28 Mai um 20:14:54
Вечерняя на восстановление ЧСС❤️ Решил подушнить на маленьком темпе😂🏃🏻🎧
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.21 km | 06:48 /km | 01:57:02 |
|
27 Mai um 18:57:10
Вечерняя десяточка после работы🏃🏻🎧
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:58 /km | 49:49 |
|
25 Mai um 19:30:54
Вечерняя пробежка после Забег РФ🏃🏻 Бежалось тяжковато🥵 мышцы и тело еще восстанавилось, думаю к концу недели все прийдет в норму🤭
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:22 /km | 01:10:05 |
|
24 Mai um 7:10:22
Это был очередной официальный полумарафон🏃🏻 Забег РФ в Ростове-на-Дону отменили и пришлось спешно искать другой вариант, итог Элиста🤭Другая культура, быт и устой в европейской части Росиии ☝️Жара была изнуряющая🥵 и бежало и очень трудно, со 2-го км был подьем большой примерно на 7-8км🥵 Темп был изначально хороший, думал рекорд…но чем дольше бежал, понимал что уже хотя бы добежать🤦♂️ Зато получил массу эмоций, красивый отдых и положительное отношение к Калмыкии😊😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.56 km | 04:54 /km | 01:45:53 |
|
20 Mai um 20:42:44
Вечерняя подготовка к Забег РФ🏃🏻🎧Остается 2 дня и не хочется себя насиловать перед забегом,колено еще в далеке побаливает🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 05:41 /km | 01:14:07 |
|
20 Mai um 6:46:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 06:07 /km | 36:46 |
|
18 Mai um 20:08:30
Вечерняя пробежка перед Забег РФ🏃🏻 По-прежнему болит еще сустав на левом колене,но уже лучше🤷♂️ Результат Сириуса думаю вряд ли улучшу, но лучше пускай медленнее,но без травмы☝️🤫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:36 /km | 01:07:12 |
|
18 Mai um 17:32:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.05 km | 05:28 /km | 33:06 |
|
16 Mai um 11:55:07
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.19 km | 06:32 /km | 33:55 |
|
16 Mai um 11:47:43
Усатые 5 верст выдались на дождливую погоду🌦️ Нас было мало, но атмосферно 😊😂Старался сегодня не форсировать, ведь Забег РФ рядом, а колено по прежнему побаливает🤦♂️🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 05:49 /km | 36:44 |
|
11 Mai um 7:59:33
Утренняя пробежка выдалась не очень! На 1-м километре потянул мышцу и стрельнуло левое колено😢 Из начального темпа в 5:00-5:15 пришлось перейти в 6:00-6:-15 и просто домучить пробежку на волевых🥵🤦♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.54 km | 05:49 /km | 01:01:23 |
|
10 Mai um 9:21:54
Утренняя пробежка перед работой! Думал по раньше встать и побежать, но получилось как получилось🤷♂️ В итоге побежал в 6:30 и по началу было комфортно😌 Но с каждым километром солнце 🌞 поднималось выше и становилось тяжко🙄 Пр итогу к 17-18км бежал уже в тягость, ноги были свинцовые🤯🤬 Дотерпел все-таки😂 Надо планировать либо в 4-5 утра, либо поздно вечером🤣🤦♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.00 km | 06:11 /km | 02:03:55 |
|
9 Mai um 11:26:14
Забег в честь Дня Победы🏃🏻🫡
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.53 km | 04:48 /km | 21:47 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
7 Mai um 5:28:17
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:26 /km | 01:04:32 |
|
5 Mai um 20:14:38
Продолжение тренировки на стабилизацию пульса! Начинаю радоваться такому пульсу😊😌 Хоть и медленно,но постепенно увеличиваю темп под низким пульсом✊
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:38 /km | 01:39:35 |
|
5 Mai um 20:12:09
Тренировка на стабилизацию пульса🧘🏻♂️Прошла успешно. Да медленно, но зато постепенно приходит в норму👍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 06:32 /km | 01:38:14 |
|
3 Mai um 14:52:12
Бег восстанавливающий..Решил снизить темп и максимально комфортно пробежать🏃🏻Получилась отличная тренировка 🧘🏻♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 06:40 /km | 02:00:12 |
|
2 Mai um 11:46:30
Субботние 5 верст😌 Попросили побыть пейсером сегодня,с результатом 5:35-5:40…проебжался с колонкой в руках под музыку💽🏃🏻🏃🏻♀️ Вообщем народ был рад😊🤫
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.57 km | 05:43 /km | 37:35 |
|
О, под музыку классно бегать!
Кстати да, помогал на трассе морально под музычку😌💽
Всем пейсерам низкий поклон: именно благодаря пейсерам, которые нас вели на Гагаринском забеге, я смогла сделать личник. Они ещё и музыку подобрали тематическую! Было очень классно, плюс музыка действительно бодрила и вдохновляла! Спасибо вам, ребята! 🩷
Это да,вообще мне понравилась тематика с пейсерами😊Они как-то вдохновляют 👍и самому тоже захотелось впоследствии им быть,надеюсь отработаю нужный людям темп и буду рад помогать ✊
1 Mai um 11:00:00
Утренняя длительная пробежка в честь 1 мая🏃🏻🎧Потихоньку готовимся к полумарафону на ЗабегРФ в Ростове-на-Дону ✊надеюсь его не отменят🤦♂️🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 26.00 km | 05:22 /km | 02:19:46 |
|
