0676
Elite - 400 km
30 Jun 2024 um 23:29:19
Сегодня в 2 тренировки пришлось пробежать больше 20км, чтобы на числе больше 400км было за месяц.Так то, планировал всего больше 300км пробежать, но последнюю неделю много успел пробежать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.10 km | 09:06 /km | 03:30:16 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
30 Jun 2024 um 1:04:06
Сегодня (29.06.2024) вторая вечерняя тренировка. Бегал вокруг майдана под музыку и ждал салют (на пульс не смотришь, когда что-то ритмичное слышишь)-день молодежи. Вечером быстро походало -опять быстро бежать нужно, чтобы согреться.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.70 km | 05:12 /km | 02:03:15 |
|
29 Jun 2024 um 17:04:30
Сегодня (29.06.2024) до локации 5вёрст и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.73 km | 07:02 /km | 01:01:29 |
|
28 Jun 2024 um 23:52:39
Сегодня (28.06.2024) пробежался два раза. Всё в одной тренировке чтобы меньше грузить,и в первой тренировке забыл поставить на паузу вовремя -темп получился никакой и пришлось немного добегать, чтобы принялм по темпу тренировку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 28.10 km | 09:39 /km | 04:31:18 |
|
28 Jun 2024 um 12:08:37
Вчера (27.06.2024) пробежал с обычным темпом до родителей и обратно, в конце тренировки забыл выключить трекер. Вспомнил только после заминки.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.20 km | 08:10 /km | 01:15:16 |
|
27 Jun 2024 um 15:41:15
Вчера (26.06.2024) не успел загрузить. Вообще стало как-то проще бегать большие расстояния на низком пульсе, чем каждодневные тренировки по 10-12км. И вчера наконецзавершил статью про 5 вёрст - вечером опубликую как друзья прочитают и покритикуют.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 23.70 km | 06:58 /km | 02:45:16 |
|
23 Jun 2024 um 18:49:34
Сегодня (23.06.2024)покататься до сильного дождя успел и побегать.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.50 km | 05:57 /km | 02:08:14 |
|
23 Jun 2024 um 0:05:13
Сегодня (22.06.2024) до локации 5 вёрст, волонтёрство и обратно.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.40 km | 06:55 /km | 51:11 |
|
20 Jun 2024 um 22:53:14
Сегодня(20.06.2024) пробежки после велозаезда не планировал, но уговорили.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.30 km | 06:22 /km | 01:31:05 |
|
20 Jun 2024 um 22:48:05
Вчера (19.06.2024) засмотрелся кино, и забыл загрузить пробежку до офиса и обратно (после паузы). На обратном пути слегка дождик подгонял, но бежать было нежарко.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.49 km | 07:17 /km | 02:36:33 |
|
17 Jun 2024 um 16:13:03
Вчера (16,06.2024) участвовал в городских соревнованиях Контрольная десятка. Вечером накануне и утром был дождь. Несмотря на раннее утро (старт в 7,30) поднимающиеся испарения делали день душным. Пробежал 10 км за 46мин 14 сек (1этап контрольной десятки 21.04 пробежал за 44 мин 26 секунд). Снова занял 12 место.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.61 km | 05:54 /km | 01:38:06 |
|
15 Jun 2024 um 23:43:46
Сегодня (15.06.2024) легкая пробежка в медленном темпе перед стартом в Контрольной десятке.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.20 km | 07:39 /km | 01:18:02 |
|
15 Jun 2024 um 23:40:06
Сегодня утром (15.06.2024) от локации 5 верст до дома.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.74 km | 07:30 /km | 28:03 |
|
13 Jun 2024 um 23:49:17
Сегодня (13,06.2024) пробежал 13км в честь 13 числа. Бежал в темпе 6,15мин/км на пульсе 136-138. Последний круг 10км сделал в темпе 5,00 при пульсе 165-166. На улице жарко несмотря на то, что выбежал в 22,00МСК. Первый круг встетил бегунью Татьяну из 28 комплекса. - пригласил на 5 вёрст и Контрольную десятку.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 06:25 /km | 01:23:30 |
|
13 Jun 2024 um 0:30:44
