Итак, главный старт сезона завершён, но итог совершенно не тот на который рассчитывал. Результат не только не лучше, чем в августе на триатлонной эстафете (1:34:00), но до него ещё как до Китая - финишное время 1:37:22 (пришлось добегать ещё 150 метров, так дистанция вышла короче, уверен, что это ошибка организаторов - GPS трек дистанции идеален). Не знаю чему виной такой слабый результат, в тренировках выкладывался на полную, для подводки последнюю неделю наоборот следовал рекомендациям и не перебарщивал, в начале дистанции решил бежать на всю силу держался первые 4 км за пейсером на 1:29:00, но как только начался затяжной подъём силы стали покидать, вторую половину половинки добегал на морально волевых, один раз пришлось даже перейти на шаг. Пожалуй мой худший старт, который говорит о том, что выше головы не прыгнешь. Нужно было целиться как изначально и хотел на результат 1:33:15, но погнавшись за мифическими пока для меня 1:30:00 я не получил ничего. Будем учиться на этой ошибке. К концу ноября всё-таки не оставляю попыток пробежать хотя бы для себя с лучшим результатом, а 1:30:00 оставим на будущий год. Посмотрим что выйдет в эту субботу на десяти километровом трейле.

Разминка перед полумарафоном

Последняя скоростная работа перед главным стартом года - воскресным полумарафоном в Тербунах. Бегать интервалы по 4:10 мне всё же намного комфортнее чем по 3:50-3:45)).

Вчерашняя интервальная

Рутинная пробежка и 1.5 недели до главного старта сезона - 21.1 км с целью выбежать из 1:32:00. Чуть простудился 🤧, но надеюсь, что это не сорвёт подготовку.

Вчерашняя длительная.

В субботу бегал прогрессирующую тренировку, а ещё встретил на стадионе зелёного инопланетянина)

Стандартная вечерняя).

Пожалуй самая тяжелая тренировка за почти два года занятий бегом: 8 по 800 м с темпом 3:50 мин/км и отдыхом 400 м, хватило не на все повторы, пришлось дробить последние, но итог выполнения 67% считаю для себя победой, особенно на данном уровне формы, надеюсь, что в конце сентября пробегу полумарафон за 1:32.

Разминка перед забегом

Приветствую всех). Сегодня бежал 10.5 км - половину половинки в Ельце). К сожалению, остался недоволен результатом, после болезни и не самого удачного подвода к забегу, средний темп составил 4:24 мин/км, целевой был 4:17. Рекорд в 43:08 на 10 км остаётся непокорённым... Надеюсь удастся реабилитироваться через три недели на полумарафоне (цель выбежать из 1:32:00).

Без GPS, темп по датчику в пульсометре. Думаю считалось с занижением, т.к. бегал по первой дорожке, но за один круг набиралось меньше 400 метров.

Небольшие интервалы по частоте каденса - 194-204 шагов в минуту. Пульс постепенно приходит в норму, появляется надежда на неплохой результат забега в воскресенье.