28 Apr um 20:35:10
Вечерняя пробежка после работы🏃🏻💽🎧 2 дня пропустил из-за погоды, был плохой настрой и вдобавок упал вчера сахар до 3.4🙄 Пришлось сразу поднимать(диабетики поймут🤷♂️).Сегодня тоже особо настроя не было,но взял себя в руки и дал на 16км🤪 Прибежал с отличным настроем,видимо этого так не хватало мне😌🧘🏻♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.01 km | 05:47 /km | 01:32:50 |
|
25 Apr um 13:28:39
5 верст на рекордик 🏃🏻✊ GPS опять чудил,у меня 4,79км а у коллеги 5+🤦♂️🤷♂️По факту пробежал 21:27,но зачем-то не чайно нажал продолжить 🤣Все равно доволен результатом, улучшил результат на 6 секунд
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.79 km | 04:29 /km | 21:30 |
|
23 Apr um 19:28:20
Вечерняя десяточка после работы🏃🏻 Было тяжко бежать, всю дорогу был ветер в лицо🤦♂️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 05:06 /km | 51:09 |
|
22 Apr um 19:23:45
Вечерняя база на восстановление на 33 минуты со средним 5:40🏃🏻🎧
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.03 km | 05:28 /km | 33:01 |
|
20 Apr um 18:53:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.39 km | 05:34 /km | 30:02 |
|
16 Apr um 18:54:30
База на восстановление от Garmin на 31 минуту со средним темпом 6:05🎧🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.11 km | 06:04 /km | 31:01 |
|
12 Apr um 15:14:17
Воскресная тренировка на выносливость от Garmin на 1:27🏃🏻
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.73 km | 05:31 /km | 01:27:01 |
|
11 Apr um 16:34:34
После утреней пробежки на 5 верст Garmin дал план интервальной подготовки на полумарафон 👍
1) 10 минут разминка со средним 5:35
2) 10х0,10сек интервалы со средним 3:05
3) 10 минут заминка со средним 5:35
Между интервалами давал отдохнуть по 3 минуты(наверное много🤷♂️) ☝️
1) 10 минут разминка со средним 5:35
2) 10х0,10сек интервалы со средним 3:05
3) 10 минут заминка со средним 5:35
Между интервалами давал отдохнуть по 3 минуты(наверное много🤷♂️) ☝️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.71 km | 09:26 /km | 53:54 |
|
11 Apr um 11:00:07
Традиционные 5 верст в субботу выдались продуктивными!🫡 После полумарафона в Сочи отдохнул пару дней и снова в бой🏃🏻 Чуть не хватило до личника, был 21:33 пробежал 21:37🤷♂️ Все-таки сказались эти секунды,так как надел трейловые кроссы Nike React Pegasus Trail 4☺️Уж больно они мне любимы, вот только не для асфальта🤣
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.90 km | 04:24 /km | 21:37 |
|
9 Apr um 7:18:10
База от Garmin на 31 минуту с темпом средним 5:35👍Немного быстрее дал темп, но в целом поспал в диапазон и вышел 5:25…Заряд бодрости с утра на весь день готов ☺️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.73 km | 05:24 /km | 31:01 |
|
8 Apr um 8:31:01
Восстанавливающая десяточка после полумарафона в Сочи😌2 дня отдохнул и в бой ✊Пробежал в зеленой зоне с неплохим пульсом для себя🎧🏃🏻Дальше переходим на усердные тренировки и подготовке к полумарафону в Ростове-на-Дону Забег РФ🏃🏻🏃🏻♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:29 /km | 01:04:53 |
|
5 Apr um 13:50:13
Первый мой полумарафон🏃🏻✊ Бежалось отлично,несмотря на непогоду 🤷♂️ Хотя результат 1час 41минута 28секунд☺️ Очень доволен своим результатом 👍☝️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.58 km | 04:45 /km | 01:42:40 |
|