0776
Amateur - 200 km
31 Aug 2025 um 19:07:57
Первая пробежка после болезни, пульс улетел в космос, а я на дно). Не добежал пол часа, в конце делал перерывы, но опустить пульс так и не удалось. Тяжело...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.54 km | 05:21 /km | 01:12:27 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
[<= Максим =>]
Выздоравливай! Не болей! Бывает со всеми, организму перезагрузиться надо, похоже...
Орлов Павел
Спасибо, Максим, вроде отпускает потихоньку, но пульс ещё высокий.
Орлов Павел
Спасибо, Маша)
27 Aug 2025 um 8:38:59
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.18 km | 05:05 /km | 41:35 |
|
24 Aug 2025 um 15:46:42
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.04 km | 05:31 /km | 50:01 |
|
24 Aug 2025 um 15:45:21
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.97 km | 05:01 /km | 40:01 |
|
24 Aug 2025 um 15:41:02
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.63 km | 05:13 /km | 45:02 |
|
20 Aug 2025 um 7:41:14
Понедельник. Интервалы: 3 по 3:50 мин/км - 5 минут, 6 по 3:45 мин/км - 30 секунд. Дались тяжело, восстанавливался ходьбой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.16 km | 05:11 /km | 01:03:03 |
|
Спасибо за поддержку, Маша)
Это жестоко 😵
Особенно первые три, я бы умер...
17 Aug 2025 um 8:42:01
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.74 km | 05:11 /km | 45:24 |
|
16 Aug 2025 um 11:48:19
Решил разнообразить бег построением рисунка траекторией бега по карте - встречайте, в Липецке живёт свой слонёнок Дамбо).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.93 km | 05:28 /km | 01:43:47 |
|
16 Aug 2025 um 11:44:37
Выдвижная пробежка на стартовую точку арт забега)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.81 km | 05:22 /km | 15:07 |
|
14 Aug 2025 um 18:59:45
Повторы по увеличению частоты шагов.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.85 km | 05:18 /km | 31:04 |
|
14 Aug 2025 um 12:37:41
Пробежка в целевом темпе - 4:20 мин/км в течение 20 минут, в целом уже стандартный рабочий объём, надеюсь, к концу сентября смогу держать этот темп на протяжении дистанции полумарафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.32 km | 04:50 /km | 50:02 |
|
13 Aug 2025 um 15:51:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.82 km | 05:06 /km | 45:02 |
|
12 Aug 2025 um 8:57:40
Гармин считает, что восстановление после полумарафона для слабаков, ну ок). 10 минут с темпом 3:50 мин/км я конечно не вывез, но средний 4:00 мин/км без больших проблем, % выполнения 75, хорошо хоть сегодня мне интервалы не поставил))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.06 km | 04:58 /km | 40:02 |
|
11 Aug 2025 um 16:01:43
В субботу пробежал свой первый полумарафон на результат. Особенно подстёгивало на то чтобы выложиться на полную было то, что это был этап триатлонной эстафеты 113 км, в итоге мы 11е чуть-чуть не добрались до топ 10 (не хватило меньше минуты). Результат неплохой средний темп 4:27 мин/км, но если бы не летел вперёд по началу, то мог бы лучше и вероятно команда попала бы 10ку. Единственное, что огорчает, что по GPS вышло на 600 метров меньше соответственно официально личник Гармин не обновил, поэтому остаюсь со своими тренировочными 1:43:30)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.55 km | 04:27 /km | 01:31:35 |
|
🔥🔥🔥 Я обычно "добегаю", если вижу, что немного не хватает)
Максим, ну 600 метров я бы не сказал, что немного, это ещё как полтора круга по стадиону бежать, да и было бы странно что я убежал мимо команды и волонтеров которые раздавали медали) Ещё успею обновить личник)
Маша, спасибо)) Есть к чему стремиться, но год назад я с таким темпом и 10 км не мог пробежать, но теперь ставлю цель выбежать из 1:30:00. В этом году вряд ли а вот к следующему Забег.Рф думаю смогу.
7 Aug 2025 um 22:58:20
Стандартная вечерняя пробежка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.76 km | 05:17 /km | 46:21 |
|
7 Aug 2025 um 22:51:31
Интервалы 06.08. - 3 дня до первого полумарафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.28 km | 04:57 /km | 51:02 |
|
3 Aug 2025 um 21:20:33
Воскресная длительная. До полумарафона 6 дней.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.28 km | 05:12 /km | 01:30:02 |
|
Спасибо)
1 Aug 2025 um 18:20:47
Работа по развитию частоты шагов. Осталась неделя до первого полумарафона.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.71 km | 05:23 /km | 30:49 |
|
