Бекман Андрей beim Lauf 🌼 Весенний УльтраМарафон - Март 2024 | WorldRunOnline.com

31 Mär um 19:29:46

Воскресная тренировка ч.3 Зона 2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.50 km	06:12 /km	40:18

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

31 Mär um 19:24:36

Воскресная тренировка ч.2 Граница зона 1/2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.10 km	05:57 /km	24:25

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

31 Mär um 19:22:45

Воскресная низкопульсовая ч 1 Зона 1 нижняя граница

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	08:21 /km	20:54

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

31 Mär um 14:15:04

В этом месяце 300 км есть, бежим дальше:)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	08:21 /km	20:54

13 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

30 Mär um 16:51:34

СП, зона 1 нижняя граница, ч.2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	08:08 /km	20:21

7 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

30 Mär um 14:33:46

Смешанное перемещение, нижняя граница зоны 1, средний ЧСС 86.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.60 km	08:53 /km	49:47

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

29 Mär um 14:50:46

Тест 30/120

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.00 km	06:02 /km	30:12

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

29 Mär um 14:48:34

Тест 30/110. Не думал, что смогу полноценно бежать на таком низком ЧСС, но выработался и получилось.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.30 km	07:03 /km	30:19

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

28 Mär um 16:48:22

Ступенчатый бег зоны 1-4 для проверки соотношения ЧСС/ТЕМП.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.00 km	06:08 /km	01:13:42

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

27 Mär um 19:22:13

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	08:03 /km	20:09

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

27 Mär um 19:10:24

Заминка ч.1

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.80 km	06:26 /km	11:35

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

27 Mär um 18:16:32

После функционального тестирование построили новые зоны ЧСС и новые интересные темповые тренировки. 4х(зона 4 5'+зона 2 10')

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.30 km	05:32 /km	01:02:42

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

26 Mär um 16:10:20

Был в местной командировке, удалось выкроить 40' пробежаться по весеннему парку, роскошный денёк!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.10 km	06:13 /km	38:01

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

25 Mär um 15:01:17

Заминка после теста в зоне ЧСС 1-2 и просто пробежка "для удовольствия" по весеннему парку после тяделого темпового бега в маске газоанализатора на занудной беговой дорожке:)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.00 km	06:48 /km	01:08:05

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

25 Mär um 14:56:31

Функциональное тестирование "до отказа" на беговой дорожке в лаборатории НГУ им.Лесгафта. На фото контакты, если кому надо на профессиональном оборудовании определить зоны ЧСС и получить рекомендации для тренировок

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Laufband läuft
2.40 km	09:16 /km	22:16

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

25 Mär um 14:49:14

Разминка перед функциональным тестированием в НГУ им Лесгафта, зоны ЧСС 1-2.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.60 km	06:58 /km	11:10

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

24 Mär um 19:08:11

День ходьбы ч.3. Легендарный ледокол Красин, а на реке идёт "Невский лёд", "Ладожский" пойдет ближе к маю.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.00 km	08:03 /km	48:19

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

24 Mär um 19:04:22

День ходьбы ч. 2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.30 km	08:32 /km	28:11

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

24 Mär um 14:23:34

В понедельник утром функциональное тестирование, тренер рекомендует отдых, типа "спортивная форма растет в покое", но погода шепчет и дома не усидеть, решил устроить "день ходьбы".

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.40 km	08:48 /km	21:09

14 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

23 Mär um 16:39:28

Заминка, ходьба

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.30 km	08:31 /km	19:37

13 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

23 Mär um 16:36:47

Зона 2 50'

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.50 km	05:55 /km	50:24

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

23 Mär um 16:34:52

Разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.80 km	06:24 /km	11:32

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

22 Mär um 17:32:11

Смешанное перемещение ч.2. GPS смартфона записал более-менее внятный трек, чего не скажешь о часах Polar Vantage, зигзаги какие-то. Видимо, пока парки не просохли, придется вернуться к маршруту по набережным р. Пряжки, Порт, р.Екатерингофка.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.80 km	07:18 /km	01:26:11

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

22 Mär um 17:24:31

Смешанное перемещение ч. 1. Решил остановить трек и пересохранить тренировку на Дворцовой площади, ТК GPS и смартфона и часов оба явно глючили.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.70 km	06:56 /km	11:48

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

21 Mär um 20:15:23

Восстановительная ч. 2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.30 km	08:39 /km	19:54

12 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

21 Mär um 20:13:28

Восстановительная ч. 1

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	07:21 /km	18:24

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

21 Mär um 15:28:35

Задание было поставлено пробежать 21 км на среднем ЧСС 132 (средний для зоны 2) и темпе 6'/км "с носка". Вроде получилось. Правда на последнем километре потребовалось лёгкое увеличение темпа. Но в итоге средний ЧСС вышел 129.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.00 km	06:00 /km	02:06:19

