0145
Amateur - 200 km
31 Aug um 11:10:09
Контрольный забег перед полумарафоном Вятские холмы. По грунту.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 04:16 /km | 01:04:13 |
|
27 Aug um 21:43:57
просто пробежался в своё удовольствие! и не спешил и не замедлился, медитировал.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:47 /km | 47:59 |
|
25 Aug um 10:34:16
Очередной воскресный дружеский трейл по заречном у парку. По дороге обсудили возможность провести следующим летом усилиями клуба официальный трейловый забег в Заречном парке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 32.00 km | 05:53 /km | 03:08:39 |
|
24 Aug um 12:02:18
Заминка после 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.80 km | 06:19 /km | 01:21:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
24 Aug um 12:00:59
На 5 вёрст сегодня был пейсером с темпом 4.30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 04:31 /km | 22:11 |
|
24 Aug um 11:59:33
Разминка перед 5 вёрст
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.70 km | 06:02 /km | 28:24 |
|
23 Aug um 21:31:38
Сегодня я научился бегать медленно. Для этого дышал исключительно носом и бежал с темпом что бы дыхание было совсем спокойным, то есть если остановлюсь, его не нужно будет восстанавливать. Сил осталось очень много. Очень хотелось первые 5 км бежать быстрее, потом просто все внимание сосредоточили на спокойном дыхании и получился медленный бег в одиночку. Ура!
Завтра на 5 вёрст сделаю темповую.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.00 km | 05:27 /km | 01:27:27 |
|
20 Aug um 20:02:34
Продолжаю учиться бегать медленно. Готовлюсь к половинке на Вятских холмах.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 04:48 /km | 01:12:14 |
|
18 Aug um 10:44:51
Воскресная дружеская длинная пробежка под лёгким дождём.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.40 km | 05:36 /km | 02:39:09 |
|
17 Aug um 17:05:31
Через 6 дней после марафона кросс. Получилось хорошо!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 03:52 /km | 38:40 |
|
15 Aug um 19:24:56
Отдых после марафона закончил, начал готовиться к полумарафону "Вятские холмы". До него меньше месяца.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.04 km | 04:42 /km | 47:14 |
|
11 Aug um 13:53:00
Официальный результат марафона Европа-Азия в Екб.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 42.20 km | 04:36 /km | 03:14:29 |
|
Поздравляю 🔥🔥🔥
Благодарю!
10 Aug um 8:17:04
Разминочная пробежка перед завтрашним марафоном!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 05:40 /km | 28:23 |
|
6 Aug um 21:35:40
Четыре дня до марафона. Продолжаю снижать объёмы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 04:55 /km | 01:09:02 |
|
5 Aug um 21:26:22
Последняя неделя перед марафоном в Екатеринбурге. Начинаю сбавлять объём.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.07 km | 05:00 /km | 01:15:23 |
|
2 Aug um 22:41:37
До марафона Европа-Азия осталось 8 дней!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.00 km | 04:38 /km | 01:28:14 |
|
1 Aug um 20:38:14
Разминка 4000, интервалы 5/2000 (темп 4.00), 4/1000 (темп 5.25), заминка 4000.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 22.34 km | 04:51 /km | 01:48:29 |
|
