0276
Amateur - 200 km
28 Feb 2025 um 21:56:17
Прогрессирующая тренировка: разминка, 20 минут с целевым темпом 5:20, 10 минут с целевым темпом 4:20, заминка. Бежалось достаточно легко, но на первом этапе решил чуть поэкономить силы, в целом доволен тренировкой, ну и небольшим бонусом опять было чистое небо, которое не так часто радует этой зимой). Всем удачи!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.46 km | 05:21 /km | 45:24 |
|
Орлов Павел
Спасибо, Маша))
28 Feb 2025 um 15:33:02
Комментировать особо нечего - вечер, чистое звёздное небо и небольшая пробежка).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.51 km | 05:18 /km | 45:14 |
|
26 Feb 2025 um 10:03:17
Тренировки целевого темпа 4:30 на моем новом "стадионе имени парковки")), падал снег, поэтому немного мешала снежная каша, но в целом справился на 4ку. Уже традиционно прикладываю фото вечернего неба, вчера меня посетило явление "световых столбов" (на фото если приглядеться то можно заметить) - оно вызвано отражением света на практически горизонтальных кристаллах водяного льда, взвешенных в воздухе, ну и конечно моя февральская яркая спутница - Венера.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.43 km | 05:28 /km | 01:08:02 |
|
Маша, спасибо)
Фотки супер! Паша, молодец! 👏🏻
Спасибо, Ульяна)
23 Feb 2025 um 19:01:09
Когда есть 400 метровый стадион с покрытием, спортивный 200 метровый закрытый манеж с отоплением, но ты бегаешь вокруг парковки так как там ловит GPS и чистое асфальтовое покрытие). А в остальном неплохая тренировка.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 05:12 /km | 52:10 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Отличный темпик 🔥 Тоже не люблю бегать кругами по стадиону и уж тем более манежу 😄👍🏻 Бег на свободе, вот где кайф 😹
Спасибо, девчонки) Согласен самому больше нравится для бега улица, в прошлом году бегал только по улице, в любую погоду, но тогда не ставил целей по скорости, а потому не так было важно что находится под ногами).
22 Feb 2025 um 15:23:15
Очередной вызов от Гармин тренера не преодолен. Решил провести тренировку по целевому темпу в 4:35 в течение 30 минут на стадионе, думал это будет комфортнее, чем бегать по району мимо машин, пешеходов и собачников, но оказался не прав, к сожалению, за неделю с воскресенья так никто особо на стадионе и не был, соответственно была одна узкая не очень хорошо протоптанная дорожка, как следствие очень быстро забились ноги и пришлось завершать тренировку бегая вокруг парковки (куда надо было идти изначально), где практически везде был голый асфальт, но восстановить целевой темп уже не удалось. Как говорится на ошибках учатся). Радует то, что ноги восстанавливаются уже заметно быстрее, так что сегодня бежим снова). Ну и по традиции фото ночного неба - яркая Венера между деревьев и Юпитер над забором). Всем удачи).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.59 km | 05:36 /km | 53:48 |
|
Маша, спасибо) Можно попробовать поискать местный астрономический кружок, астрономы любители довольно часто устраивают бесплатные акции по популяризации интереса к астрономии показывая планеты и луну в людных местах города - это называется тротуарная астрономия. Это отличный способ полюбоваться вселенной если нет своего телескопа).
22 Feb 2025 um 15:13:50
В четверг вместо пробежки по Гармин тренеру провёл легкую тренировку по офп, в начале была небольшая беговая разминка. Это было последнее занятие со счетом кругов вручную, приехал счётчик теперь буду напрягать мышцы во время бега, а не память)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.20 km | 05:13 /km | 16:43 |
|
Маша, наверное, но надо же хоть в чём-то полениться).)
19 Feb 2025 um 23:46:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.48 km | 05:13 /km | 01:00:03 |
|
Спасибо, Маша) Вчера на улице было достаточно утоптано, поэтому дистанция была действительно неплохая, да и давно не бегал просто по улице мимо машин и собачников))
19 Feb 2025 um 23:45:37
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 05:00 /km | 01:30:03 |
|
Маша, спасибо, но это приблизительный результат бега в манеже в течение полутора часов по моему по подсчёту кругов в уме) В общем мог сбиться и насчитать неверно). К сожалению во время тренировки по плану функция подсчёта кругов недоступна, поэтому заказал себе механический счётчик на озон, которым считают ряды при вязании)) Высокие технологии) )
Неплохо, но я не придумал как десятью пальцами посчитать что-то около 90 кругов чтобы не ошибиться) Математика не моё, потому вариант просто жмякать на кнопку по завершении круга кажется мне отлично подходящим)
17 Feb 2025 um 13:28:34
Воскресная прогрессирующая тренировка, тяжеловато бегать по такой каше с ускорением на последних 10 минутах, когда икроножные мышцы уже порядком забились.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.28 km | 05:23 /km | 50:03 |
|
Павел, привет! Приглашаю тебя в бесплатный кругосветный онлайн-марафон! Присоединяйся к нашей дружной команде в ВК группа Марафон Аркона!
