Фсё, сентябрь закрыт. Не очень продуктивно получилось из-за подготовки к спартакиаде и садовых всяких дел. Итоги разные в трекерах 136 км в AR и 151 км в Simpla

После открытия спартакиады сфотался с Генералом. Потом проверить гарь захотелось, по которой завтра соревнования будут. Первая дорожка так себе, с неровностями, по ней только вираж можно, а бежать по второй. И ещё раз выгулял ракетную майку, а то скоро в куртках уже бегать, а безрукавка на полку до весны.

Не успел перестроиться с Уральского времени на европейское. Пробуждение в 5 утра и дальше не лезет! Ну ладно, решил не терять драгоценных минут в Питере, тем более вчера вечер заняли какой-то странной игрой для спортсменов (типо чтогдекогда) и остался без бега опять. Рассвет встретил бегом. Потом плотный завтрак и на открытие Спартакиады газнадзоровской

Самая трудная тренировка за 3 недели. Никак не мог решиться на неё, хотя должен был ещё в среду. По плану 1000, 1400, 2000, 1000 всё это через 1 км трусцой. Чуть не здох, спасибо сенсей!🙏💕

Опять не выполнил интервалы длинные, как сенсей прописал. 1000 ещё можно как-то терпеть было бы, но 1400 и 2000 чот испугался. Ну может сделаю ещё 🤷‍♂️

Всë смешалось в доме Облонских... Длинные интервалы должны были, но я почему-то на легкий длительный бег решился. Прости, сенсей 🙏😳. Зато прошёл сегодня спортивную медкомиссию впервые честно, как положено. Я и не знал, что чтобы пробежать 1 км на спартакиаде 2 часа надо по врачам ходить (вплоть до уролога, которая разглядыаала и щупала то, что я доверяю только самым близким людям 🤦‍♂️)

Сбежал из командировки побыть дома, тем более не контролирует там начальство. По плану отдых сегодня от бега, но завтра не получается бежать, поэтому интервалы сделал 1000/1000 но с заходом в 4 зону, как сенсей говорил. Короче отсебятина конечно. Результат не очень, опять из 5 минут даже под горочку не выбежал🤦‍♂️. Расстроен конечно. До спартакиады неделя, а я не готов ☹️. Ладно, работаем дальше

Нашел по навигатору стадиончик Юность неподалёку для продолжения тренировок на 1000. Оказывается платный вход 300 р. чот дорого для просто побегать. Я за 2 недели половину стоимости кроссовок отдам так. Ну ничего, рядом оказался парк с 200метровой резиной, вполне приличной, правда не совсем горизонтальной. Сенсей сказал 00:45 лёгкий бег ну это легко... Но, затем сделать 5 ускорений по 2 мин 70% от возможного. Тут уже сложнее, не зная свои 100% отнять из них 30%, чтобы получить 70%. Тем более всё это без опыта и часов. Кароч, как мог выполнил. Заминку шагом не смог, тк до гостиницы 4 кило и можно околеть пешком 🥶

Я набегался. Сенсей - сказал лёгкий бег сегодня в воскресенье. А сколько не сказала лёгкий бег... Соскучился по длинным очень и решил, что может быть легче пятнашки в темпе 8+ по волшебному осеннему лесу? Видел цаплю наконец-то, мало их в этом году.

15 мин разминка, прогрессия 5 мин через 10 * 3 раза. Впервые в жизни такая тренировка. Спасибо🙏 сенсей 💕я чуть не здох! 🙈🙈🙈 И ещё чуть не забыл растяжку перед бегом как сенсей настойчиво советовал, исправился и сделал после разминочного бега. Стадион так и не нашёл доступны в нашем регионе. Школьные стадионы огородили сетками, фиг проникнешь. Попробовал в ближайшем парке, ну, в принципе ничо, терпимо и народу не много, курящих вообще мало

Сегодня по вчерашнему плану 45+300*3+100*3+2000 заминка. Спасибо🙏 сенсей 💕

У меня новый сенсей. 😇 Но получилась сумбурная тренировка под дождём чуть. И не по плану вообще. Сделал несколько ускорений под горку опять, понял что #опные мышцы существуют и со старыми травмами надо поосторожнее. Ладно продолжаем