0042
Neuling - 100 km
31 Okt 2025 um 16:45:41
Приятная пробежка в приятную погоду 🌤️💯
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:41 /km | 01:06:58 |
|
29 Okt 2025 um 21:46:55
СБУ на улучшение отскока и расслабление ноги в полёте (примерно 14 минут, не могу добавить из-за слишком низкого темпа)
Заминка до дома ✌🏼
Заминка до дома ✌🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.12 km | 06:38 /km | 07:26 |
|
29 Okt 2025 um 21:43:37
На интервалы сил особо не было, а на лонгран не было желания
Пока разминка перед СБУ
Пока разминка перед СБУ
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.03 km | 06:52 /km | 27:43 |
|
29 Okt 2025 um 14:32:49
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.09 km | 06:14 /km | 13:03 |
|
26 Okt 2025 um 19:30:50
По самочувствию пропустила одну тренировку
Поэтому сегодня отдохнувшая сделала личник и пробежала самую быструю 10-ку в темпе 6'30''
Не было цели пробежать 10, и даже за такое ровное время цели не было. Просто бежала по силам и возможностям
Было круто 💪🏼
Поэтому сегодня отдохнувшая сделала личник и пробежала самую быструю 10-ку в темпе 6'30''
Не было цели пробежать 10, и даже за такое ровное время цели не было. Просто бежала по силам и возможностям
Было круто 💪🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 06:30 /km | 01:05:00 |
|
Поздравляю с новым достижением! 🎉
Ольга, спасибо за приятные слова ☺️
22 Okt 2025 um 19:56:54
Пока отдыхаю
Базовая пробежка для поддержания формы
Базовая пробежка для поддержания формы
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.00 km | 06:31 /km | 32:39 |
|
19 Okt 2025 um 17:39:35
По плану был Лонгран на 17 км
Осилила только 14, потому что устала и хотела оставить силы на вечернюю пешую активность 😅
Всё равно горжусь с собой💪🏼💪🏼💪🏼, потому что даже первые 3 км было очень сложно и скучно
(Заранее передаю привет всем моим детям и внукам, которые будут смотреть эти записи и думать о том, какая волевая бабка была)
Осилила только 14, потому что устала и хотела оставить силы на вечернюю пешую активность 😅
Всё равно горжусь с собой💪🏼💪🏼💪🏼, потому что даже первые 3 км было очень сложно и скучно
(Заранее передаю привет всем моим детям и внукам, которые будут смотреть эти записи и думать о том, какая волевая бабка была)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.21 km | 06:50 /km | 01:37:09 |
|
Ну пешую можно было включить сразу в лонгран! Но Вы молодец! Важно ставить цели и стремиться их выполнить! Здорово!
17 Okt 2025 um 15:08:16
Базовая тренировка между интервалами и лонграном
На пульсе до 145 уд/мин
Добавить больше нечего, База)
На пульсе до 145 уд/мин
Добавить больше нечего, База)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.01 km | 06:41 /km | 46:58 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
15 Okt 2025 um 19:16:18
Путь до стадиона
Интервалы 8×400 за 2'00"-2'15"
Спринт 100 метров после
Путь до дома
Интервалы 8×400 за 2'00"-2'15"
Спринт 100 метров после
Путь до дома
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.02 km | 07:51 /km | 01:26:34 |
|
13 Okt 2025 um 5:34:32
Постепенно привыкаю к длительным пробежкам, уже даже не скучно
Выявились проблемы со стабилизацией кора, пресс не держит, страдает поясница
Значит буду и их тренировать 💪🏼
Радует хороший темп в самом начале на низком пульсе и способность поддерживать его в последние километры, заходя в 2-3 зону
Выявились проблемы со стабилизацией кора, пресс не держит, страдает поясница
Значит буду и их тренировать 💪🏼
Радует хороший темп в самом начале на низком пульсе и способность поддерживать его в последние километры, заходя в 2-3 зону
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.01 km | 06:35 /km | 01:38:55 |
|
10 Okt 2025 um 11:37:41
Попытка провести базовую тренировку между лонграном и интервалами
Нуууууу-с, с натяжкой
Пульс улетел, темп такой себе
Короче, активно знакомимся с 3 зоной и учимся переваривать интервальные нагрузки
Всем спасибо, всем хорошего дня 🔅
Нуууууу-с, с натяжкой
Пульс улетел, темп такой себе
Короче, активно знакомимся с 3 зоной и учимся переваривать интервальные нагрузки
Всем спасибо, всем хорошего дня 🔅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:41 /km | 40:08 |
|
9 Okt 2025 um 9:53:12
Первые адекватные интервалы!
Отмерила по картам себе отрезочек 400 м в малолюдном (как я ДУМАЛА) месте
Бегала 400×8 в темпе 5'30''-5'50'', т.е. цель пробежать за 2'20''-2'12''
Слишком торопилась первые разы, было меньше 2 минут на отрезок
Потом принаровилась, поймала ритм
Не была сильно уставшей после тренировки, т.к. между отрезками шла пешком 400 м, пульс хорошо понижался
Такая практика мне понравилась, буду повторять
Отмерила по картам себе отрезочек 400 м в малолюдном (как я ДУМАЛА) месте
Бегала 400×8 в темпе 5'30''-5'50'', т.е. цель пробежать за 2'20''-2'12''
Слишком торопилась первые разы, было меньше 2 минут на отрезок
Потом принаровилась, поймала ритм
Не была сильно уставшей после тренировки, т.к. между отрезками шла пешком 400 м, пульс хорошо понижался
Такая практика мне понравилась, буду повторять
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.95 km | 08:15 /km | 01:13:53 |
|
6 Okt 2025 um 12:46:40
Погода серая, пасмурная
Но это не помешало мне установить личный рекорд по длительности пробежки ✌🏼
Хорошо, что дала себе время отдохнуть вчера и побежала лишь на следующий день
Чувствую себя хорошо, но ЦНС стоит попривыкнуть
Но это не помешало мне установить личный рекорд по длительности пробежки ✌🏼
Хорошо, что дала себе время отдохнуть вчера и побежала лишь на следующий день
Чувствую себя хорошо, но ЦНС стоит попривыкнуть
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.05 km | 06:42 /km | 01:54:20 |
|
Поздравляю!!! 👏👏👏
Спасибо за поздравление ☺️
То ли ещё будет 🙂
6 Okt 2025 um 12:43:29
Небольшая пробежка, не было времени и сил на что-то бо́льшее
В этот же день, вчера, посетила впервые марафон
Эмоции суперские, посмотрела на финишёров, порадовалась за всех
Когда-нибудь и я так побегу 👍🏼
В этот же день, вчера, посетила впервые марафон
Эмоции суперские, посмотрела на финишёров, порадовалась за всех
Когда-нибудь и я так побегу 👍🏼
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.93 km | 06:34 /km | 19:17 |
|
3 Okt 2025 um 21:36:08
В плане было пробежать минимум 10 км
План выполнен, я довольна
План выполнен, я довольна
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.61 km | 06:47 /km | 01:12:02 |
|
1 Okt 2025 um 14:45:10
Постепенно возвращаюсь к прошлым объёмам тренировок
В воскресенье ожидается марафон в городе неподалеку. Думаю, съезжу, посмотрю хоть
В воскресенье ожидается марафон в городе неподалеку. Думаю, съезжу, посмотрю хоть
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.00 km | 06:47 /km | 01:14:44 |
|
