0017
Снежный рейнджер - 100 km
31 Jan um 20:58:54
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.64 km | 07:04 /km | 01:36:36 |
|
29 Jan um 20:14:30
"В поисках скорости"
За бортом -10, можно не надевать три слоя и бегать налегке.
Загрузил в шаблон 2 км разминки и 10 раз по 400 в темпе 5.00 через 200 отдыха.
И бег вокруг Утиного пруда стал уже привычным. До него как раз около 2 км. В принципе, я думал будет хуже и тяжелее, но все отрезки уложил до 2 минут и даже на шаг не переходил на отдыхе.. на пульс не обращаю внимания на таких отрезках. Ну и потом дотянул длительность до полутора часов.
#марафон2026
За бортом -10, можно не надевать три слоя и бегать налегке.
Загрузил в шаблон 2 км разминки и 10 раз по 400 в темпе 5.00 через 200 отдыха.
И бег вокруг Утиного пруда стал уже привычным. До него как раз около 2 км. В принципе, я думал будет хуже и тяжелее, но все отрезки уложил до 2 минут и даже на шаг не переходил на отдыхе.. на пульс не обращаю внимания на таких отрезках. Ну и потом дотянул длительность до полутора часов.
#марафон2026
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.33 km | 06:44 /km | 01:29:47 |
|
27 Jan um 22:40:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.25 km | 07:13 /km | 01:28:34 |
|
25 Jan um 20:15:57
Вечерняя пробежка, когда типа потеплело.
Экипируемся:
Термобельё низ верх.
Термо шорты
Флисовая кофта
Лыжные разминочные штаны
Древняя ветровка без утепления
Баф
Шапка обычная оранжевая
Варежки флисовые
На ноги носок обычный плюс термоносок и обычные летние кроссовки.
Наушники и подкасты для сопровождения.
Пробежался в рваном темпе как попало не смотря на часы.
Экипируемся:
Термобельё низ верх.
Термо шорты
Флисовая кофта
Лыжные разминочные штаны
Древняя ветровка без утепления
Баф
Шапка обычная оранжевая
Варежки флисовые
На ноги носок обычный плюс термоносок и обычные летние кроссовки.
Наушники и подкасты для сопровождения.
Пробежался в рваном темпе как попало не смотря на часы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.87 km | 06:37 /km | 01:12:04 |
|
20 Jan um 19:07:07
Сегодня бег вместо ужина не совсем запланированный. Помотался по родному КПД, сбегал на Утиный пруд, там вообще никого, даже собачников мороз не выпускает из дома.
За пульсом не следил, темп умеренно комфортный, чтобы не замёрзнуть. Летние кроссы вполне себе неплохо держат на мерзлом укатанном снегу. Можно было даже и термо носки не надевать.
За пульсом не следил, темп умеренно комфортный, чтобы не замёрзнуть. Летние кроссы вполне себе неплохо держат на мерзлом укатанном снегу. Можно было даже и термо носки не надевать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.30 km | 06:51 /km | 01:17:34 |
|
17 Jan um 17:39:10
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.00 km | 06:44 /km | 47:10 |
|
12 Jan um 22:00:24
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 07:14 /km | 50:50 |
|
11 Jan um 17:17:41
Сегодня снова послеобеденный бег без обеда. В целом комфортный бег без контроля пульса. Покрытие - снежная перхоть, немного скрадывает скорость.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.35 km | 06:48 /km | 01:30:57 |
|
7 Jan um 19:16:59
Послеобеденная пробежка без обеда
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 06:56 /km | 01:23:13 |
|
5 Jan um 18:53:35
Неудачные интервалы.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.62 km | 06:35 /km | 56:52 |
|
4 Jan um 16:27:53
После вкусного обеда
По закону Архимеда
Полагается поспать бежать.
Хотел для начала сбегать на Утиный пруд, посмотреть что там за каток открыли, но там вокруг оказывается идеально чистый асфальт. И решил там и остаться. Дети катались на коньках, плюшеах, пенсионеры гуляли, а я ловил дзен, наматывая круги вокруг озера под аудиокнигу. На графике высот как годовые кольца выглядит. В целом отлично пробежался в комфортно лёгком темпе.
По закону Архимеда
Полагается поспать бежать.
Хотел для начала сбегать на Утиный пруд, посмотреть что там за каток открыли, но там вокруг оказывается идеально чистый асфальт. И решил там и остаться. Дети катались на коньках, плюшеах, пенсионеры гуляли, а я ловил дзен, наматывая круги вокруг озера под аудиокнигу. На графике высот как годовые кольца выглядит. В целом отлично пробежался в комфортно лёгком темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.14 km | 07:04 /km | 01:32:57 |
|
3 Jan um 19:17:53
Первый раз в этом году выбежал. Новогодняя алкодиета в действии. Что-то пошло не так и часы почему то не записали трек. Так что верить темпу не стоит. Хотя по ощущениям, километровые отметки вроде норм, не первый раз бегаю по деревне. В любом случае работа была сделана. 8 км легко зашли, потом чуток потерпел и ускорился. После 10 замедлился и домой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.63 km | 05:41 /km | 01:06:12 |
|
3 Jan um 14:18:53
Сегодня восстановитнльный бег на пульсе до 140. Дошло до меня, что село же тоже под колпаком ограничения связи и глушения GPS, потому и темп скакал и паузы сами по себе ставились. Темп явно был выше, чем отсекалось по трекеру и расстояние побольше. Но это не так важно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.66 km | 08:00 /km | 53:17 |
|
Это, надеюсь,не Тюмень?
Это с. мальков по старотобольскому