22 Aug um 20:50:52
Бег в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.89 km | 05:20 /km | 47:28 |
|
20 Aug um 22:06:08
Бег в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.40 km | 05:27 /km | 45:55 |
|
19 Aug um 19:26:50
Бег в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.64 km | 05:22 /km | 46:27 |
|
18 Aug um 22:17:54
Разминка 15 мин.
Интервалы 5х(1200 м в темпе 3:55 мин/км (1200 м за 4:42)) через 3:00 трусцой.
Получилось:
1 - 4:46 (3:58 мин/км)
2 - 4:40 (3:53 мин/км)
3 - 4:32 (3:46 мин/км)
4 - 4:32 (3:46 мин/км)
5 - 4:39 (3:52 мин/км)
Заминка 15 мин.
Интервалы 5х(1200 м в темпе 3:55 мин/км (1200 м за 4:42)) через 3:00 трусцой.
Получилось:
1 - 4:46 (3:58 мин/км)
2 - 4:40 (3:53 мин/км)
3 - 4:32 (3:46 мин/км)
4 - 4:32 (3:46 мин/км)
5 - 4:39 (3:52 мин/км)
Заминка 15 мин.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.10 km | 04:54 /km | 01:09:17 |
|
16 Aug um 20:39:31
Длительная
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.23 km | 05:12 /km | 01:24:24 |
|
15 Aug um 20:55:49
Бег в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.17 km | 05:11 /km | 47:39 |
|
9 Aug um 22:32:50
Йошкар-Олинский полумарафон
Дистанция 21,1 км
К организаторам большие вопросы, итоговая дистанция получилась 19,77
Дистанция 21,1 км
К организаторам большие вопросы, итоговая дистанция получилась 19,77
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.77 km | 04:24 /km | 01:27:18 |
|
8 Aug um 10:55:39
5 Верст Йошкар-Ола
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.99 km | 04:12 /km | 20:58 |
|
5 Aug um 22:08:28
Бег в лёгком темпе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.58 km | 05:19 /km | 45:39 |
|
4 Aug um 20:22:50
Бег в лёгком темпе
Опять выпала неделя, начинаю снова тренировки
Опять выпала неделя, начинаю снова тренировки
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.42 km | 05:25 /km | 45:42 |
|
