1124
Amateur - 200 km
27 Sep 2025 um 22:45:38
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.01 km | 06:26 /km | 01:23:42 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
27 Sep 2025 um 11:14:06
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.21 km | 06:29 /km | 01:25:39 |
|
24 Sep 2025 um 22:03:36
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.61 km | 06:19 /km | 01:25:59 |
|
24 Sep 2025 um 11:35:16
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.52 km | 06:12 /km | 01:24:00 |
|
21 Sep 2025 um 10:56:38
Уже неделю как болят коленные суставы( разминка с заминкой присутствуют, допом пью глюкозамин хондроитин. Уважаемые, подмогните советом, как можно еще позаботиться? Отдохнуть от бега не предлагать😅
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.02 km | 06:13 /km | 01:27:10 |
|
Сбавляй тем до окончания боли. Заканчивай колени специальными упражнениями. Соблюдай постепеенность. Рассчитывай на месяца 3-4 так бегать. Убери асфальт. Бегай по тропинка. Из медикаментов попробуй через день вот это
Местами сам поймёшь, где в тексте Функция т9 сделала ошибку
Олег, благодарю! Упражнения на прокачку колен показались мне отличной идеей! Увы бегать мимо асфальта не представляется возможным, в связи с чем жду снежок)) за ссыль тоже спасибо, так то серьезная добавка, народ в период реабилитации пропивает
Увы, но снежок не поможет, если есть возможность выбирать между грунтовка и асфальтом, я всегда выбираю грунт. Колени закачал ещё в детстве. С возрастом это делать труднее.
Есть ролик у Виктора Осокина готовим суставы к нагрузкам Рекомендую
Стадион с резиной вообще идеально
Спасибо большое!
20 Sep 2025 um 14:12:30
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.63 km | 06:22 /km | 01:27:00 |
|
19 Sep 2025 um 17:38:34
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:34 /km | 01:32:06 |
|
16 Sep 2025 um 21:21:52
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 06:06 /km | 01:25:37 |
|
15 Sep 2025 um 12:27:27
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.11 km | 06:22 /km | 01:23:33 |
|
14 Sep 2025 um 8:20:26
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.00 km | 06:15 /km | 01:27:36 |
|
11 Sep 2025 um 23:21:41
И снова Иваново🤷♂️ вчера выехал из Можги, преодолел почти 1000 км, с заездом в Нижний Новгород) уважаемые Новгородчане, почему вы молчите о том, что у вас прям клевый и красивый город?)) а новая арена Торпедо это просто отвал🤘 хоть и являюсь болелом Трактора, но вам могучий респект🫡
Без двух дней пробежки и сидячее положение, вынудило меня хорошенько сегодня пробежаться))) ноги как крылья, легкие как парус) бежалось очень легко, хоть бы кажды раз так🙏
Без двух дней пробежки и сидячее положение, вынудило меня хорошенько сегодня пробежаться))) ноги как крылья, легкие как парус) бежалось очень легко, хоть бы кажды раз так🙏
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 05:48 /km | 01:21:28 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Трактор! Танкоград!!! 🚜🔥🤘
Брат за брата в ряд у врат 🚜 🫡
9 Sep 2025 um 17:35:03
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.01 km | 05:55 /km | 01:23:00 |
|
7 Sep 2025 um 17:42:29
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.09 km | 06:14 /km | 01:03:00 |
|
6 Sep 2025 um 9:53:55
Интервалы на низком пульсе, каково, а?) на самом деле, обычная пробежка, то с горки, то в горку)
Для меня не понятен тот факт, что вчера я еле передвигал кроссовки на 6:40 при чсс 140, а сегодня 5:58 при чсс 134..што?? Как вообще это можно понять и проанализировать🤦
Для меня не понятен тот факт, что вчера я еле передвигал кроссовки на 6:40 при чсс 140, а сегодня 5:58 при чсс 134..што?? Как вообще это можно понять и проанализировать🤦
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.28 km | 05:57 /km | 01:25:10 |
|
все датчики врут. нагрудные врут чуть меньше. чем ниже температура тем ниже пульс считают часы, разница до 20 единиц. в общем я бы не зацикливался на показвниях приборов. ориентир основной это самочуствие. я всегда когда бегу на низком пульсе дышу носом. это гарантия того что пульс не больше 140, а скорее 130
4 Sep 2025 um 23:30:35
Сегодня организм был против вообще какой либо активности. Про пульс вообще молчу. Решил, что не буду себя терзать, поэтому пробежал меньше чем обычно. Уделил больше внимания заминке, надеюсь, поможет)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.01 km | 06:41 /km | 01:07:00 |
|
3 Sep 2025 um 21:28:57
Заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.30 km | 06:27 /km | 21:19 |
|
3 Sep 2025 um 21:27:18
Еще разок интервалы 800/400. Совершил, я думаю, классическую ошибку: первые два интервала пробежал на все деньги, остальные четыре страдал😵💫) в следующий раз постараюсь такого не повторить
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.25 km | 05:32 /km | 56:52 |
|
Именно, также делаю иногда 😁
3 Sep 2025 um 16:38:51
Опопоп, первая пошла)
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.58 km | 06:24 /km | 01:27:00 |
|
