0819
Amateur - 200 km
29 Apr um 14:04:02
Первый официальный полумарафон. Москва. Время по чипу 1:53:58. Можно сказать, что личник.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.56 km | 05:33 /km | 01:54:24 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
28 Apr um 15:00:20
GPS в Москве угорает. Московский полумарафон дистанция 5 километров. Местами по часам бежал с темпом 9 минут на километр. Итоговое время 22:55 темп 4:34 личник. Завтра бегу половинку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.56 km | 05:05 /km | 23:11 |
|
26 Apr um 21:41:42
Не бежалось от слова совсем. Ноги как свинцом налиты. Чуть дотянул. Не дай бог,так в Москве накроет на половинке. За пятёрку я не переживаю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.68 km | 06:11 /km | 01:06:08 |
|
Раскатывайся валиком, Андрюх. Здорово помогает.
25 Apr um 22:03:28
После дня ног в зале, ноги как каменные. Вообще не бежалось.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.24 km | 05:42 /km | 35:37 |
|
24 Apr um 21:47:31
Как классно бегать в шортах и футболке. Наконец-то можно убрать все костюмы в ящик.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.84 km | 05:23 /km | 58:29 |
|
Нормуль темповая
21 Apr um 13:07:03
Очередной трейл на Дубравной в Нижнем Новгороде. Далось тяжело. Подъёмы в песке. Оставил свой завтрак под сосной. Впереди осталось четыре старта на асфальте, и готовимся к трейлу на СПОРТ-МАРАФОН ФЕСТ. 100 километров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.43 km | 05:42 /km | 59:28 |
|
20 Apr um 22:02:57
Пробежал перед очередным трейлом. Бежал по ощущениям, ноги сами летели. Хотелось быстрее и дольше. Но тренер говорит,что с пробежек нужно уходить слегка голодным.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.30 km | 05:13 /km | 43:20 |
|
18 Apr um 22:49:45
Первая пробежка после двух трейлов в выходные. По заданию тренера нужно было пробежать 12 км,но встретил знакомого и за разговорами не заметил как пролетели почти 17км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.72 km | 06:34 /km | 01:49:53 |
|
Норм темп
14 Apr um 17:10:46
Трейл в Нижнем Новгороде. Вчера ночью 10, сегодня днём 30. Песок, броды, не много грязи. Как я и люблю.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 31.16 km | 06:34 /km | 03:24:44 |
|
13 Apr um 21:20:19
Легкая разминка перед трейлом. Впереди 10 километров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.79 km | 07:32 /km | 21:02 |
|
13 Apr um 22:16:49
НОЧНОЙ ТРЕЙЛ в Нижнем Новгороде. Лес. Птички поют. Красота. Не большие подъёмы в рыхлом сухом песке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.05 km | 05:34 /km | 56:03 |
|
11 Apr um 23:19:50
Пробежка в очень легком темпе. Для души.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.90 km | 07:03 /km | 01:16:59 |
|
9 Apr um 22:53:13
Вечерняя пробежка. Вчера был отдых от бега. Занимался в зале силовая тренировка. Движемся дальше.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 05:41 /km | 01:08:27 |
|
7 Apr um 21:32:51
Прочерепашил десяточку. Повылазили хрустики на самокатах. Бесят.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.28 km | 06:15 /km | 01:04:24 |
|
7 Apr um 16:23:37
Сегодня опять совершил ошибку не взяв с собой попить. Из-за того что вчера было холодно, одел на верх три слоя,а зря. Пришлось делать остановку в магазине. Впредь буду умнее. На ошибках учатся, но только не я.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.36 km | 06:06 /km | 02:04:14 |
|
6 Apr um 22:40:38
Вечерняя пробежка. Холодно. Замёрзли руки. Зашло тяжелее чем утром. Плюс силовая в зале два часа.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.99 km | 06:15 /km | 02:17:28 |
|
6 Apr um 11:44:34
Пробежал в кайф. Растёт тэмп и выносливость. Подготовка продолжается.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.39 km | 05:23 /km | 01:28:29 |
|
4 Apr um 21:57:45
Вечерняя пробежка. На улице красота,хоть и пугали дождём и похолоданием.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.18 km | 05:58 /km | 01:24:40 |
|
3 Apr um 12:52:10
Не большая пробежка в обед.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.02 km | 05:18 /km | 21:22 |
|
2 Apr um 21:55:16
Начало апреля. Обновил кроссовки NIKE Pegasus. Начинаем подготовку к главным стартам лета.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.30 km | 05:59 /km | 01:13:36 |
|
3 Apr um 6:34:48
Утренняя пробежка. Тяжело заставить себя выйти утром перед работой на пробежку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.55 km | 05:31 /km | 25:10 |
|
Всё ради себя любимого
А то