Гаврилов Иван beim Lauf 🇷🇺 Забег Народного Единства 2024 | WorldRunOnline.com

31 Dez 2024 um 13:50:51

Завершаем год чётким выполнением задания тренера)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
13.67 km	04:53 /km	01:06:58

2 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

30 Dez 2024 um 13:10:38

Предновогодняя половинка «на бровях»

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.47 km	05:25 /km	01:56:37

7 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

29 Dez 2024 um 22:05:47

Забыл дома сердце ))) вместе с пульсометром

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.20 km	05:01 /km	01:01:15

7 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

27 Dez 2024 um 10:35:08

Сегодня чуть легче, но отдохнуть нужно, конечно)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.11 km	05:19 /km	59:12

7 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

26 Dez 2024 um 12:44:09

Борьба с собой после вчерашней скоростной

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.15 km	05:31 /km	01:56:45

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

25 Dez 2024 um 11:56:35

Большими интервалами - быстрее в среднем)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.41 km	04:49 /km	01:14:23

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

24 Dez 2024 um 12:21:36

Что-то среднее между темповой пирамидой и фартлеком получилось. Даром, что по заданию - просто кросс))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.56 km	05:01 /km	01:03:06

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

23 Dez 2024 um 10:05:31

Восстановительный бег получился динамичным)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.23 km	04:55 /km	50:25

5 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

22 Dez 2024 um 13:24:19

Длительная с Пушкин Ран

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
30.04 km	05:12 /km	02:36:25

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

21 Dez 2024 um 9:00:48

Успел размяться перед семинарами

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.02 km	05:37 /km	01:02:03

5 Menschen unterstützt

Симченко Павел

Здравствуйте, мне пришла ваша медаль за олимпийские 3000!

Гаврилов Иван

Павел, а у меня - ваша. Но мне уже прислали дубликат моей))

Симченко Павел

Понял, мне тоже дубликат прислали 💪

Гаврилов Иван

20 Dez 2024 um 20:14:11

Разминка перед 10-часовым семинаром

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.55 km	05:17 /km	55:49

5 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

19 Dez 2024 um 9:29:17

Пришлой выйти пораньше, чтобы хоть часть пробежать до метели

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.61 km	05:18 /km	01:54:49

7 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

21км🔥🚀Ничего себе, кому-то дома не сидится в такую погоду💪💪💪

Гаврилов Иван

Отдохнём на пенсии)

Шемякина Мария

Таким как вы это не грозит;)) с приходом пенсии будете также ураганить🚀

Гаврилов Иван

Спасибо, Машечка. Вообще, надеюсь)) Буду меньше работать и больше бегать))

Шемякина Мария

👍

Гаврилов Иван

18 Dez 2024 um 11:08:09

Тепло. Только на скоростных километрах очень холодно дышать

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.09 km	04:55 /km	59:38

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

17 Dez 2024 um 11:33:33

Легкое задание от тренера, пока под ногами - непонятно что

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.06 km	05:09 /km	01:02:16

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

16 Dez 2024 um 11:58:41

В принципе, это всё ещё можно назвать бегом)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.16 km	05:51 /km	59:34

3 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

15 Dez 2024 um 17:20:52

В принципе, 21-ое место - тоже неплохо))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.23 km	05:41 /km	01:21:04

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

14 Dez 2024 um 17:21:45

Выбор обуви для бега по сугробам - очевиден)) В данном случае Hoka trail

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.18 km	05:15 /km	27:14

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

14 Dez 2024 um 14:04:52

Пока не понял, какая пара кроссовок поможет в такую погоду

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.01 km	05:42 /km	01:08:35

6 Menschen unterstützt

Фоат МТ

Интересная тема

Гаврилов Иван

13 Dez 2024 um 11:03:23

Интервалы и скоростной километр

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.29 km	05:02 /km	51:52

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

12 Dez 2024 um 10:19:56

Сегодня в Питере сухо и ветрено

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.05 km	05:15 /km	01:19:02

7 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

11 Dez 2024 um 12:49:10

Как редко солнце в Питере в ноябре. И совсем другое настроение

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.06 km	04:53 /km	01:13:38

8 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

Особенно если уже декабрь и солнце, вообще супер😉

Гаврилов Иван

То-то я думаю, откуда солнце? Уже же декабрь!)))

Шемякина Мария

👍😂

Гаврилов Иван

10 Dez 2024 um 14:21:52

Тренировка с интервалами

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.14 km	05:22 /km	01:05:19

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

9 Dez 2024 um 11:58:21

Надоело закатывать рукав - надел часы поверх куртки и нагрудный датчик. Он сразу показал на 20-30 ударов больше :(

Оказалось, без напряжения у меня не 140, а 160..170 пульс :(

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.02 km	05:27 /km	01:16:31

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

8 Dez 2024 um 13:44:18

За 3 недели и 200..300 км Протер сокони райд нафиг)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.12 km	05:00 /km	01:45:37

9 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

7 Dez 2024 um 14:59:12

Зато выспался)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.00 km	05:05 /km	45:49

6 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

Хороший сон - залог здоровья!

