30 Jul 2025 um 21:19:45
+30 +28•, ветер 6-8м/с радовал)). Легкий развивающий кросс. Закрыл глупый челендж на 200км/месяц.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.59 km | 06:55 /km | 59:28 |
|
29 Jul 2025 um 21:51:22
+34 +32•, ветер 4-5м/с. Локомотив. Задача была 5-7×800/400, чсс до 154. По факту: разминка 2,5км + сбу500м +4×800/400, заминка босиком по дорожке 800м+ 1200м по траве поля. Бежалось тяжело, на второй серии пульс практически сразу ушёл за 155, при этом с каждой серией падал темп .5:20 смог держать только на первой серии. Думаю не восстановился после вчерашней тренировки. Да и по жаре сегодня проехал 270км. Добежал объём только из-за челенжа (200км/месяц).
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.24 km | 07:01 /km | 01:11:59 |
|
28 Jul 2025 um 22:03:25
+33 + 30•, ветер 5-7м/с. Локомотив. Горки от бани до первой мачты. Разминка 2,3км+ ору+сбу 500м. Горки 17серий 250м вверх (180м перекаты+70м ускорение) назад трусцой. Заминка 1км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.05 km | 08:09 /km | 01:30:07 |
|
26 Jul 2025 um 10:32:48
+28 +34•, ветер 1-2м/с. После 10го км ноги тяжело бежали, хотя пульс даже опустился. Думаю причина в длительной на голодный желудок. Надо нормально есть перед длительной. Ну и жара давила.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.32 km | 07:01 /km | 01:40:31 |
|
24 Jul 2025 um 22:33:25
+32 +30•, ветер 4-6 м/с. Локомотив. разминка 2,5км+ору+сбу+круг с 2мя ускорениями. 5×1200/400. чсс 150-154. Заминка 900м. Самочувствие отличное. Правый ахилл чувствовал на 3/10 после 3 интервала.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.02 km | 06:57 /km | 01:23:35 |
|
22 Jul 2025 um 22:21:06
+32 +30•, ветер 2-3м/с. Локомотив. Баня- Мачта. Базовая длительная тренировка на низком мульче. ЧСС до 120.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.26 km | 07:47 /km | 01:43:25 |
|
21 Jul 2025 um 21:48:31
+32 +28•, ветер 5-7м/с охлаждал. Равномерный легкий кросс.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.15 km | 06:57 /km | 01:31:26 |
|
18 Jul 2025 um 23:03:48
+32+30•, ветер 6-9м/с немного охлаждал когда бежал на запад. Локомотив. 3км разминка+ сбу+ 2ускорения по 60-100м. 7×800/400. чсс 150-160/130-118. Темп стараться 5.30мин/км. Заминка 800м.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.82 km | 07:02 /km | 01:37:22 |
|
16 Jul 2025 um 21:17:29
+32•, ветер 2-3 м/с, почти не ощущался. В обед была гроза с получасовым ливнем. Очень высокая влажность. Базовая длительная тренировка. Локомотив. Баня-мачта. Всплеск чсс до 138 связываю с просадкой батареи, по ощущениям не выше 120 было, что подтверждает резкое возвращение к 118.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.38 km | 08:08 /km | 01:48:59 |
|
14 Jul 2025 um 21:56:57
Бег по кайфу.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.27 km | 06:36 /km | 01:14:31 |
|
12 Jul 2025 um 22:46:14
+35•, ветер 6-8м/с горячий. Локомотив. 3км разминка, ору +сбу 700м. План был бежать по 5:20 5-7×1000/40сек пешком. Но из-за жары и ограниченного времени (день рождения кумы) бежал 4×1000/1мин пешком по 5:30. Заминка 1км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.00 km | 07:11 /km | 01:11:55 |
|
10 Jul 2025 um 21:56:01
+32-30°C, ветер 5-7м/с. Развивающий кросс. Спутники лагали. По факту пробежал 10,5-11км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.50 km | 07:07 /km | 01:14:52 |
|
6 Jul 2025 um 23:27:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 19.87 km | 07:37 /km | 02:31:34 |
|
6 Jul 2025 um 23:25:58
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.32 km | 07:13 /km | 01:14:35 |
|
6 Jul 2025 um 23:23:33
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.22 km | 06:47 /km | 01:29:44 |
|
1 Jul 2025 um 21:28:14
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.00 km | 07:12 /km | 01:48:00 |
|
Laden...