0952
Янтарный ритм - 100 km
9 Sep um 22:58:08
Сегодня была подготовительная к марафону..по плану разминка и 18 км в темпе 5:00-5:10, но что-то пошло не так и всю работу я делала в темпе 4:40-4:50 🤣 думаю всё дело в карбоне, я ни при чем)))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 20.70 km | 04:41 /km | 01:37:00 |
|
Иванова Галина
🔥🔥💯
Подневич Ольга
Отличный результат! 🔥💪👏
9 Sep um 22:52:36
Лёгкая разминка)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.00 km | 06:10 /km | 37:00 |
|
9 Sep um 22:49:35
Вышла на улицу и поняла, что не хочу бежать в такой холод 😂 вернулась в тренажерный зал и пошла колесить по дорожке))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 18.00 km | 05:23 /km | 01:37:00 |
|
9 Sep um 22:44:50
Попала под дождь, было тепло и приятно) отлично зашло вместо душа😅🤌
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.22 km | 06:04 /km | 50:00 |
|
4 Sep um 18:56:41
Сегодня тяжеловато: разминка 3 км по 5:45 и 5 повторов по 3 км в темпе 4:45 с восстановлением 200 м, заминка 1 км
По факту: бежала повторы чуть быстрее, по 4:30, но не 5, а 4 🥲
Горочки Измайловского парка тот ещё аттракцион.. 😅
По факту: бежала повторы чуть быстрее, по 4:30, но не 5, а 4 🥲
Горочки Измайловского парка тот ещё аттракцион.. 😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 17.00 km | 05:17 /km | 01:30:00 |
|
Ангелина, добрый час🤚🏻 Отличная пробежка!!!👍🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем и поддерживаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
3 Sep um 9:16:03
Лёгкий кросс по тропинкам Терлецкого лесопарка 🤍
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.50 km | 06:18 /km | 01:00:00 |
|
3 Sep um 9:14:14
Интервалы💪
Разминка 15 минут, лёгкие ускорения 5 по 100/100, далее 1,2 км по 4:30, восстановление 600 метров и основная работа 10 повторов 400 метров по 4:20, 200 метров восстановление, завершаем 1,2 км по 4:30 и заминка 2 км 👌
Думала, будет тяжелее, оказалось всё по силе))
Разминка 15 минут, лёгкие ускорения 5 по 100/100, далее 1,2 км по 4:30, восстановление 600 метров и основная работа 10 повторов 400 метров по 4:20, 200 метров восстановление, завершаем 1,2 км по 4:30 и заминка 2 км 👌
Думала, будет тяжелее, оказалось всё по силе))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.50 km | 05:10 /km | 01:15:00 |
|
Ангелина, здравствуйте!!! Приглашаем Вас в наш беговой клуб Run With Love, который проводит online и offline забеги и на вырученные деньги помогает собачьим приютам worldrun.online . На странице нашего клуба в WR есть кнопка "Чат", нажав на которую, Вы попадете к нам в Telegram. Будем рады видеть Вас в нашей стае)))
3 Sep um 9:06:09
Восстанавливаемся после длительной и встречаем осень🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.02 km | 06:24 /km | 45:00 |
|