Митрошкина Татьяна
| 11 | 22 |
|---|---|
| Abonnenten | Abonnements |
| Ort: | Новокуйбышевск |
| Alter: | 49 |
| Aktivitäten: | 57 (182.82 km.) |
| Veranstaltungen: | 14 |
| Verein: |
Медленные, но верные )
|
18 Nov um 14:18:55
Быстрее или дольше пока не получается (
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.03 km | 08:59 /km | 36:16 |
|
13 Nov um 21:35:23
Тяжёлый старт после сидячего дня... Возможно, нужна разминка. Но нет времени! Бежать надо! ))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 08:56 /km | 44:58 |
|
13 Nov um 21:30:35
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 08:47 /km | 44:15 |
|
10 Nov um 18:15:47
Вероятно, не особо буду следовать плану... Когда тренировалась на 5 км, старалась просто научиться бежать спокойно 30 минут (и само собой пробегать дальше 3 км). Сейчас, чтобы добиться 10км, буду работать над дистанцией 5км, чтобы она стала привычной. Возможно, именно на этой дистанции научусь бежать чуть быстрее.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.03 km | 09:05 /km | 45:43 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 Nov um 18:10:13
Приступила к плану на 10км. Но так неудачно, что забыла разместить пробежки... Позже 4 дней не принимают (
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.53 km | 09:13 /km | 32:34 |
|
3 Nov um 19:46:17
Завершаю 5-недельный план обучения. Цель была - 5км и не умереть. Надеялась чуть быстрее 50 минут. Электронный тренер говорит, что могу и за 40, но нет уж ) Тест пройден! Пока достаточно. На последнем км заболела голова (( Пока нет опыта бега дольше 30 минут, посмотрю, может воду пить надо.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.12 km | 09:02 /km | 46:19 |
|
Тоже болела голова по началу, выяснила что сильно бухалась на пятку
Спасибо! Да, на последнем км я ускорилась, увеличила каденс и возможно переборщила (
3 Nov um 19:30:04
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.53 km | 09:05 /km | 32:05 |
|
31 Okt um 7:51:22
Закрываю октябрь. Надеюсь, в ноябре выйду на 5 и смогу немного увеличить продолжительность (сейчас установка на 30 мин). Всем красивой осени и лёгких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.53 km | 08:47 /km | 31:01 |
|
30 Okt um 9:45:36
Похоже, я могу тихонечко делать 4км и не умирать ) Это моя маленькая победа! Продолжаю по плану с ориентиром на 5 и начинаю мечтать о 10 )) Всем ног лёгких и настроений!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.13 km | 08:34 /km | 35:25 |
|
27 Okt um 13:32:52
Кажется, я сделала 50, несмотря на все мои сомнения )
Если что, уж километр добегу за оставшиеся дни ))
Всем лёгкости!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 08:19 /km | 25:13 |
|
27 Okt um 13:22:11
Ещё немножко...
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.55 km | 08:52 /km | 31:30 |
|
25 Okt um 16:08:02
Ну вот, теперь осваиваю Новокуйбышевск бегом. Пешком холмистость не так заметна, как когда нужно возвращаться в гору )) Удивительно, но на улице скорость выше. Правда и пульс регулировать сложнее ( Надеюсь, до НГ научусь бегать пятерку )) Всем лёгких ног и настроений!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.84 km | 08:15 /km | 31:41 |
|
24 Okt um 14:09:13
Пока удается не пропускать дней тренировки. Медленно, но верно двигаюсь к пятерочки и засматриваюсь дальше )))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.43 km | 08:56 /km | 30:39 |
|
23 Okt um 12:29:01
Перед отъездом, попрощалась с родным городом Электросталь. Добежала до стадиона (болезненное зрелище) и пробежалась по дворикам.. Всем светлых настроений!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.87 km | 09:06 /km | 35:15 |
|
Ох, знакомые места
22 Okt um 6:32:34
Вот так, несмотря на поездку, пока не пропускаю тренировку. Мой электронный тренер даже улучшает прогноз )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.07 km | 08:46 /km | 26:57 |
|
22 Okt um 6:23:31
Вокруг неработающего фонтана тоже можно бегать )) Очень не по себе, конечно, когда спортплощадку не используют по назначению. Просто идут на работу или даже стоят курят. Из самого близкого к здоровому образу жизни - 1 человек, выгуливающий собаку. Внесла немного движухи в центре города ) все идут и удивляются )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.71 km | 09:16 /km | 34:23 |
