0302
Amateur - 200 km
28 Feb 2025 um 0:03:49
Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Темповый бег 10 км по 4:30 - 4:40 на км🫠
Разминка 4 км. Заминка 2 км.
Разминка 4 км. Заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 16.11 km | 05:13 /km | 01:24:11 |
|
Колганов Семен
Мария, благодарю🙌 Это всего лишь шуточное разбавление к пресному описанию. В тренировках зачастую сасон сложное - это выйти на тренировку.🫠
25 Feb 2025 um 23:55:37
Медленный кросс 12 км. После длинного рабочего дня и репетиции воспринимается, как длительная "на жирах".🫠
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:12 /km | 01:14:38 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Мария, регулярные барабанные🥁
24 Feb 2025 um 23:19:03
Бег в манеже.
10 раз 300м за 66с через 200м за 75с
10 раз 200м за 43-44с через 200м за 75с
Заминка 2 км медленно.
10 раз 300м за 66с через 200м за 75с
10 раз 200м за 43-44с через 200м за 75с
Заминка 2 км медленно.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.64 km | 04:41 /km | 54:34 |
|
Мария, благодарю🙏🙌🏃♂️
24 Feb 2025 um 23:14:57
Разминка 4 км медленно
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.18 km | 05:39 /km | 23:40 |
|
Это называется медленно...🤔
22 Feb 2025 um 18:43:51
Длительная 22 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.49 km | 06:01 /km | 02:09:39 |
|
Мария, благодарю!🙌🎉🏃♂️
22 Feb 2025 um 12:34:29
Восстановительный легкий кросс 9 км, пульс до 125
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.82 km | 06:36 /km | 58:16 |
|
Мария, 🙏🙌🏃♂️
20 Feb 2025 um 23:50:49
Разминка 4 км
Темповый бег 8 км, темп 4:40 на км
Заминка 2 км.
Темповый бег 8 км, темп 4:40 на км
Заминка 2 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.05 km | 05:11 /km | 01:12:58 |
|
19 Feb 2025 um 0:26:32
Легкий восстановительный кросс 12 км на пульсе до 130 bpm.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.03 km | 06:20 /km | 01:16:12 |
|
17 Feb 2025 um 23:21:08
1000 через 400 за 4:10 ×5
1000 через 400 за 4:00 ×4
1000 через 400 за 3:53
Заминка 1 км.
1000 через 400 за 4:00 ×4
1000 через 400 за 3:53
Заминка 1 км.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 14.68 km | 04:48 /km | 01:10:29 |
|
Мария, благодарю🙏
17 Feb 2025 um 23:18:38
Разминка 4 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.00 km | 05:36 /km | 22:24 |
|
15 Feb 2025 um 11:43:38
Длительная 15 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 15.02 km | 06:02 /km | 01:30:52 |
|
15 Feb 2025 um 11:41:07
Легкий кросс 8 км на пульсе 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 8.14 km | 06:32 /km | 53:15 |
|
14 Feb 2025 um 1:43:34
Разминка 4 км
Темповый бег 8 км в темпе 4:30, 4й и 8й в темпе 4:15
Заминка 1 км.
Темповый бег 8 км в темпе 4:30, 4й и 8й в темпе 4:15
Заминка 1 км.
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 13.05 km | 05:09 /km | 01:07:23 |
|
11 Feb 2025 um 23:28:03
Легкий кросс 10 км на низком пульсе
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 10.07 km | 06:06 /km | 01:01:29 |
|
11 Feb 2025 um 9:57:27
Разгрузочные 400/200 × 10 за 1:28
Заминка 1 км
Заминка 1 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 6.37 km | 05:21 /km | 34:10 |
|
11 Feb 2025 um 9:54:37
Разминка 4 км
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 4.10 km | 05:38 /km | 23:06 |
|
9 Feb 2025 um 21:01:14
Длительная 22 км с забегом маяков от GRI
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.47 km | 05:41 /km | 02:02:22 |
|
6 Feb 2025 um 11:51:28
Легкий кросс 12 км на пульсе 130
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 12.01 km | 06:06 /km | 01:13:17 |
|
3 Feb 2025 um 23:23:48
25 серий по 200м за 42-43с через 200 м за 75 с + 1 км за 4:00.
Заминка 1 км.
Заминка 1 км.
| Laufband läuft | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 11.64 km | 05:12 /km | 01:00:38 |
|
Супер👍👍👍
3 Feb 2025 um 10:34:40
Длительная 22 км
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 21.88 km | 05:45 /km | 02:06:08 |
|
3 Feb 2025 um 10:33:39
Легкий кросс
| Draußen laufen | |||
| Distanz | Temp | Zeit | Quelle |
|---|---|---|---|
| 9.26 km | 06:10 /km | 57:14 |
|