17 Feb 2025 um 13:26:24
Восстановительный бег по парку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.04 km | 06:27 /km | 32:34 |
|
15 Feb 2025 um 8:57:29
Сегодня никуда не рвался, ну почти) Надо было поберечь ногу. Пришел поздно вечером на стадион, всю тренировку валил снег, понял что с включенными прожекторами было гораздо веселее, но в потёмках бегать тоже можно и нужно). Промотивировал себя двумя новыми парами кроссовок для лета и бега в зале.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:41 /km | 01:00:57 |
|
Пробежка супер 👍🏻 и мотивация отличная 👟🔥
Ульяна, Маша, спасибо))
12 Feb 2025 um 21:31:38
И снова улица). Зато показания считает правильно).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.26 km | 05:19 /km | 01:00:01 |
|
Маша, благодарю за поддержку)
11 Feb 2025 um 9:56:53
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.50 km | 04:03 /km | 06:05 |
|
11 Feb 2025 um 9:53:57
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.61 km | 05:33 /km | 08:57 |
|
11 Feb 2025 um 9:47:38
Вторая тренировка в манеже, сегодня по плану были повторы целевого темпа, нахожусь в состоянии квантовой неопределённости, так как большие сомнения в качестве измерения темпа бега Гармин Forerunner 165 без GPS, на неспешном беге с темпом +5 минут, после двух калибровок темп был похож на реальный, но на ускорениях часы безбожно завышают, плюс общий график скорости сильно рваный, что тоже не отображает реальность. Попробую ещё раз сходить в манеж на часовой забег в легком темпе с самостоятельной фиксацией количества кругов для более точной настройки, если и после этого результат будет далёк от реального, то увы, минимум на быстрых тренировках придётся бегать на улице, какие бы там условия не были). Если вдруг кто-то может поделиться советом буду рад) Заранее спасибо).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.53 km | 04:52 /km | 01:01:02 |
|
Маша, спасибо! Видимо так и придётся делать, но так как в процессе бега темп будет врать в манеже придётся оставить только легкие пробежки, а скоростную работу делать на улице по снежку). Так сказать бег с отягощением).
10 Feb 2025 um 9:51:04
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.05 km | 06:38 /km | 33:34 |
|
Забыл подпись сделать и нажал сохранить). Неспешная пробежка в морозец. Удачно совпало, что очень красиво выпал снег и первый раз за год включили свет на стадионе). В догонку к этой красоте добавлю моё фото дневной Луны снятой в пятницу и обработанной вчера.
Фотки ваааааау 🔥🔥🔥😍
8 Feb 2025 um 20:49:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.63 km | 05:12 /km | 08:30 |
|
8 Feb 2025 um 20:48:32
Первая пробежка в закрытом помещении, выпавший снег на последней интервальной тренировке вынудил попробовать переместится в теплое помещение, естественно там данные о темпе безбожно врали, а так как я не знал, что при первой пробежке часы калибруются и не догадался считать круги, расстояние пришлось выставлять "на глаз". В следующий раз сброшу настройки и перекалибрую поточнее.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.50 km | 05:18 /km | 45:07 |
|
7 Feb 2025 um 10:15:44
Вчера был насыщенный на увлечения вечер, наконец было чистое небо и удалось поснимать в телескоп самую яркую планету на небе - Венеру, а потом пошел страдать на стадион). Была запланирована по Гармин тренеру интервальная тренировка: разминка и заминка по 15 минут и 17 скоростных повторов (12 по 1 мин с темпом 4:00 и 5 по 1 мин с темпом 3:30), увлёкся, сделал 18), но последние скоростные 5 не покорились, только в одном добрался до нужного темпа, да и то совсем на мгновение, а нужно было держать всю минуту). С нетерпением ожидаю когда наконец мышцы ног адаптируются к таким нагрузкам). А вот Венера вышла неплохо с учетом неспокойной атмосферы обработанный кадр в первый раз получился с чётким краем диска, а ещё вчера было сближение Луны и Юпитера, их просто на телефон сфотографировал (Юпитер справа от Луны светится яркой звёздочкой).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.00 km | 05:37 /km | 01:07:28 |
|
Маша, спасибо большое). Как говорится через тернии к звёздам).
Интересное у тебя увлечение, в первый раз когда написал мне комментарий про звезды я подумал ты шутишь.
Спасибо, Иван) Просто я бегун, который смотрит не только в вперёд, но и вверх).
4 Feb 2025 um 8:44:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.13 km | 04:55 /km | 45:02 |
|
Маша, спасибо) Ракеты и космос вещи неразделимые, так что такое мне нравится) Но пока что могу претендовать на паровозик на ракетной тяге) До нужного темпа ещё далеко.
Темп огонь 🔥
Ульяна, спасибо)
3 Feb 2025 um 9:04:50
Самочувствие было так себе, интенсивный забег не удался... Сегодня, надеюсь, реабилитируюсь. Всем лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.81 km | 05:35 /km | 43:39 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Маша, спасибо) Приложу подорожник и всё пройдёт 😁🌱