Гаврилов Иван

Машечка, так приятны всегда твои слова

Шемякина Мария

😊

Гаврилов Иван

6 Dez 2024 um 11:38:33

Увлёкся заданием тренера и забыл заминку сделать))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.03 km	04:53 /km	58:53

3 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

5 Dez 2024 um 10:36:52

Рисовал.. наверное, холодильник

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.39 km	05:26 /km	01:23:41

5 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

4 Dez 2024 um 12:32:20

Задание по пульсу выполнить не получилось - не разогнаться - проскальзывал

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
17.07 km	05:22 /km	01:31:42

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

3 Dez 2024 um 11:08:49

Было прохладно и сыро. Нарисовал какого-то персонажа)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
17.18 km	05:20 /km	01:31:46

7 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

2 Dez 2024 um 10:49:43

Успел размяться перед съемкой

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.32 km	05:16 /km	59:38

5 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

1 Dez 2024 um 16:04:44

Почти здоров!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.42 km	04:58 /km	01:46:44

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

30 Nov 2024 um 11:03:34

Успел до семинаров. Сегодня не очень выходная суббота))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.03 km	04:57 /km	01:19:21

5 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

29 Nov 2024 um 10:21:11

Пытаюсь вылечить простуду

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.63 km	05:21 /km	46:11

3 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

28 Nov 2024 um 10:32:28

Рассвет на море

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
18.22 km	05:17 /km	01:36:28

10 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

Мечта! А где фотки моря? Хоть позавидовать😉

Гаврилов Иван

27 Nov 2024 um 12:35:01

Яркий финиш с цветами и шариком)) поздравить сына и его маму)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.25 km	05:10 /km	01:18:52

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

27 Nov 2024 um 7:33:29

Пульс отказывался расти)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
17.28 km	05:10 /km	01:29:30

7 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

25 Nov 2024 um 17:15:41

Гладкий бег в горах. Слабо?)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
16.56 km	05:08 /km	01:25:04

7 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

24 Nov 2024 um 14:08:18

Темповая на 4:50..5:00 получилась. С накатом на финиш. Нашел свой крейсерский темп на плоский дальняк)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.13 km	04:58 /km	01:45:06

7 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

Впечатляюще!!! 💪💪💪

Гаврилов Иван

23 Nov 2024 um 12:32:52

Интервалы 100/400 метров

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
15.02 km	05:05 /km	01:16:31

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

22 Nov 2024 um 9:08:44

Встать в 6, чтобы к 10 успеть на семинар, а до этого - пробежаться 🤦🏼‍♂️

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.34 km	04:53 /km	01:10:06

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

21 Nov 2024 um 13:13:45

Спешил на встречу - немного недовыполнил задание тренера

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.01 km	05:03 /km	01:00:44

6 Menschen unterstützt

Быстров Александр

Темп отличный

Гаврилов Иван

Спасибо. Тренируясь на 5:00, надо бы забеги делать на 3:00))) но у меня пока не получается)))

Гаврилов Иван

19 Nov 2024 um 11:16:22

4 легко
8 по 5:15
2 для души))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
14.68 km	05:17 /km	01:17:37

3 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

18 Nov 2024 um 10:31:51

Легкий бег после вчерашней скоростной)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.02 km	05:30 /km	01:06:14

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

17 Nov 2024 um 19:10:59

Сам старт. Личный рекорд на 10 км - 44,35

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
9.73 km	04:35 /km	44:43

5 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

👍Поздравляю🎉!Молодец!!!

Гаврилов Иван

Спасибо, Машуля!)

Гаврилов Иван

17 Nov 2024 um 19:09:02

Разминка. Часики сбросили целый километр)))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
1.40 km	05:52 /km	08:13

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

16 Nov 2024 um 22:54:44

Вечерняя разминка

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
5.77 km	05:06 /km	29:26

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

15 Nov 2024 um 10:32:23

Бицепс бежать не мешает. Даже немного помогал) Готовимся к 10 км в воскресенье - «Закрытие сезона» на Елагином острове

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
6.04 km	04:58 /km	30:03

5 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

14 Nov 2024 um 14:25:40

Побегаем ещё. Два старта в этом году

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
12.02 km	05:20 /km	01:04:07

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

13 Nov 2024 um 10:42:14

Забежал за очередной посылкой от WR на почту))

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.08 km	05:20 /km	53:53

5 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

11 Nov 2024 um 9:48:45

Пытался размять бицепс - пока не очень. В тонусе

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
3.01 km	06:32 /km	19:40

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

10 Nov 2024 um 22:37:25

Разминочка перед стартом

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
2.24 km	05:29 /km	12:17

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

10 Nov 2024 um 17:38:36

На одной ноге - но сделал)

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
21.13 km	04:51 /km	01:42:34

4 Menschen unterstützt

Шемякина Мария

Круть! Молодец!!!

Гаврилов Иван

8 Nov 2024 um 10:22:22

Лесенка по темпу от 5:30 до 4:30

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.01 km	05:04 /km	40:43

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

7 Nov 2024 um 9:34:12

Сложно отмерить 80% ускорения.. но вроде бы получилось

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.02 km	04:59 /km	50:00

4 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

6 Nov 2024 um 10:14:58

Подготовка к Гатчине в полном разгаре ) уже в это воскресенье

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
11.02 km	05:13 /km	57:32

6 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

5 Nov 2024 um 9:24:06

Пока скользко. Ждём оттепель

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
10.38 km	05:26 /km	56:29

3 Menschen unterstützt

Гаврилов Иван

4 Nov 2024 um 9:05:03

Очень скользко в Питере!! С праздником!!!!!

Distanz	Temp	Zeit	Quelle
Draußen laufen
8.20 km	05:14 /km	43:02

11 Menschen unterstützt