Заминка после забега. Готовимся к следующему))

Забег от Кремля до Кремля. Бежал его уже третий раз, за что вручили клёвый баф с символикой забега. Для меня это домашний старт, на каждом этапе обнимашки и вкусняшки. Забег проходит От Пятницких ворот Коломенского до Богоявленский Зарайского. Старт в полночь первый этап асфальт 12 км, второй этап темный по полям и лесу в конце греземес "нутелла", впереди бегущий умудрился потерять в нем телефон., печально. GPS улетел на втором этапе, сбросил и включил тренировку повторно. На этой третий на рассвете все было здорово и грязь и лес и поля и брод в конце. Понял что водостойки носки держат до щиколотки, а потом вода затекает по манжете и обратно не выходит, бежал с этой водой весь четвертый этап 22 км, местами трава выше головы и не понимаешь куда ногу ставишь на кочку или в яму. И последний км по деревянной набережной Зарайска. Обнимашки, медалька - пазл за каждый этап , гречка с мясом в казане, чай на травах и коврижка, купание в реке Осётр. Итого 63, 8 км за 7:40.

nagRUNi

По полям

5 вёрст, пейсер по 6:00

Воскресенье, пробежка в команде nagRUNi , сегодня темпа 6:00 не было , побежал по 5: 30, ждал когда разводится икроножная и сойду,. Не случилось, добежал до финиша, местами было ощущение что вот сейчас случится и надкостница заныла. Ну тогда слот на Кремли не под угрозой. Побегу по фану. Сегодня дождь и потому без фото.

Пятница. 12 июня. День России. Дополнительный старт 5 вёрст.
Думал отпустило и решил потестить. 6:00 вроде норм ничего не болит, 5:30 полет нормальный, 5:00 бежится, 3 км 4:30, всё работает, бежится нормально , 4 км , работаю над техникой, подъем колена, захлест подтягиваю пятку к ягодице. Остался километр, думаю притоплю на прямой и тут опять левая икроножная говорит приехали. Еле дотянул. Сорвалось. Ибо не фиг рано . Поработаем над ошибками

nagRUNi в воскресенье , на этой пробежке словил перетрен. после пробежки, икроножные в отказ пошли, хромота, от пальпации боли в икроножных.
Отдохну немного.

Интервалы на ЭД 💜💛
8*3мин/2мин, с остановкой на попить.
Бежал после ливня, очень влажно, лужи и жажда нарастала с каждым кругом.

ЭД
Эстафета добра - эксклюзивный формат бега 24/7 сменяя друг друга 💜💛