Шаталин Максим beim Lauf 🌷 Весенний УльтраМарафон - Май 2025 | WorldRunOnline.com

31 Mai 2025 um 11:13:40

Мини-длительная на 35 минут
10 минут 1-2 зона
20 минут 3 зона
5 минут 1-2 зона

Старые кроссовки обиделись и начали натирать пятку 🥹

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.19 km	05:40 /km	35:06

6 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

30 Mai 2025 um 7:45:04

Продолжаем тренировки на 10км, по программе Polar.
Сегодня интервальные:
Разминка 12 минут 1-3 зона пульса
4 круга:
4 минуты - ускорение 4-5 зона
3 минуты - восстановление 1-3 зона
5 минут - заминка 1-2 зона

Было тяжело с непривычки набирать пульс и поддерживать его.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.37 km	05:23 /km	45:06

11 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

27 Mai 2025 um 8:55:15

Начинаю тренировки на 10км, по программе в часах.
т.к. можно сказать начинающий, то прогрессивная точно будет. Посмотрим к чему это приведет)

А на сегодня 30 минут лёгкого бега в 1-2 зоне по пульсу.
Радует, что при более низком пульсе видно как растет темп)

Всем бег. И отличного дня)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	06:01 /km	30:06

6 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

24 Mai 2025 um 12:50:29

Всех с финишем.
Считаю отличный дебют на 5км вышел.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	04:23 /km	21:57

12 Menschen unterstützt

Ткаченко Анна

Поздравляю,отличный результат👍

Шаталин Максим

23 Mai 2025 um 19:00:16

Пробежался в 1 зоне по части маршрута, изучил местность, на завтрашний Забег.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.24 km	07:21 /km	23:52

7 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

20 Mai 2025 um 12:43:43

Сегодня легкий бег 30 минут, в зеленой зоне.
На стадионе все таки разгоняю пульс куда-то. Вырывался иногда в 4-ю зону. В основном на пороге пробежал.

Ну и майку под кроссы одел 😂
От Забега идеал но подойдет)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.75 km	05:12 /km	29:55

9 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

18 Mai 2025 um 14:21:16

Сегодня 1 час в 3 зоне пульса.
Бежалось отлично. В горки уже забегаю не с сильно высоким пульсом.
GPS почему-то не включился 🥲
После ОФП на стабилизаторы стопы.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.28 km	05:50 /km	01:00:05

11 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

15 Mai 2025 um 9:13:18

Сегодня интервальная в новых кроссовках Saucony Guide 16
По кроссовкам было удобно и стабильно. По сравнению с предыдущими тяжелее.

🔘 Разминка - 15 минут
🔘 Интервалы - 10х1минута на 80% силы, 1 минута отдыха
🔘 Заминка - 5 минут

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.09 km	06:34 /km	40:01

11 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

13 Mai 2025 um 7:46:58

Бег в низком пульсе.
Сегодняшняя цель не превышать 130у/м - 6км
Дальше ОФП на мышцы голени и на подвижность ТБС

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.01 km	07:06 /km	42:42

8 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

11 Mai 2025 um 11:53:58

Сегодня длительная на 1:10ч в зеленой зоне.
Немного не рассчитал время на обратный путь в горку, вышло 1:14ч.
Обнаружил что не обновил зоны пульса, после выяснения максимального еще в марте 😂

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.72 km	05:49 /km	01:14:03

10 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

9 Mai 2025 um 13:14:58

Тренировку, которая должна была быть вчера перенесена на сегодня, из-за дождя и отсутствия нужной экипировки,

🔘Разминка - 8 минут
🔘СБУ
🔘8х400м темп в пульсе 150-160
🔘Заминка - 10 минут

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.78 km	06:47 /km	01:06:22

8 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

6 Mai 2025 um 11:25:41

Сегодня бег в низком пульсе: 130-140у/м
Под конец разогрелся, хотелось бежать быстрее. Но вовремя останавливался.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.62 km	06:38 /km	50:38

9 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

3 Mai 2025 um 14:18:58

Длительная на 1:10 часа
Главная цель, не выбегать из зеленой зоны. В горки не всегда получается.
получаем опыт и тренируемся дальше.
Брал с собой Изотоник. По сравнению с прошлой неделей далось легче.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.06 km	06:17 /km	01:09:31

5 Menschen unterstützt

Шаталин Максим

1 Mai 2025 um 12:12:53

Мир, труд, май как говорится)

Сегодня интервальные в горку.

🔘 10 минут разминка в легком темпе
🔘 10 по 200 ускорение в горку, и обратно пешком или легким бегом.
🔘8 минут заминка в легком темпе

Вбегал на мост, вся дистанция и еще 30 метров за поворотом)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
7.02 km	06:33 /km	46:03

4 Menschen unterstützt