06:41 /km | 10:02 |
|
28 Okt 2024 um 9:38:20
Темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:23 /km | 20:40 |
|
27 Okt 2024 um 19:59:50
Лёгкий темп
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:02 /km | 30:11 |
|
0 Menschen unterstützt
0 Personen unterstützt
26 Okt 2024 um 22:54:27
Темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:40 /km | 20:50 |
|
25 Okt 2024 um 20:24:04
Дорожка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 09:05 /km | 30:00 |
|
25 Okt 2024 um 10:15:52
Пешком на лекцию
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.80 km | 09:10 /km | 25:41 |
|
Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
24 Okt 2024 um 12:45:41
Заминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.40 km | 07:08 /km | 10:00 |
|
24 Okt 2024 um 12:44:39
Бег на уровне АЭП
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 06:07 /km | 30:00 |
|
24 Okt 2024 um 12:42:01
Разминка
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.10 km | 09:06 /km | 10:01 |
|
24 Okt 2024 um 10:44:29
Пока не вполне отошёл от простуды (или что это было) бегать решил на дорожке, на улице только темповая ходьба и прогулки.
Ступенчатый бег на беговой дорожке, по 5 мин 6-7-8-9-10-9-8 км/ч. Увы, больше 10 км/ч шведская дорожка не разогналась, говорит "ну не шмогла":)))
Ступенчатый бег на беговой дорожке, по 5 мин 6-7-8-9-10-9-8 км/ч. Увы, больше 10 км/ч шведская дорожка не разогналась, говорит "ну не шмогла":)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.70 km | 07:14 /km | 34:00 |
|
Андрей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
Спасибо, посмотрю.
24 Okt 2024 um 10:37:11
Темповая ходьба ч.2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:13 /km | 19:23 |
|
24 Okt 2024 um 10:35:45
Темповая ходьба ч 1.
Занятно, на темпе 08:30 можно и бежать и идти. При этом средний ЧСС получается одинаковый
Занятно, на темпе 08:30 можно и бежать и идти. При этом средний ЧСС получается одинаковый
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 08:31 /km | 19:36 |
|
22 Okt 2024 um 13:31:33
Восстановительная после простуды, свободный бег без маршрута, темпа, ЧСС.
Елагин остров осенью конечно просто прекрасен. Бежишь по сплошному ковру листьев.
Елагин остров осенью конечно просто прекрасен. Бежишь по сплошному ковру листьев.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 07:05 /km | 01:01:03 |
|
20 Okt 2024 um 21:06:08
Пробная восстановительная пробежка после гриппа. Мб и рановато, но в такой солнечный денёк дома не усидел
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 07:37 /km | 45:02 |
|
20 Okt 2024 um 20:58:05
Утренняя темповая ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 09:07 /km | 20:59 |
|
20 Okt 2024 um 20:56:38
Купил беговую дорожку, первый тест, вроде вполне можно бегать. Будет где тренироваться, когда в городе снежная каша с реагентом.
Надеюсь дорожка не превратится в вешалку для спортивной одежды, как это произошло с велотренажером:)))
Надеюсь дорожка не превратится в вешалку для спортивной одежды, как это произошло с велотренажером:)))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 06:53 /km | 08:58 |
|
18 Okt 2024 um 0:31:02
Вечерняя темповая ходьба ч 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 08:38 /km | 25:05 |
|
18 Okt 2024 um 0:28:53
Вечерняя темповая ходьба ч. 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.20 km | 08:25 /km | 26:59 |
|
15 Okt 2024 um 22:23:51
Восстановительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.40 km | 07:24 /km | 40:00 |
|
15 Okt 2024 um 9:20:52
Восстановительная, еле уложился в минимальный темп.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.00 km | 09:58 /km | 19:57 |
|
15 Okt 2024 um 9:19:05
Восстановительная неделя после болезни, ходьба
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 08:59 /km | 19:46 |
|
13 Okt 2024 um 21:41:08
Восстановительная, темповая ходьба ч 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:03 /km | 19:01 |
|
13 Okt 2024 um 21:39:55
Восстановительная после простуды: темповая ходьба ч 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.10 km | 09:12 /km | 19:21 |
|
9 Okt 2024 um 19:59:20
Приболел, поэтому опять ходьба.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.30 km | 08:59 /km | 38:41 |
|
9 Okt 2024 um 9:49:40
Темповая ходьба.
