0440
Первый след - 50 km
6 Okt um 22:15:28
Десятка на довольно рельефной трассе, сбегал по плану
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.85 km | 05:36 /km | 38:22 |
|
6 Okt um 22:13:41
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.26 km | 04:51 /km | 49:55 |
|
6 Okt um 22:12:41
Добрался до небольших работ между стартов, 5х1000 через 500 метров очень легкой трусцы, цель была откатать первые два отрезка мягко, середину отработать помощнее и 2 последних отрезка также мягко докатывать замедляясь, вышло чуть быстрее плана 3.51х3.26х3.12х3.35х3.41, по ощущениям все хорошо, серединку удалось раскрутить без закисления ))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.00 km | 04:41 /km | 01:01:00 |
|