0503
Neuling - 100 km
31 Okt 2025 um 10:26:11
В среду и сегодня тренировки на стадионе. Тренер бегал со мной интервалы. Правда после насыщенных рабочих дней, мне было тяжело. Ну ничего, восстанавливаюсь на бегу)
За час мы успеваем беговые, ускорения по 60, ускорения 200/200, силовые ( сегодня ноги с резинками, в среду были и руки и ноги), заминка с растяжкой. Для разминки и растяжки приезжаю раньше и делаю эту часть сама.
За час мы успеваем беговые, ускорения по 60, ускорения 200/200, силовые ( сегодня ноги с резинками, в среду были и руки и ноги), заминка с растяжкой. Для разминки и растяжки приезжаю раньше и делаю эту часть сама.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 06:37 /km | 13:19 |
|
Соловьёв Виктор
Серьёзно так, очень круто!
Бородкина Мария
Да, очень насыщенно. А поскольку я вышла из всех клубных чатов, на мозг больше не давит этот нездоровый ажиотаж с забегами и темпами. Нужно технику отрабатывать, вот над этим и работаю. Злюсь на себя конечно, что не получается, то лучше, то хуже. Но отступать не планирую))
Соловьёв Виктор
Очень впечатляет! Техника бега прежде всего, исправить будет сложно, а травм хапнуть нежелательно!
Бородкина Мария
Самая большая проблема - плечи и руки. В большом напряжении. Сказались годы насыщенной жизни 🤣🤣🤣🤣🤣
Соловьёв Виктор
Вот же, всё имеет значение! 💪
27 Okt 2025 um 8:05:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.30 km | 06:38 /km | 41:51 |
|
25 Okt 2025 um 8:54:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:15 /km | 01:12:31 |
|
24 Okt 2025 um 10:02:59
Бегала перед тренировкой по футбольному полю. Следила за техникой, легкая трусца. И странное дело - вроде темп для меня не медленный, а пульс не улетел выше 140. Шайтан-шарманка засчитала пробежку как восстановление.
А потом мучили меня беговыми упражнениями)
А потом мучили меня беговыми упражнениями)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.82 km | 06:16 /km | 17:42 |
|
Это правильные мучения! Молодец!
23 Okt 2025 um 9:44:52
Три км до стадиона, на стадионе минута через две забыла уже сколько раз и обратно домой три км.
Продолжаю заниматься с тренером. Устаю) вчера не нашла сил на пробежку, поэтому до работы сгоняли с собаками в парк и гуляли во второй пульсовой зоне)
Продолжаю заниматься с тренером. Устаю) вчера не нашла сил на пробежку, поэтому до работы сгоняли с собаками в парк и гуляли во второй пульсовой зоне)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.95 km | 07:02 /km | 01:17:08 |
|
Осенью устаешь быстрее, летние нагрузки , а тут еще холодно и темно. Всё равно здорово!
Спасибо! Организм явно тянет в спячку)
Держимся, улыбаемся, витаминки, высыпается!
Начала пить Д3. Смотрела на супрадин, но решила, что еще не настолько на дне 🤣
20 Okt 2025 um 10:13:00
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.09 km | 07:02 /km | 42:54 |
|
18 Okt 2025 um 8:38:53
1.5 км разминки, 7 км темповый, 1.5 км заминка. Как я вообще смогла сегодня бегать, сама не знаю. Вчера снова занималась с тренером, гонял с беговыми как Сидорову козу. Потом был корпоратив на работе - мы два часа играли в кёрлинг. Поздняя еда, сна меньше пяти часов и в итоге мой лучший пока результат на 10 км 😳
От кёрлинга все уже болеть начало вчера))) но мне игра понравилась! Наша команда заняла второе место! Фото с медалью прилагается 🤟
От кёрлинга все уже болеть начало вчера))) но мне игра понравилась! Наша команда заняла второе место! Фото с медалью прилагается 🤟
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:23 /km | 01:03:55 |
|
Десятки, как орешки! Отлично!
Спасибо! Интервалы и десятки легче, чем все, что между ними))
16 Okt 2025 um 9:42:49
Три до стадиона, потом десять раз минута через две, и три км обратно домой. Тренер сказал не упарываться на ускорениях, поэтому промежутки отдыха все сделала трусцой без остановок или перехода на шаг. Погода шепчет - тепло!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.76 km | 07:06 /km | 01:16:33 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Тренер дело говорит, без фанатизма, молодец!
Спасибо! И я не устала. А нагрузка вполне себе
15 Okt 2025 um 8:23:10
Бегалось как попало. Не медленно, не быстро. Может усталость накопилась. Вчера была первая персональная тренировка с тренером - надо технику бега исправлять. Он меня ушатал вчера. Мне очень понравилось)
Я перестала ходить на групповые тренировки в беговой клуб. Надо двигаться дальше.
Я перестала ходить на групповые тренировки в беговой клуб. Надо двигаться дальше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.52 km | 06:58 /km | 52:28 |
|
Вот это здорово! Движение вперёд - брать новые высоты!
Спасибо! И в профилактических целях тоже нужно - чтобы ничего в организме не отвалилось из за неправильной техники бега или нагрузок не по рангу)
11 Okt 2025 um 9:14:48
Разминка 3 км, темповый 5 км по стадиону, заминка 3 км. Темп получилось держать 5:40 в среднем)
На стадионе никого, с рассветом и осень стала видна.
На стадионе никого, с рассветом и осень стала видна.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.01 km | 06:40 /km | 01:13:30 |
|
Очень классная треня! Молодец!
Спасибо!!!!!
10 Okt 2025 um 9:35:20
Ура! Получилось не спеша. Потому что с аудиокнигой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 07:47 /km | 54:35 |
|
А вот, я чуть не уснул, а тут книги помогают.... Я так не могу....
Просто я запойный слушатель) и концентрируюсь на тексте хорошо. В итоге темп медленнее получился и пульс не улетал.
9 Okt 2025 um 11:25:05
Отличная погода. Совсем дождей не хочется
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.06 km | 06:53 /km | 01:16:09 |
|
Надо набегаться до дождей!
И пока осень радует такими яркими цветами! Я сегодня позже вышла на пробежку и наслаждалась!
Везёт, а я по темноте половину пробежки, ещё солнце не взошло, а освещение вырубают😡, потом солнышко.... И туман....
7 Okt 2025 um 10:01:52
Сегодня 3 км до стадиона, потом 200/200, и обратно 3 км домой. Может для разминки и заминки дистанции великоваты, но как-то неспортивно на стадион ехать) а пешком уже холодно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.40 km | 06:58 /km | 01:05:31 |
|
Аналогично, до стадиона 3,2км, да всё в копилку, Маша, Вы здорово интервалы гоняете!
5 Okt 2025 um 9:42:33
3 км до стадиона легкий бег, по стадиону 4 км в целевом темпе, 3 км домой опять легким.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:39 /km | 01:06:42 |
|
Что то мне это напомнило😂, стадион - это необходимость! Молодец!
4 Okt 2025 um 13:43:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 07:42 /km | 01:32:33 |
|
3 Okt 2025 um 9:58:15
Город Чехов!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.14 km | 06:53 /km | 35:25 |
|