Как меняется Питер, совсем недавно это была территории Варшавского вокзала, теперь новый квартал.
Как меняется Питер, совсем недавно это была территории Варшавского вокзала, теперь новый квартал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.80 km | 09:09 /km | 43:58 |
|
7 Okt 2024 um 16:24:13
Бег 120/110 с АТ.
"Нам поставлена задача (вот ещё бы нам удача:)))": 2 ч бега в зоне ЧСС 1, те не выше 110. Бежать (чтобы это был именно бег с правильной техникой) на таком низком ЧСС мне сложно. От малейшей горочки или мысли о каких либо житейских проблемах часы сразу начинают верещать о превышении Зоны 1. Нас учили, что ум для этого все время надо держать безмятежным, в чем и помогает динамический АТ.
Опыт получился интересный. Темп при ЧСС 110 и при медленном беге и при максимально быстрой ходьбе оказался примерно одинаковым.
"Нам поставлена задача (вот ещё бы нам удача:)))": 2 ч бега в зоне ЧСС 1, те не выше 110. Бежать (чтобы это был именно бег с правильной техникой) на таком низком ЧСС мне сложно. От малейшей горочки или мысли о каких либо житейских проблемах часы сразу начинают верещать о превышении Зоны 1. Нас учили, что ум для этого все время надо держать безмятежным, в чем и помогает динамический АТ.
Опыт получился интересный. Темп при ЧСС 110 и при медленном беге и при максимально быстрой ходьбе оказался примерно одинаковым.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 08:47 /km | 02:03:00 |
|
6 Okt 2024 um 18:48:22
День ходьбы ч.2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 08:52 /km | 01:15:23 |
|
6 Okt 2024 um 18:37:00
На часах по прежнему перетрен, поэтому делаем темповую ходьбу 10 км ч.1.
Неожиданный подарок от китайского профессора в холле, огромная аллегорическая статуя спящего Будды
Неожиданный подарок от китайского профессора в холле, огромная аллегорическая статуя спящего Будды
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.30 km | 08:45 /km | 20:08 |
|
5 Okt 2024 um 15:23:01
Часики показывают перетрен после теста на мах ЧСС. Но дома в такую погоду не усидеть. Поэтому свободная восстановительная 1 час на ЧСС 120
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 07:18 /km | 01:02:03 |
|
5 Okt 2024 um 10:09:11
Вечерняя темповая ходьба ч 2
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 08:24 /km | 24:22 |
|
5 Okt 2024 um 10:07:16
Вечерняя темповая ходьба ч 1
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.90 km | 09:02 /km | 26:12 |
|
2 Okt 2024 um 22:13:40
Прогулка по городу
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.20 km | 09:24 /km | 20:42 |
|
2 Okt 2024 um 16:08:37
Аэробный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.20 km | 06:27 /km | 53:00 |
|
1 Okt 2024 um 15:19:07
Решил начать октябрь с проведения теста на определение максимального ЧСС. Тренер Симпл Ран Виктор Осокин (на фото) рекомендует такую схему теста:
1. разминка 10' лёгкий тем в конце 3х60 м,
2. 800 м с мах возможным темпом
3. 5' лёгкого бега и ещё
4. 800 м мах темп
5. Заминка лёгкий темп.
Используются нагрудник Polar h10, часы Polar vantage V, трекер Polar flow.
У меня получилось МЧСС=173 (первая попытка) и 172 (вторая попытка). Формула по возрасту даёт 163, что показывает ее условность.
1. разминка 10' лёгкий тем в конце 3х60 м,
2. 800 м с мах возможным темпом
3. 5' лёгкого бега и ещё
4. 800 м мах темп
5. Заминка лёгкий темп.
Используются нагрудник Polar h10, часы Polar vantage V, трекер Polar flow.
У меня получилось МЧСС=173 (первая попытка) и 172 (вторая попытка). Формула по возрасту даёт 163, что показывает ее условность.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.60 km | 06:23 /km | 55:00 |
|