Сегодня (12.06.2024) это 2-я тренировка. Утром не смог загрузить 1,7в забег День России(там ставил 12км и забыл). Вечером ещё раз пришлось сделать тренировку. Разминка 4,5 км в пульсовой зоне 134-136. Далее 5,5 км пробежал в темпе 3,44-4,40 при максимальном пульсе 166. Потом заминка, чтобы пульс упал до 136. Оказалось, что 5км смогу пробежать за 19-20 минут (разные текеры по разному считают).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.88 km | 05:38 /km | 01:29:33 |
|
12 Jun 2024 um 12:14:11
Сегодня (12.06.2024) с утра до побегал и плюс 5 вёрст смог побегать (наконец-то все позиции волонтеров были заняты). В протоколе появился значок первый старт и личный рекорд, который конечно буду обновлять так на минуту задержался клеить наклеки на обозначении разворота на 5 вёрстах. Вечером ещё пробегу,так как нужно на день России от 12000метров.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.70 km | 05:59 /km | 01:04:10 |
|
12 Jun 2024 um 0:30:05
Сегодня (11.06.2024) поздно пошёл натренировку. Сначала разминка 3км на пульсе 129-133. Далее ускорение полный круг 2,25км. Далее круг 2км чтобы пульс успокоился немного. И следущие 3км тоже в ускоренном темпе. 10км вышло менее часа. Далее заминка чтобыпульс пришел в норму. Удивительно три других приложения показали какую то ерунду - я по их показания пробежал 2,4км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.11 km | 06:07 /km | 01:44:53 |
|
10 Jun 2024 um 22:03:56
Сегодня (10.06.2024) тренировался с тренером гонки героев. 8,66 велосипед, 11км бег по горкам + силовые . На месте бегунов повесили баннер 5 вёрст.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.27 km | 07:47 /km | 01:27:44 |
|
8 Jun 2024 um 20:54:00
Сегодня (08.06.2024) большинство утром ездили на Камский полумарафон с соседний город Нижнекамск. А мы провели 5 вёрст, а вечером сходили на городские соревнования памяти заслуженного тренера РСФСР Чинкина М.Н. В этой тренировке все забеги за день, в том числе 40минут-60 минут моей забывчивости (не поставил на паузу). На соревнованиях неожиданно попал на 5 место в своей возратсной группе - отметили грамотой.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.40 km | 08:25 /km | 03:00:25 |
|
8 Jun 2024 um 0:17:03
Сегодня (07.06.2024) обычная пробежка в парке. Делал конечно небольшие ускорения на 800 метрах, но такие без фанатизма в темпе 5,0-5,30.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 06:13 /km | 01:21:00 |
|
6 Jun 2024 um 21:20:22
Сегодня (06.06.2024)бегал один разминка 3км, и на кругах в 2км делал ускорения по 800 метров, далее 1200 метров в спокойном темпе.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.51 km | 05:42 /km | 01:05:46 |
|
6 Jun 2024 um 0:11:29
Сегодня (05.06.2024)забег до офиса. Проведение встречи и путь обратно. И хотя можно было обратно как обычно на машине, но ради дня бега проделал путь полубегом.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 25.22 km | 06:27 /km | 02:42:58 |
|
4 Jun 2024 um 20:07:31
Сегодня (04.06.2024) взапно появилось дело в офисе. Пришлось сгонять. Как обычно забыл вовремя остановить тренировку, чуть не запорол по темпу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.96 km | 08:45 /km | 01:44:48 |
|
3 Jun 2024 um 21:44:18
По плану сегодня (03.06.2024) сделали восстановительную. Пробежали вместе с Ильдаромна пульсе 130-140.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.90 km | 08:10 /km | 01:29:03 |
|
2 Jun 2024 um 22:37:26
По плану восстановительная по Зеленого марафона (10км). Сегодня (02.06.2024) бегали с Ильдаром на пульсе 130-140 ударов (пульс поднимался по мере усталости).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.40 km | 08:13 /km | 01:42:03 |
|
1 Jun 2024 um 21:35:03
Сегодня (01.06.2024) забег до локации 5 вёрст. Провели 5 вёрст, попили чай и пошли на Зелёный марафон (он на 2 остановки дальше). В 12.20 пробежал 10км. Хорошо пробежал (около 45 минут - протокола до сих пор нет) и оттуда уже легко после отдаха обратно. (Время пауз 4 часа). Пришёл после марафона и загрузил протокол 5 вёрст. На Зеленом марафоне встретил колумбийца - он тоже бежал 10км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.36 km | 06:55 /km | 02:00:06 |
|
