0093
Ersten Mal - 50 km
22 Nov um 9:26:44
Сегодня проспала будильник, потому с утра только беговая часть тренировки: 3 км по пульсу до 150, блок СБУ и очень медленный бег.
Конечно, по классике жанра я даже не вспоминаю, что можно ставить паузы на трекере, и что надо вовремя его выключать, когда тренировка закончилась) но главное - побегано!
Всем легких ног!
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.90 km | 09:34 /km | 56:27 |
|
19 Nov um 22:24:37
Заминочный спокойный бег. После еще была силовая и немного эллипс
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 06:40 /km | 20:06 |
|
19 Nov um 22:21:31
Интервалы. Пять циклов по 200м быстро и 300м шаг.
Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.53 km | 07:53 /km | 12:04 |
|
19 Nov um 22:19:01
Забавно, что сейчас приходится биль запись бега для отчета, и сюда складывать маленькими кусочками. Но вот такие они - мои тренировки с отчетностью тренеру)
Разминочный бег
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.03 km | 07:40 /km | 07:54 |
|
16 Nov um 0:10:10
Завершающая после ОФП
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.02 km | 08:23 /km | 08:34 |
|
16 Nov um 0:08:38
Возвращаюсь потихоньку. Вторая вводная, со следующей недели снова начнется все всерьез)
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.12 km | 06:37 /km | 27:19 |
|
12 Nov um 21:51:38
Бег-заминка, на снижение пульса до 135-140
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 2.01 km | 08:15 /km | 16:36 |
|
Отличный каденс
12 Nov um 21:48:37
Три км по пульсу до 150. Поняла, что после карантина соскучилась по бегу даже на беговой дорожке))
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.03 km | 07:18 /km | 22:10 |
|
12 Nov um 21:46:59
Возвращаюсь к бегу после карантина.
Разминочный километр
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.11 km | 09:31 /km | 10:34 |
|
1 Nov um 11:00:22
Легкая тренировка на выносливость. Бег на пульсе до 150 после СБУ
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.01 km | 07:48 /km | 23:30 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrunonline.com/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
1 Nov um 10:50:12
Легкая тренировка на выносливость. СБУ
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.30 km | 09:32 /km | 12:24 |
|
1 Nov um 10:47:13
Легкая тренировка на выносливость. Первая часть - расммегчный бег по пульсу 130
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 1.58 km | 07:52 /km | 12:27 |
|