1062
Накал - 100 km
29 Jul um 21:06:47
База от Garmin со средним 5:30 на 38 минут🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 05:26 /km | 38:03 |
|
26 Jul um 10:50:12
Решил в честь праздника пробежать «десяточку» ⚓️🇷🇺✊ Изначально думал просто пробежаться, а по итогу решил сделать негативный сплит👌 Вышло вполне добротно, несмотря на непогоду🌧️🤦♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 04:55 /km | 49:10 |
|
23 Jul um 8:42:14
Утренняя от Garmin на 53 минуты со средним 5:30👍 Первые километры ловил темп с постели😂, с 3-го поймал его и дальше шло как по маслу😜 Как же приятно бегать с утра не в жаркую погоду 🥵🌞 и смотреть идущих на работу людей или с сигаретой в зубах и пивом в руке🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.74 km | 05:26 /km | 53:01 |
|
21 Jul um 8:41:57
Темповая от Garmin со средним 5:35🏃🏻 Первые 8-9км было отлично, но потом поднялось солнце 🌞 и началась жесть🥵 Последние 3км подвымучал🤦♂️ Но и GPS свое сыграл, шел 5:20-5:25 и на 1км дал сбой,после чего средний сразу сказанул и показал не тот результат 🤷♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 05:03 /km | 01:16:03 |
|
Ну отлично так всё! Молодец!
Да,но тяжко было в жару…надо бегать наверное в 5 утра или поздно вечером🥵🤦♂️
18 Jul um 10:29:42
Субботние 5 верст в пасмурную погоду🏃🏻🥈
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.01 km | 04:42 /km | 23:33 |
|
17 Jul um 16:35:15
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.31 km | 05:33 /km | 35:02 |
|
17 Jul um 7:33:58
Утренний фартлеки:
1км 6:28
2км 6:12
3км 6:11
Далее решил поиграть темпом…
4-5км 4:22 и 4:20
6км 5:52 отдых небольшой
7км 4:55
8км. 4:45
И далее на уменьшение 9-10км по 5:30 и 6:30 соответственно 🏃🏻😌
1км 6:28
2км 6:12
3км 6:11
Далее решил поиграть темпом…
4-5км 4:22 и 4:20
6км 5:52 отдых небольшой
7км 4:55
8км. 4:45
И далее на уменьшение 9-10км по 5:30 и 6:30 соответственно 🏃🏻😌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:30 /km | 55:01 |
|
Типа, фартлек!
Типа того😂👍
13 Jul um 13:51:53
Первый день отпуска и сразу в бой😂 Первые 13км бежалось вполне комфортно на пульсе 140 средний😌 Но потом вышло солнце ☀️ и амброзия сделали свое дело🤦♂️ Пульс стал сразу 160+ и просто от амброзии все высохло и выжгло внутри🥵 Домой прибежал еле-еле и горло пекло как после перца😞
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.11 km | 06:46 /km | 02:23:02 |
|
11 Jul um 17:49:54
Субботние 5 верст прошли на УРА 🥳 Не смотря на жару 🥵был поставлен личник🥈 21:23😜 GPS вновь чудил и показал 3:16🤣🤦♂️ Хотя по факту вышел 4:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.54 km | 03:16 /km | 21:25 |
|
С личником!
Спасибо 🙏
9 Jul um 20:53:51
Вечерняя база от Garmin на 53 минуты со средним 5:35🏃🏻 Было очень душно и жарко 🥵🤦♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:18 /km | 53:15 |
|
6 Jul um 19:49:05
Вечерняя от Garmin со средним 5:30🏃🏻 Тренировка прошла в целом отлично, не смотря на усталость с работы и жару 🥵 В целом вышла тренировка со средним 5:28👌 Правда пульс подскачил и не дал опуститься 🤷♂️🤦♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 05:28 /km | 01:05:42 |
|
4 Jul um 11:37:41
Субботние 5 верст🏃🏻♀️🏃🏻 Погода была пасмурная 🤷♂️ и стало резко душно, но тем не менее бежалось хорошо 👌 Помог коллеге с рекордом,побыв для него пейсером 😜🤭 ну и дальше побег другим помогать с темпом, получилось больше пробежать😂
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.67 km | 04:45 /km | 36:28 |
|