9 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

19 Mär um 20:14:33

Восстановительная вечерняя ч 2

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	07:30 /km	18:45

14 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

19 Mär um 19:40:52

Вечерняя восстановительная

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.40 km	07:21 /km	17:40

13 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

19 Mär um 14:23:31

Заминка и просто бег в свое удовольствие. В садике конечно грязно и бег тянет на лёгкий трейл, но настроения это нисколько не портит.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.10 km	05:55 /km	18:21

15 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

19 Mär um 14:20:34

Православных с Великим Постом! Темповая интервальная 15' зона 2+4х(5' зона 2/5' зона3). Даже не думал, что 1.5 суток без белковой пищи и с дефицитом калорий так повлияют на организм. После первого же темпового интервала тяжесть, на 3-ем желание бросить все и снизить темп. Κύριε Ἰησοῦ Χριστέ, Ὑιὲ τοῦ Θεοῦ, ἐλέησόν με! Ну ничего, с рассуждением поприжать в Великий Пост тело, самое благое дело. Гори жирок синим пламенем вместе со страстями:)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.30 km	05:21 /km	55:12

13 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

18 Mär um 20:11:09

Смешанное перемещение

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.30 km	07:58 /km	34:18

14 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

18 Mär um 20:13:12

Смешанное ппремещение

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.40 km	07:47 /km	18:42

16 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

18 Mär um 20:12:20

Смешанное перемещение

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.30 km	07:33 /km	17:22

15 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

18 Mär um 15:32:44

Смешанное перемещение, пульсометр глючит, ЧСС было не выше 135

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.10 km	07:25 /km	30:27

15 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

17 Mär um 20:29:16

Заминка 3 км зона 1. На Петропавловске салют, даже остановился поглазеть и заснять.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.00 km	06:49 /km	20:29

12 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

17 Mär um 20:25:15

Классическая Питерская Пятерка вокруг Петропавловской крепости. Но, к сожалению, не сложилось с темпом. Сильнейший холодный восточный ветер вдоль Невы. Тяжёлая вышла пробежка во всех смыслах. По обычному маршруту пробежать не удалось, Миллионная улица перекрыта. Пришлось бежать по набережной до Дворцовой, потом обратно на Васильевский к Растралтным колоннам, откуда стартовал. Нагрудник заглючил в начале, GPS и в телефоне и в часах в конце дистанции, пробега по Дворцовой вообще не видно на треке. Выкладываю как вышло.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.30 km	05:27 /km	28:56

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

17 Mär um 15:11:24

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.30 km	08:18 /km	19:06

10 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

16 Mär um 15:05:24

День отдыха от бега, темповая ходьба 30'

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.70 km	08:42 /km	32:13

11 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

15 Mär um 20:37:12

Решил отметить свой 62 День варенья пробежкой. Часы показывали, что больше 20 мин сегодня бегать не стоить. Однако пробежал 30', потом 50 и ещё было в охотку, но меня стали вызванивать домашние:)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.00 km	05:47 /km	52:09

21 Menschen unterstützt

Коновалова Мария

Это лучший способ отпраздновать день рождения))

Колейчик Виталий

С ДР🎂Пробежка👍💪

Бекман Андрей

Спасибо!

Тиунов Георгий

С днем рождения! Легких ног!

Бекман Андрей

Спасибо на добром слове!

Бекман Андрей

14 Mär um 16:26:14

Низкопульсовая, восстановительная, жиросжигающая

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.00 km	07:48 /km	46:48

14 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

13 Mär um 18:59:22

Смешанное перемещение

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	08:27 /km	21:08

12 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

13 Mär um 17:23:59

Зона 2 25' В парке весенняя слякоть, но это все равно лучше, чем серый тупой асфальт:)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.10 km	05:35 /km	22:54

12 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

13 Mär um 17:17:45

Разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.10 km	06:24 /km	13:27

6 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

13 Mär um 17:20:04

Темповый километр, затем зона 2 и СБУ.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.00 km	05:47 /km	23:11

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

12 Mär um 23:59:17

Смешанное перемещение

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.50 km	07:14 /km	18:06

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

12 Mär um 23:57:50

Смешанное перемещение

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.00 km	08:03 /km	24:10

7 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

11 Mär um 20:41:31

Вечерняя темповая ходьба

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
4.20 km	08:09 /km	34:15

8 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

11 Mär um 18:25:13

Лёгкие СБУ на бегу, интервалы 4х60, заминка и растяжка.

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.00 km	05:55 /km	05:55

7 Menschen unterstützt

Бекман Андрей

11 Mär um 18:22:54

Низкопульсовая, восстановительная. После вчерашнего "дня бега" тяжеловато, мышцы забиты. Попробовал восстановится медленным бегом и лёгкими СБУ с растяжкой.