|
19 Okt um 9:38:42
Приехала на пару дней в родной город. Всю жизнь была уверена,что вокруг пруда 3км. Никогда не могла его обежать. Сейчас оказалось меньше ;) В действительности все совсем не так, как на самом деле ;) 😂 Всем погоды и лёгких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.42 km | 07:07 /km | 10:07 |
|
17 Okt um 13:39:45
Эх, теперь не знаю как буду добивать 50. Я в отъезде до конца месяца и не взяла беговые кроссовки ( Ну, может короткими перебежками )) Радует, что мой электронный тренер говорит,что я вполне готова и 5 пробежать и даже быстрее, чем предполагаю. Но я пока не решаюсь. Устаю, сердцу тяжело дольше 30 минут (
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.42 km | 09:05 /km | 31:04 |
|
16 Okt um 17:51:45
После перерывов всегда тяжело, но в принципе 2 дня в неделю получается и это уже хорошо!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.69 km | 09:34 /km | 35:21 |
|
14 Okt um 18:28:55
Действительно, из-за работы приходится бегать мало и урывками... Но я выбежала свои 3км из 30 минут и для меня это результат!!!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.04 km | 09:12 /km | 28:00 |
|
14 Okt um 18:25:46
Если работа мешает бегу, похоже,надо бежать нафик с этой работы ))) Серьезно... После больших перерывов - тяжело (
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.82 km | 09:20 /km | 35:41 |
|
7 Okt um 22:02:47
Приступаю к новому плану тренировки. Хочу научиться бежать 5 км.
Цель формально ставлю 48 минут (исходя из возможностей), но хочу 45 и меньше, конечно ))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.22 km | 09:30 /km | 30:37 |
|
2 Okt um 17:54:32
Заканчивается мой план тренировки 9 недель. И удивительное дело - не могу остановиться )
Надо 28 минут, а я бегу 30, а там уже больше 3 км, думаю, до 3,5... а где 3,5, там уже и 4 ))
Если б не работа и дела.. интересно, может я уже и 5 могу пробежать. Попробую в выходные!
Всем мягкого завершения недели и легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.04 km | 09:15 /km | 37:23 |
|
1 Okt um 20:47:20
Ну что ж, с возвращением меня ))
Ровно год назад "сломалась"..
Но в этом году начала бегать без лишних подвигов, по плану и ура! Теперь, кажется, у меня что-то начало получаться! Я в шоке! )))
Всем легких ног и радости движения!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.54 km | 09:01 /km | 31:57 |
|
4 Okt 2023 um 11:51:21
Осень продолжается! ) Всем легких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.55 km | 08:49 /km | 22:31 |
|
25 Sep 2023 um 9:18:48
Обидно, конечно, что не все пробежки успеваю загрузить... (и не идут в сумму). Но пока вроде бы регулярно бегаю и это главное )
Всем легких ног и красивой недели!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.40 km | 08:55 /km | 30:21 |
|
17 Sep 2023 um 21:20:31
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.31 km | 08:58 /km | 11:45 |
|
17 Sep 2023 um 21:19:43
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.36 km | 08:58 /km | 12:12 |
|
16 Sep 2023 um 22:19:51
Обидно, конечно, что за 12 число не успела загрузить, ну что ж..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.56 km | 08:53 /km | 13:53 |
|
11 Sep 2023 um 15:17:48
Лодыжки практически восстановились. Выхожу на 20 минут. Но теперь дубеют икры и пульс взлетает и держится 160, мееедленный бег не складывается. Ходить не очень хочется, надеюсь, адаптируется организм! Всем легких ног!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.52 km | 08:39 /km | 21:50 |
|
11 Sep 2023 um 15:15:09
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.24 km | 09:09 /km | 11:21 |
|
11 Sep 2023 um 15:14:18
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.52 km | 08:33 /km | 13:01 |
|
2 Sep 2023 um 19:09:32
Хотя бы такое начало...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.66 km | 08:51 /km | 14:43 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
30 Aug 2023 um 13:19:16
Фух ) С этим месяцем я справилась!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.52 km | 08:39 /km | 21:49 |
|
Congratulations!
