0619
Ersten Mal - 50 km
30 Aug 2025 um 13:36:48
Тренировка. Интервальный бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.61 km | 06:53 /km | 45:35 |
|
26 Aug 2025 um 17:22:41
Тренировка пульса. Бег на низком пульсе. У меня сегодня получилось пробежать 1й км на ЧСС 119 уд/мин. 💪🏻🥳))) как же легко бежится на таком пульсе... Теперь понятно почему люди так быстро бегают, ещё и на длинные дистанции.... Конечно на таком пульсе легко бежать...
Остальные км я бежала уже на средней ЧСС148 уд/мин. И для меня это личный рекорд по пульсу))))
Остальные км я бежала уже на средней ЧСС148 уд/мин. И для меня это личный рекорд по пульсу))))
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.01 km | 07:43 /km | 46:23 |
|
23 Aug 2025 um 11:20:01
Забег "Сердце БАМа" 😍 я участвовала онлайн, сегодня мне пришлось бежать под дождём 🌧️🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.02 km | 06:54 /km | 01:09:12 |
|
22 Aug 2025 um 2:50:52
Тренировка. 20 мин лёгкого бега, СБУ, ускорения, заминка
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.01 km | 07:25 /km | 29:46 |
|
20 Aug 2025 um 1:33:29
Тренировка, лёгкий бег
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.03 km | 07:28 /km | 52:34 |
|
16 Aug 2025 um 16:38:53
Забег "Бежим за Свободный", 10 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.70 km | 06:45 /km | 01:05:29 |
|
11 Aug 2025 um 16:49:15
Сегодня участвовала в благотворительном онлайн забеге "Достигая цели" Саратов 2025 💪🏻🏃♀️
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 5.02 km | 06:39 /km | 33:23 |
|
Поздравляю, здорово когда любимое дело соединяется с помощью. 💝
Спасибо, Елена )))
8 Aug 2025 um 19:20:27
Тренировка. Лёгкий бег; 3 ускорения по 60 м; повторный бег (4 повтора: 400 м медленно, 400 и быстро); растяжка, заминка. Пока держусь 💪🏻😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.12 km | 07:00 /km | 42:52 |
|
5 Aug 2025 um 16:11:50
Тренировка. 1 час "лёгкого" бега, ускорения 5×100м, заминка. Лёгкий бег пока у меня совсем не лёгкий, пульс снижаться не хочет 🤒
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.03 km | 07:12 /km | 01:12:14 |
|
Леонид, на пульсе 130 я бегаю с темпом 9'00" .. мне физически тяжело так бегать, это как бег на месте. Мышцы отвыкают от нагрузок, сердце тоже не особо тренируется. Я сейчас перешла на тренировки. Делаю ОФП, интервальную, темповую, на скорость. И после первых тренировок я поняла, что я вообще слабак, все мышцы болели, как будто никогда спортом не занималась 🙂 ну и раз в неделю оставляю себе бег на длинную дистанцию на низком пульсе
Да, слышала про такую книгу. Вам она помогла?
3 Aug 2025 um 16:43:02
Тренировка. Развивающий кросс, 1 км медленно и 6 км в 4 пульсовой зоне... ЧСС 180 уд./мин. 🤒 сначало тяжело, потом разогрелась и привыкла, могла пробежать ещё, но не стала...
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 7.08 km | 06:56 /km | 49:12 |
|
2 Aug 2025 um 16:43:49
Тренировка 2: разминка, ОФП, заминка, растяжка. Самостоятельно готовлюсь к полумарафону🏃🏻♀️. Не знаю на сколько моего запала хватит 😁
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 3.72 km | 08:14 /km | 30:40 |
|