0304
Amateur - 200 km
30 Jul 2025 um 0:01:25
Медленный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.59 km | 05:46 /km | 01:06:53 |
|
Колганов Семен
Худею к лету🤪
28 Jul 2025 um 21:14:52
8р по 200м (42 сек)/200 + 1км (3:50) + 5р по 200/200 + 1км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.66 km | 04:46 /km | 36:36 |
|
Маша, 🙏🙌
28 Jul 2025 um 21:13:28
Разминка 5км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.17 km | 05:49 /km | 30:07 |
|
27 Jul 2025 um 17:03:05
Тухлая длительная 16 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.14 km | 05:34 /km | 01:30:00 |
|
Мария, тренировка тепловых белков🫠
26 Jul 2025 um 1:39:19
Chilling in the name of
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.53 km | 06:15 /km | 01:05:50 |
|
24 Jul 2025 um 22:48:04
3р по 2км (первый подход по 4:30, второй по 4:20, третий по 4:10) через 600м
затем 2р по 1км (по 4:10 или чуть быстрее)
Заминка 5 минут
затем 2р по 1км (по 4:10 или чуть быстрее)
Заминка 5 минут
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.86 km | 05:02 /km | 54:43 |
|
24 Jul 2025 um 22:46:38
Разминка 3 км медленно
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:30 /km | 19:36 |
|
22 Jul 2025 um 23:47:05
Черепаший кросс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.36 km | 06:09 /km | 01:03:51 |
|
Маша, спасибо! 🏆🏃♂️🙏
21 Jul 2025 um 20:53:00
2 серии: 5 по 600м (темп 3:50) через 200
Между сериями 400м
Заминка 7-10мин
Между сериями 400м
Заминка 7-10мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.12 km | 04:42 /km | 42:54 |
|
Спасибо, Маша! все благодаря интервалам🫠
21 Jul 2025 um 20:51:19
Разминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.07 km | 06:03 /km | 30:44 |
|
20 Jul 2025 um 19:41:12
Легки крос во второй зоне
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.26 km | 06:01 /km | 01:07:56 |
|
17 Jul 2025 um 23:09:00
Протряска холодца
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.12 km | 06:08 /km | 01:02:07 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Мария, тестирование через месяц покажет😁
16 Jul 2025 um 22:36:27
Без напряга. Просто левая тренировка.
3р по 1км (4:20) через 400м медленно + 4р по 400м (за 1:36) через 200м
Заминка 5-7 мин
3р по 1км (4:20) через 400м медленно + 4р по 400м (за 1:36) через 200м
Заминка 5-7 мин
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.38 km | 04:53 /km | 36:04 |
|
16 Jul 2025 um 22:34:35
Разминка 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 06:25 /km | 19:25 |
|
15 Jul 2025 um 23:26:37
Восстановительный кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 06:02 /km | 01:02:53 |
|
13 Jul 2025 um 13:50:58
Run IT, 3 место в командном зачеие на 5 км.
Прям удивительно, что из 20 пятерку после марафона не выбежал😁
Прям удивительно, что из 20 пятерку после марафона не выбежал😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 03:58 /km | 20:23 |
|
Круто! Мои поздравления! 🎉🔥👍
Ольга, благодарю!🙏🙌
Мария, спасибо!🙏🙌🏆
12 Jul 2025 um 15:53:04
Продув форсунок перед runIT.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 05:55 /km | 23:49 |
|
10 Jul 2025 um 23:15:13
Протряска свинцовых ног
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 06:00 /km | 01:00:26 |
|
Маша. на медленном огне👌
9 Jul 2025 um 23:45:10
Переменный бег 6км чередуем 100м через 100м медленно
Ускорение в средней нагрузке (без особых усилий)
Отдых 400м
1км (4:00) + 400м медленно + 400м (за 1:22-25сек)
Ускорение в средней нагрузке (без особых усилий)
Отдых 400м
1км (4:00) + 400м медленно + 400м (за 1:22-25сек)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.12 km | 05:13 /km | 47:40 |
|
Спасибо, Маша! Вся суть в том, что тяжелые ноги бегут также как легкие😁🫠
9 Jul 2025 um 23:43:26
Разминка 3 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.93 km | 06:37 /km | 19:26 |
|
6 Jul 2025 um 3:50:00
Марафон "Белые Ночи", марафонский дебют 3:19:04.
Часы периодически показывали погоду.🫠
Часы периодически показывали погоду.🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 41.39 km | 04:48 /km | 03:18:48 |
|
Отличный результат! 🔥🔥🔥 Мои поздравления! 🎉
Ольга, благодарю!🙏🙌
Маша, спасибо!🙌🙏🏃♂️
2 Jul 2025 um 23:56:47
10 км медленного кросса с протяжкой 1 км в темпе 4:30.
Через 2 дня будет либо результат, либо оправдания...🫠
Через 2 дня будет либо результат, либо оправдания...🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.40 km | 06:00 /km | 01:02:27 |
|
Маша, спасибо!🙏🙌
1 Jul 2025 um 22:30:37
Фартлек: 2 км разминка, далее 2 минуты в темпе 4:30 через 4 минуты медленного бега.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.69 km | 05:49 /km | 01:08:03 |
|