28 Aug 2023 um 21:59:01
Явно уже полегче дается. Правда сосуды пока никак не натренируются и лодыжки после 30-минутных нагрузок болят. Попробую еще месяцок побегать, а там, глядишь и привыкну )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.72 km | 08:54 /km | 42:01 |
|
28 Aug 2023 um 6:16:11
Ну вот, совсем другое дело - вечер. Так глядишь и добегу до 50 ) Всем хорошей недели!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.79 km | 08:52 /km | 42:30 |
|
27 Aug 2023 um 18:50:27
Да, утро-день не для меня, но надо бежать ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.40 km | 08:35 /km | 20:38 |
|
26 Aug 2023 um 17:55:59
А вот и привет от моих новых кошачих кроссовочек ) Итак, закончился мой 7-недельный план тренировок.. Слишком рьяное начало (практически каждый день) привело к последующим сбоям и перерывам (до 4-5 дней).
Как итог, по факту я провалила тестовый забег и не выбежала 3К из 20 минут. Но главное же, что бегу ) . Всем здорового бега!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.02 km | 07:33 /km | 22:49 |
|
В следующий раз получится!
Спасибо! Очень надеюсь, что когда-то научусь и подольше бежать и побыстрее )
25 Aug 2023 um 19:09:58
Еще немножко до ужина )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.12 km | 09:06 /km | 10:12 |
|
25 Aug 2023 um 18:48:28
Как и планировала, попробую коротко бегать и потом разминаться.. То ли икры забиваются, то ли сердечно-сосудистая никак не натренируется.. А медленнее если бегать - здесь не примут..
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.56 km | 09:45 /km | 15:13 |
|
25 Aug 2023 um 17:47:55
Охохох, с этими недельными перерывами, похоже не добегу до 50. Но постараюсь еще!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.94 km | 09:14 /km | 27:10 |
|
23 Aug 2023 um 13:07:02
После вынужденного перерыва не получается долго на низком пульсе. Поэтому длинный очень медленный с переходом на шаги не принимается. Попробую короткими перебежками.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.38 km | 08:46 /km | 20:53 |
|
18 Aug 2023 um 8:20:53
Думала не примут мой "сорванный" забег от 14.. и конечно я его и не успела разместить. Продолжаю массаж неизвестных мне большеберцовых мышц, мазать и делать упражнения для лодыжек.. Бегаю тихонечно, не бегать уже не могу ) (читаю, что надо дать покой лодыжкам, но пока ищу золотуюс середину). Всем ровного и здорового бега!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.64 km | 09:07 /km | 33:13 |
|
11 Aug 2023 um 20:28:27
Итак.. обнаружилось, что из-за моих травмированных лодыжек работают и перенапрягаются какие-то странные мышцы... Они все зажались и встали колом. И никакой изи ран не получался (( А вот я их промассировала (жаль, не получается совсем хорошо их расслабить, очень больно), дала сутки отдыха... И вуаля! Как говорится, easy peasy )) Кажется я начинаю понимать, что же такое easy run ) на низеньком пульсе. Всем чудесных выходных и легких пробежек!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.75 km | 09:01 /km | 24:50 |
|
11 Aug 2023 um 20:23:45
Через силу, после рабочего дня.. потому что так надо.. Ничего хорошего из этого не вышло ) только опыт )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 09:46 /km | 32:16 |
|
6 Aug 2023 um 12:55:41
Мой электронный тренер все чаще мне назначает "easy run" и никаких "run/walk". И знаете что... Несмотря на то, что я еще на 50% от плана тренировок, для меня уже колоссальные и даже фантастические результаты в виде 20 минут бега без задыхания. Хорошо, что есть такой сервис, в котором получаешь дополнительную мотивацию! Всем прекрасного воскресенья!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 08:22 /km | 25:12 |
|
6 Aug 2023 um 12:39:26
Вчера не было даже желания включать компьютер, поэтому обе пробежки выкладываю сегодня )) Выходные - это прекрасно! )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.68 km | 08:34 /km | 31:32 |
|
4 Aug 2023 um 9:45:48
Ну что я могу сказать... Сердечно-сосудистая начинает работать ровно через 15 минут ))) И только вроде все гладенько пошло, надо завершать и бегом работать мне ) Всем хорошего завершения недели!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.87 km | 08:44 /km | 25:05 |
|
3 Aug 2023 um 8:53:30
И все же, утренние нагрузки явно не для меня ) Всем физкульт-привет!
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.63 km | 08:13 /km | 13:24 |
|
2 Aug 2023 um 18:41:06
Если долго-долго-долго ))) Начинает получаться. Пусть и потихонечку. Спасибо сообществу за поддержку! Хорошего вечера и бегом к завершению недели )
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.75 km | 08:25 /km | 40:03 |
|
Laden...